Relato: Cutting 20 Semanas (Chá Verde / Ec / Aej) - Finalizado -15,8Kg

[Visitante Madolios]

Só passando o protocolo do EC galera:

5ª Semana

06h30min – 7,5mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

6ª Semana

06h30min – 7,5mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

7ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

8ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

9ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

10ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

Descansei a 11ª e 12ª e voltei na 13ª semana dia 13/08/2012:

13ª Semana (13/08/2012 à 19/08/2012)

06h30min – 7,5mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

14ª Semana (20/08/2012 à 26/08/2012)

06h30min – 15mg / 200mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

15ª Semana (27/08/2012 à 02/09/2012)

06h30min – 15mg / 200mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 15mg / 100mg

16ª Semana (03/09/2012 à 09/09/2012)

06h30min – 15mg / 200mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 15mg / 100mg

Planejo ficar em cutting até o final do ano, talvez faça o 3º ciclo de EC nesse cutting,

mais só se achar q precisa, quero q meu corpo se acostume dessa forma, e esqueça

o gordo q um dia foi.....rsrsrsrsrsrsr.......isto se chama consolidação né.....

Valeu aos q acompanham............talvez semana q vem consiga relatar os acontecimentos.....

Segue dieta em jpg....tinha me esquecido q agora o fórum tem a galeria q bom....rsrsrsr

Editado Agosto 22, 2012 às 14:11 por Madolios

[Visitante Madolios]

Galera só atualizando........

Tomei um susto quando fui medir o abdomen no sábado logo após o desjejum, tava meio desmotivado

por ter seguido a dieta certinho durante a semana e ter perdido só 100g, mais a medida da cintura

compensou, segue peso e a medida do abdomen:

Peso – 85,1 < 74,9 kg (- 10,2KG) -

Abdômen (abaixo do umbigo) = 87 < 77,5 (-9,5cm)

Abdômen (linha do umbigo) = 88 < 76,5 (-11,5cm)

Galera isso é normal de abaixo do umbigo tá dando maior q a linha do umbigo, to

achando estranho isso, será q alguém pode ajudar?

Segundo aquela fórmula do BF, seguindo a linha do umbigo o BF está 9,8%...

Segundo aquela fórmula do BF, seguindo a linha abaixo do umbigo o BF está 10,75%...

Editado Agosto 27, 2012 às 13:02 por Madolios

[Brunobyof]

Cara, parabéns pela evolução hein!

To almejando ficar com a cinturinha nesse naip aí tmb kkk

Quanto ao valor maior embaixo do umbigo é normal.

QUando vc tá gordão, a maior cinrcunferência é no umbigo, mas quando vc vai emagrçendo, a gordura vai amolecendo e os adipócitos esvaziando.

Isso faz com que o volume se concentre mais pra baixo, abaixo da linha do umbigo.

[Saintgraal]

muito bem detalhadinhos os relatos.. parabéns pela dedicação fora e dentro do fórum

madolios sempre dedicado

abraço!

[Visitante Madolios]

Cara, parabéns pela evolução hein!

To almejando ficar com a cinturinha nesse naip aí tmb kkk

Quanto ao valor maior embaixo do umbigo é normal.

QUando vc tá gordão, a maior cinrcunferência é no umbigo, mas quando vc vai emagrçendo, a gordura vai amolecendo e os adipócitos esvaziando.

Isso faz com que o volume se concentre mais pra baixo, abaixo da linha do umbigo.

Valeu Brunobyof.....

Ainda bem achei meio estranho mais agora entendi o pq da diferença, valeu mesmo.....

To acompanhando o seu relato em off aprendendo muito por lá, aproveitando parabéns pela transformação...

muito bem detalhadinhos os relatos.. parabéns pela dedicação fora e dentro do fórum

madolios sempre dedicado

abraço!

Valeu Saint, sempre acompanhando o seu diário tb, quase papai né, mais na hora

certa as coisas vão acontecendo, fica firme ai nos objetivos tb rapaz...........

Te mandei MP, depois dá uma olhada.....

[Kamilla]

to acompanhando aqui, gostei...

[Visitante Madolios]

Valeu Kamila........

Galera ontem foi cruel acabei trocando as panquecas de manhã por um pão francês +-40g (sem o miolo) e

50g de mussarela (estava muito salgada), ficou +- em 300Kcal até menos q as panquecas mais acho q

ñ desceu bem, à noite foi tenso, quando fui deitar a barriga começou a doer muito, resultado

levantei umas 6 vezes da cama pra ir pro banheiro (diarréia).........hoje acordei e ainda doendo um pouco

mais sem ir ao banhero...rsrsrsrs.......mesmo assim fui pro AEJ 25min. 3Km mandei meu shake e aqui

estou na luta.........valeu galera, espero q hoje seja melhor...........primeira intercorrência q tenho

nessas 15 semanas de cutting tá valendo......

