Digamos que eu esteja fazendo um cutting, 150g de carbo nos dias low-carb, sendo que como aveia, tomo 1L de leite por dia e como 2 bananas e um pedaço de abacaxi. Macarrão no almoço ( em dias high carb)

Vcs acham que dificulta a definição muscular uma dieta assim?

Quais as alternativas nesse caso?

Editado 13/05/2012 às 22:52 05/13, 2012 por r_esthetics (veja o histórico de edições)

A nível de competição ou apenas pra ter um shape bacana?

Abraço

Tenho a mesma Duvida.... , por enquanto o unico que tenho certeza que no meu corpo atrapalha , é o açucar refinado ...

A nível de competição ou apenas pra ter um shape bacana?

Abraço

Pra ter um shape ripped.

Mas sem usar trembolona/GH, no máximo ciclando testo com stano e fazendo cutting.

o excesso atrapalha ss na verdd tudo em excesso atrapalha em algo ne

Pra ter um shape ripped.

Mas sem usar trembolona/GH, no máximo ciclando testo com stano e fazendo cutting.

Novamente: A nível de competição ou apenas pra ter um shape bacana?

Se for a nível de competição terá que restringir bem mais a dieta nas últimas semanas do contest. Se for um shape "4fun", da pra usar numa boa.

Abraço

Leite eu não curto tomar mais que 600ml por dia por causa do sódio, frutose tenta ingerir frutas mais na parte da manhã no desjejum quando o figado ta sem "açúcar" apesar que uma~duas bananas batidas com 200ml de leite e umas colheres de aveia no pré treino da up legal se a pessoa não tiver intolerância a lactose, o glúten costuma sempre estar nos carbo complexo ricos em fibras, mas tenta sempre controlar a quantidade de carbs dependendo do objetivo da sua dieta.

A frutose atrapalha muito! Mas certamente não é a frutose da fruta, é sim a frutose que é adicionada em alimentos de prateleira e aquela que é vendida em substituição ao açuçar. Mal por mal é melhor o açúcar refinado --.

olha , tudo em excesso atrapalha !

porem em quantidades moderadas , tua dieta pode ter frutose (aconselho na parte da manha) , lactose (aconselho longe do horario de treino) , e gluten (desde que o alimento nao seja muito fibroso , pode mandar perto do treino)

Vídeo legal sobre "açucares".

Não é cientifico, mas ajuda ao pessoal rever seu conceitos que frutose faz mal ou atrapalha, sendo que a própria batata doce tem frutose, mas por ter bastante fibras o carbo é absorvido mais devagar, IMO evite carbos de produtos industrializado e consuma com controle(quantidade depende da sua dieta) os carbos "fibrosos".