[Fora do Modelo] Treino De Tríceps - Avaliem

[W ferrigno]

Galera, estou meio que com dificuldade em "pegar" o tríceps, então fiz uma pequena mudança em um exercício que para mim não acho muito efetivo, que é o supino fechado.

Antes o treino era assim :

Tríceps Frances (Halter)

Mergulho

Tríceps Testa

Supino Fechado

Alterei para:

1. Tríceps Pulley

1.1 Mergulho

2. Tríceps Testa

3 Tríceps Francês

[manel007]

paralelas e supino fechado...

[GabrielSV]

Deixa somente 3 ou 2 exercícios.

1-Paralelas

2-Tríceps Testa

3-Tríceps Francês

Esses 3 já está de bom tamanho. Valeu!