Editado Agosto 29, 2012 às 11:13 por Madolios

[Couchpotato]

Amigo, parabéns pelos relatos anteriores e este, você é muito focado e disciplinado, parabéns.

Como você está fazendo seu AEJ, porque eu calculei aqui 3 km por 25 min.. deu velocidade 12. km/h, você tem corrido no AEJ? Qual % frequência tem usado?

Abç

[Saintgraal]

putz diarréia é tenso

mês passado tive uma... que acabou inibindo meu apetite, foi uma ajudinha até pro cutt

HEAUHUEAHAEUHEAEA

[Visitante Madolios]

Amigo, parabéns pelos relatos anteriores e este, você é muito focado e disciplinado, parabéns.

Como você está fazendo seu AEJ, porque eu calculei aqui 3 km por 25 min.. deu velocidade 12. km/h, você tem corrido no AEJ? Qual % frequência tem usado?

Abç

Valeu Renato por acompanhar, então no AEJ sempre velocidade de 7.0~7.5 andando bem rápido,

vou até o limite q consiga andar rápido e conversar, ai sempre dá essa média de 3 km, semana

q vem quero aumentar pra uns 4 km no minimo.......

putz diarréia é tenso

mês passado tive uma... que acabou inibindo meu apetite, foi uma ajudinha até pro cutt

HEAUHUEAHAEUHEAEA

É tenso mesmo, acabei mudando um pouco a alimentação essa semana (daqui a pouco posto a dieta q to

seguindo desde terça), fui tirar as fibras ai o negócio ficou feio...rsrsrsrsrsrsr

Também acho q ajudou meu cutting.....kkkkkkkkkkkkk

[Visitante Madolios]

Galera segue dieta atual.......

O Pós AEJ só quando consigo acordar, tipo de 2 a 3 vezes na semana.... --- ai fica menos 188Kcal

O Pré treino só seg., qua. e sex. ---- ai fica menos 160Kcal

Editado Agosto 30, 2012 às 17:14 por Madolios

[Visitante Madolios]

Só relatando o AEJ de hoje, foram 4.8 km em 40min. na velocidade 7~7.5, quando consigo fazer AEJ o

dia parece q rende bem mais.........

Como não relatei o uso do EC da 5ª a 10ª semana, quero só deixar algumas considerações do EC...

Dor de cabeça: Na terceira semana do uso do EC tanto na primeira quanto nessa a dor de cabeça sumiu, antes era minima.

Enjoo: Também nos dois casos na terceira semana já não sentia...

Tontura: Só quando exagero no esforço, como aprendi isso to controlando pra não exagerar no treino, nos aeróbicos...

Fome: Desde a primeira semana nos dois casos já é perceptivel a perda de apetite, porém agora na terceira semana assim como da primeira vez a fome foi embora, estou comendo mesmo pra tentar poupar o pouco de massa magra q resta...

Temperatura do Corpo: Continuou elevada em todas as 6 semanas no primeiro uso, e agora permanece elevada na terceira semana, quando digo elevada é pq sei q já traspiro sem usar nada mais com o EC é mais perceptivel.......

É Galera tinha programado mais 4 semanas de EC, acho q vou até a 6 semana dinovo, só ai serão 18 semanas de cutting, pretendo ficar em cutting até as festas do final de ano, só pretendo iniciar um bulk total clean quando estiver com o bf entre 6~8%, conto com a ajuda de vcs.............

Editado Agosto 31, 2012 às 11:27 por Madolios

[Visitante Madolios]

Muita correria galera não consegui me pesar semana passada vou me pesar nessa pois preciso saber

como andas as perdas.......

Então to na 16ª Semana desse cutting, como já tinha dito a fome tá tranquila, mais to pensando

em comida o tempo todo, fico só planejando o almoço de domingo, alguma sobremesa, tá

complicado essa parte galera....

Ontem dia 04/05/12 - AEJ 25min. 2.8Km

Hoje dia 05/05/12 - AEJ 30min. 3.5Km

Sinceramente acho q essa oscilação é devido a velocidade mesmo na esteira, porém sempre andando.......

Tá fogo galera sem muita grana pra investir, gostaria de entrar com ioimbina, mais não sei

se vai da, vamos ver né, o duro é enfrentar momentos dificeis com o carbo em baixa,

a paciência já é pouca ainda mais com algumas dificuldades, mais tá valendo não

vou parar agora pq cheguei muito longe mesmo, nunca me senti tão bem fisicamente..........

