delazaryjr 5 Postado Setembro 11, 2012 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2012 às 12:23 E aiii marombada, beleza? estou sem postar faz uns 20 dias, mas estou no cutting ainda e firme e forte. Ultima Aferição na balança chegou a marca dos 87 kg, Treino e dieta OK. Porém agora minha vida mudou completamente.. como alguns sabem a greve das Universidades Federais está no fim e eu já voltei as aulas, por isso tive que adaptar a dieta e horário de treino além de ficar sem minha balança caseira, mas já estou providenciando uma que deve chegar dentro de 5 ~10 dias, e deve ter também uma diferença no peso pois varia a precisão de cada balança +ou- de 1 até 3 kg .. Dieta OFF: Dieta ON: Estou ansioso com esse novo ritmo que estou levando, porém muito feliz.. acabei de chegar do treino de Costa/bíceps e a vascularização do meu braço ta começando a ficar aparente.. Quando a balança chegar faço as medidas com fita métrica e posto. Espero que estejam acompanhando e agradeço quem esteja de coração, pois é uma batalha que todos vocês do fórum me ajuda a enfrentar. Agradeço a todos desde já. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Outubro 2, 2012 às 05:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 05:14 E ai galera, beleza? bom, tenho dado um intervalo maior entre os relatos com a finalidade de mostrar os resultados com mais exatidão, Terminei o OxyelitePRO e reajustei minha dieta, fiz um intervalo de mais o menos 2 semanas sem estimulantes somente dieta. Quarta feira vou tirar todas medidas agora que estou com a balança em mãos, e a fita métrica. Ultima Conferida na balança, 85,5 kg e a todo vapor. Abaixo segue Minha dieta Atualizada: Dieta 02.10: Bom, vamos ás alterações. Vou entrar com Aeróbico em Jejum de manha, Junto com Cafeina e Yombina(inicialmente 5,4mg) 30 min antes do AEJ. Chego em casa e após 30 min faço meu Desjejum. Comprei uma glutamina, segue a foto: E pretendo continuar com o cutting, até eu perceber que meu %BF esteja em torno de 8~10% portanto pode demorar uns 2 meses creio eu. Como disse anteriormente Quarta-Feira posto as medidas e Obrigado por quem está acompanhando é um grande incentivo pra continuar lutando e atingindo meus objetivos. Abraço a todos. Gogo Fibrar até a alma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Outubro 5, 2012 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 19:39 Galera, alguma dica pra melhorar a dieta?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Outubro 5, 2012 às 19:44 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 19:44 Cara. ta muito baixa as proteínas e gorduras.. aumenta mais as proteinas.. e manda castanha do para, amendoim e ou azeite.. e acho que esse almoço ai ta mais legal pra pós treino q o proprio pós treino ai.. rs podia inverter a ordem desses 2, no caso.. só q inves de malto, pode ser aveia.. de leve.. 1 ou 2 colheres Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Outubro 5, 2012 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 20:14 Cara. ta muito baixa as proteínas e gorduras.. aumenta mais as proteinas.. e manda castanha do para, amendoim e ou azeite.. e acho que esse almoço ai ta mais legal pra pós treino q o proprio pós treino ai.. rs podia inverter a ordem desses 2, no caso.. só q inves de malto, pode ser aveia.. de leve.. 1 ou 2 colheres Opa e ai george, beleza? então cara estou em fase final de cutting e ta ficando cada vez mais dificil perder esses ultimos kg de gordura ^^.., achei interessante a dica das gorduras, aliás estava pesquisando sobre a quantidade e acho que vou colocar 0,5g/kg pra testar os resultados. Vou colocar amendoim antes de dormir.. As proteínas estão 2g/kg, você acha que precisa de mais? eu queria deixar a dieta com o défict de 1000 kcal por dia.. você acha que é mais interessante eu mandar o Arroz no pós treino sólido? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Outubro 6, 2012 às 14:17 Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 14:17 (editado) Cara, acho que em cutting, é bom deixar proteina em 3g.. no maximo 1,5 g de gordura.. mas começa com 0,5 mesmo e vai testando... eu acharia melhor mandar no almoço uma salada.. pra ficar sem carbo.. e no pos treino, tu faz solido mesmo.. mandando oq tu mandaria no almoço... com isso, diminuiria o carbo do malto.., e ai dava pra investir em mais proteina.. talvez.. O ruim é qndo o organismo acostuma.. mas isso é pessoal.. se ta dando certo assim.. continua.. eu tb tou secando.. so que o meu treino eh antes do almoço.. ai eu tenho o café da manha pra mandar carbo.. e o pos no almoço.. o resto do dia eu vivo de proteina e gorduras... Acho que tu pode reduzir tb os carbos do nescau heheheeh, manda canela no lugar.. tira todo o gosto ruim.. e diminui as calorias.. e ai tu pode investir em proteina ou fat.. no mais, manter os 1000 ta de boa.. eu tenho mantido 2 dietas.. qndo treino, eu almoço feijao, arroz´(acho que um completa o outro muito perfeito.. um sem o outro falta algo.. e as proteinas dos 2 formam todos os aminoacidos necessarios, ajuda) e alguma carne.. qndo n treino, eu mando salada com proteina... restringindo carbo.. Força cara, que os objetivos chegam! Abraço! Editado Outubro 6, 2012 às 14:19 por georgebarreto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Outubro 9, 2012 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 20:08 Aew galera, fotinhas atuais tiradas hoje: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
velosovitor 0 Postado Outubro 9, 2012 às 21:56 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 21:56 Fala irmão, Que dedicação eim?! Vamo que vamo! Acompanhando aqui, força! Se quiser acompanhar o meu tb http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98108-relato-cutting-do-vitao-lgiifym/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Outubro 9, 2012 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 22:40 Fala irmão, Que dedicação eim?! Vamo que vamo! Acompanhando aqui, força! Se quiser acompanhar o meu tb http://www.hipertrof...-vitao-lgiifym/ Vlwww brother, você tbm teve ótimos resultados sua estrutura corporal é parecida com a minha.. vou acompanhar aqui abraços!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Outubro 14, 2012 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 17:51 (editado) Ultimas Medidas (21.08): Peso: 91 kg Abdomem: 98 cm Biceps Contraido: 39,5 cm frio Peitoral: 105,6 cm Panturrilha: 39,5 cm Antebraço: 31,0 cm Coxas: 61,5 cm Medidas Atuais 14.10: Peso: 84.8 kg Abdomem: 92 cm Biceps Contraido: 38,5 cm frio Peitoral: 104,0 cm Panturrilha: 39,0 cm Antebraço: 30,5 cm Coxas: 60,0 cm Haha, to ficando frangão kk não imaginava que só tinha isso de músculos u.u mas vamo la.. terminar de secar pra poder ficar GigassauroMonster! Editado Outubro 14, 2012 às 17:57 por delazaryjr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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