O que difere o vencedor do perdedor é apenas a maneira com que o problema é enfrentado, o perdedor recua e desiste, o vencedor vê novos horizontes e insiste........

[Brunobyof]

É isso aí Madolios, o seu texo citado em azul já serve de auto motivação! heuheueuhue

3,5km em 30min = 7km/h

É bem rapidinho isso ae...vc anda 100% plano na esteira?

Qual sua idade?

[Visitante Madolios]

É isso aí Madolios, o seu texo citado em azul já serve de auto motivação! heuheueuhue

3,5km em 30min = 7km/h

É bem rapidinho isso ae...vc anda 100% plano na esteira?

Qual sua idade?

E ai Bruno..........

É bem rápido mesmo é 100% plano sim

Tenho 23 Anos......

Galera realmente to devendo o peso e tal, mais realmente não consegui, segui as dicas do Martin e desde quinta feira só comendo na boa, algumas coisas q estava com vontade, não sei o estrago no peso ainda mais sei q estou muito melhor.......

Na Sexta foi um café da manhã com aqueles pão caseiro com queijo e presunto, almoço churrasco com pão de alho, maionese, farofa muito bom, de sobremesa um bolo de prestigio q comi 5 pedaços grande, aqueles com barra derretida q maravilha, a noite não consegui comer mais nada......

Sábado acordei já era hora do almoço ai foi tranquilo arroz, feijão e frango assado, a noite mandei 1 Big Tasty + 1 Big Mac e mais meio lanche q minha esposa sempre deixa.....rsrsrsrsrsrs............agora posso ficar um tempinho sem Mac..........

Domingão café da manhã um shake de whey+leite depois 1 pãozinho com manteiga, á tarde arroz, cação e batata recheada, sobremesa 200ml de Açai, a noite foi um subway de 30cm de peito de frango depois + 200ml de Açai, e foi só........rsrsrsrs

E claro muita coca- cola zero..............

Vou tentar me pesar mais só lá pra sexta-feira quando essa retençãozinha for embora............

[ligabo]

Money estressa mesmo. Pq não pensa em manter EC, e entra com salbutamol junto, pra dar um UP? Agora que conhece melhor os colaterais, e a forma de usar, é bom ir experimentando.

[Visitante Madolios]

Blz Ligabo, seja bem vindo ao relato.........

Então tenho medo de coninuar com EC e ter complicações sei lá, o que vc acha sobre EC a longo prazo

pode trazer problemas pra saúde ou é de boa usar, tipo quanto tempo vc acha legal continuar com

EC sem pausa?

Na verdade minha vontade seria permanecer com EC mesmo por mais algum tempo alem das 2 duas

semanas q restam, mais continuaria com a mesma dosagem de 45mg dia?

Sobre o salbutamol não conheço praticamente nada, estarei pesquisando como funciona......

[Visitante Madolios]

Galera ontem decidi mudar a dieta, aumentei um pouco os carbos devido ao cansaço q to sentindo,

muito desanimado, vamos ver se melhora, o déficit permanece um pouco alto isso q importa né,

talvez antes de finalizar esse cutting faço mais umas duas semanas com os carbos na faixa

de 70g, mais só se precisar mesmo, EC to na 5ª semana e continuo até a 6ª semana pelo menos...

Hoje 12/09/2012 - AEJ 25min. 2.9km

DIETA:

TMB = 2798,88

KCAL INGERIDAS = 1.488,19

DÉFICIT = 1.310,69

[ligabo]

Blz Ligabo, seja bem vindo ao relato.........

Então tenho medo de coninuar com EC e ter complicações sei lá, o que vc acha sobre EC a longo prazo

pode trazer problemas pra saúde ou é de boa usar, tipo quanto tempo vc acha legal continuar com

EC sem pausa?

Na verdade minha vontade seria permanecer com EC mesmo por mais algum tempo alem das 2 duas

semanas q restam, mais continuaria com a mesma dosagem de 45mg dia?

Sobre o salbutamol não conheço praticamente nada, estarei pesquisando como funciona......

Eu te respondi lá no diário qnt a usar EC a longo prazo, porem vc pode usar tranquilo 45mg 3x ao dia sem problemas.

[Visitante Madolios]

Eu te respondi lá no diário qnt a usar EC a longo prazo, porem vc pode usar tranquilo 45mg 3x ao dia sem problemas.

Valeu dei uma passada lá no seu diário tb..............

[Visitante Madolios]

Segue peso e medida da cintura, pra próxima vou tirar as medidas gerais......

Peso – 85,1 < 70,3 kg (- 14,8KG) - Sem zueira galera não esperava esse resultado,

até aumentei as calorias essa última semana, mais to muito motivado pq não está

dificil de seguir a dieta e não me vejo saindo dela agora, valeu aos q acompanham.......

Abdômen (abaixo do umbigo) = 87 < 76,5 (-10,5cm)

Abdômen (linha do umbigo) = 88 < 76,0 (-12,0cm)

BF não faço idéia mais sei q tá abaixo dos 10%.....

[sundao]

Parabéns brother

Bela evolução...

[BlackAngel]

tem ibagens nao? :l antes e depois

[Visitante Madolios]

Parabéns brother

Bela evolução...

Valeu sundao.......

tem ibagens nao? :l antes e depois

Cara por enquanto só essa do avatar mesmo Black...

[Nathan93]

po cara mto boa a evolução eu to na luta ainda pra ficar com o abdomem igual o teu rs

[Visitante Madolios]

Valeu Natan, to me esforçando ainda pra secar um pouco mais porque sei que quando o glicogênio

recarregar a água vier junto já aumenta uns 2kg ai, então se quero ficar com 68kg tenho que tentar

baixar pra uns 66kg +-, já to me acostumando Natan, to feliz pelo conquistado porque tenho

mesmo em cutting aproveitado bastante nos fins de semana sem neura e os resultados tão vindo,

Força ai nos objetivo que vc consegue, se precisar de algum pitaco, não entendo muito mais

posso tentar ajudar né.......

Essa semana tá complicado não to conseguindo fazer o AEJ porque não consigo levantar da cama

de jeito nenhum, mais pelo menos um dia eu vou né então amanhã é acordar cedo e partir pro AEJ......

Galera o que vcs acham descanso duas semanas com um déficit menor sem EC e depois volto

com tudo com EC + Ioimbina (agora vai dá pra comprar) pra finalizar, me ajudem ai.....

[mpcosta82]

E aí Madolios,

você está há 4 meses firme na dieta, sempre com déficit?

Realmente você se beneficiaria bastante de um "break" na dieta. Aumente as calorias até uns 90% do seu gasto calórico e mantenha assim por umas duas semanas. O EC você não precisa parar se não quiser (não é necessário ciclar EC, aliás os efeitos dele aumentam com o tempo).

Com relação à ioimbina, use ela antes do AEJ, mas não tome efedrina junto... é estimulante demais.

Abraços

[Visitante Madolios]

E aí Madolios,

você está há 4 meses firme na dieta, sempre com déficit?

Realmente você se beneficiaria bastante de um "break" na dieta. Aumente as calorias até uns 90% do seu gasto calórico e mantenha assim por umas duas semanas. O EC você não precisa parar se não quiser (não é necessário ciclar EC, aliás os efeitos dele aumentam com o tempo).

Com relação à ioimbina, use ela antes do AEJ, mas não tome efedrina junto... é estimulante demais.

Abraços

Então Martin isso mesmo 4 meses em déficit seguindo a dieta, acredito que em alguns finais de semana

quando dei uma pausa no EC ai desanimei um pouco acabei exagerando nos fins de semana mais durante

a semana sempre comendo "limpo"........

É realmente semana que vem vou comer um pouco mais mesmo, vamos ver né como o corpo reage, mais já to comendo melhor essa semana só vou aumentar um pouco mais mesmo...........Então vo continuar com EC mesmo, até quantas semanas sem problemas pra continuar com EC?

A Ioimbina vc acha melhor eu entrar depois dessas duas semanas de "descanso"?

Editado Setembro 20, 2012 às 11:44 por Madolios

[mpcosta82]

Olá,

Se você continuar fazendo AEJs, dá para usar a ioimbina quando você quiser... só tem que ser em jejum.

Quanto ao EC, tem gente que usa por anos. Eu estou usando há mais de um ano (embora em dosagem pequena, só um comprimido de Marax por dia) sem problema algum.

Após um tempo a inibição do apetite tende a diminuir; relatos indicam que o uso de l-tirosina recupera essa inibição do apetite.

abraços

[Visitante Madolios]

Certo Martin, então vou providenciar a Ioimbina pra semana q vem.........

Martin com o Marax vc sente sono ou algo do tipo quando usa? (é que to pensando em mudar pro Marax,

já vi você comentando que com o Franol os colaterais eram maiores já com o Marax quase não tem colateral).

Você ainda sente a inibição de apetite mesmo usando há um ano essa dosangem de 25mg de Efedrina?

Outra coisa se não me engano recentemente estava em bulking certo, vc continuo usando o Marax, se sim

qual a intenção?