TychoL Postado Maio 18, 2012 às 16:13 Postado Maio 18, 2012 às 16:13 Ah sim , eu geralmente acabo usando sal em tudo , principalmente frango e ovos , to pensando em trocar , pensando em colocar um oregano ou algum outro tipo de condimento , algum que vs usa e deixe um bom gosto qe pode indicar ? , e os treinos como estão indo ? , abraços
lelesk Postado Maio 18, 2012 às 16:43 Postado Maio 18, 2012 às 16:43 acompanhando, tu é novo em brother treina desde que idade?
Caiooo! Postado Maio 18, 2012 às 19:01 Postado Maio 18, 2012 às 19:01 Juca, Seu café da manhã é igualzinho o do Eduardo Correa no pré-contest do filme Like a Machine hahahaha ... abs e boa sorte !
Sou marombeiro Postado Maio 18, 2012 às 19:10 Postado Maio 18, 2012 às 19:10 acompanhando! vou querer fazer essa dieta tambem!
jucaa Postado Maio 18, 2012 às 19:30 Autor Postado Maio 18, 2012 às 19:30 Ah sim , eu geralmente acabo usando sal em tudo , principalmente frango e ovos , to pensando em trocar , pensando em colocar um oregano ou algum outro tipo de condimento , algum que vs usa e deixe um bom gosto qe pode indicar ? , e os treinos como estão indo ? , abraços se você não se importa de reter agua, não vejo nada de errado, existem muitos tipos de molho man, vai no mercado e veja, ketchup,mostarda,berbacue,alho,pimenta do reino,salsinha,ervas finas,sal ligth, sal iodado,molho de pimenta e uma caralhada de coisa vai no mercado na area de molhos/temperos e escolhe o que voce quer rsrs abraços acompanhando, tu é novo em brother treina desde que idade? valeu manin, desde os 13 pra 14 anos, comecei em outubro de 2008 Juca, Seu café da manhã é igualzinho o do Eduardo Correa no pré-contest do filme Like a Machine hahahaha ... abs e boa sorte ! hahahaha, e assim como ele é minha refeição favorita do dia, nem me fala no dvd to louco pra ver, to só esperando me mandarem por correio, abraços acompanhando! vou querer fazer essa dieta tambem! valeu man, mas a dieta é feita pra mim, pro meu corpo, biotipo, objetivos e etc, não se copia dieta dos outros, estude, e monte uma dieta adaptada pro seu corpo. abraços
Sou marombeiro Postado Maio 18, 2012 às 19:36 Postado Maio 18, 2012 às 19:36 se você não se importa de reter agua, não vejo nada de errado, existem muitos tipos de molho man, vai no mercado e veja, ketchup,mostarda,berbacue,alho,pimenta do reino,salsinha,ervas finas,sal ligth, sal iodado,molho de pimenta e uma caralhada de coisa vai no mercado na area de molhos/temperos e escolhe o que voce quer rsrs abraços valeu manin, desde os 13 pra 14 anos, comecei em outubro de 2008 hahahaha, e assim como ele é minha refeição favorita do dia, nem me fala no dvd to louco pra ver, to só esperando me mandarem por correio, abraços valeu man, mas a dieta é feita pra mim, pro meu corpo, biotipo, objetivos e etc, não se copia dieta dos outros, estude, e monte uma dieta adaptada pro seu corpo. abraços é mesmo! cara valeu pela dica cara ! eu mesmo vou montar a minha propria dieta ! e outra .. tu tem facebook cara ? manda ai pra galera ! flw
jucaa Postado Maio 18, 2012 às 19:39 Autor Postado Maio 18, 2012 às 19:39 é mesmo! cara valeu pela dica cara ! eu mesmo vou montar a minha propria dieta ! e outra .. tu tem facebook cara ? manda ai pra galera ! flw isso man, nunca copie dieta dos outros, pesquisa no forum tem muita coisa boa na area de nutrição aqui. https://www.facebook.com/joaovicente.lobeladewig marcando pra acompanhar.. valeu manin
TychoL Postado Maio 18, 2012 às 21:13 Postado Maio 18, 2012 às 21:13 Hoje coloquei mostarda no lugar de sal , fiz a carne sem tempero e coloquei mostarda por cima ficou super gostoso e uma colher tem 86mg de sodio , no sal uma pitada tem 386mg , vou testar as outras , mais diz ai Juca , começou dos 13 para os 14 anos mais qnd realmente se interessou em fisiculturismo ? , e quando pensou em se tornar um por onde começou ?
jucaa Postado Maio 18, 2012 às 21:16 Autor Postado Maio 18, 2012 às 21:16 (editado) Hoje coloquei mostarda no lugar de sal , fiz a carne sem tempero e coloquei mostarda por cima ficou super gostoso e uma colher tem 86mg de sodio , no sal uma pitada tem 386mg , vou testar as outras , mais diz ai Juca , começou dos 13 para os 14 anos mais qnd realmente se interessou em fisiculturismo ? , e quando pensou em se tornar um por onde começou ? 14 anos, não tinha nem 1 ano de treino, sempre treinei praticamente com o objetivo de ser bodybuilder, pra falar a real eu quando tinha 12~13 anos estava na 6ª série eu ia na academia da escola na educação fisica e ficava levantando peso, não sabia nada mas ia la quase todo dia hahahahaha, mas ai sai daquela escola e não treinei por um tempo ai entrei na academia no final do outro ano, cara ja fiz de tudo, muitas loucuras de treino, mas sempre fui atras de informação, mas eu fui aprendendo muito na pratica mesmo, ouvindo meu corpo e testando treinos que funcionam melhor pra mim, mas o que me salvou mesmo foi quando conheci o forum com 14 anos me ajudou muito no inicio dos treinos e até hoje me ajuda e muito hehe, ta virando entrevista isso ja xD abraço Editado Maio 18, 2012 às 21:19 por jucaa
TychoL Postado Maio 18, 2012 às 21:29 Postado Maio 18, 2012 às 21:29 14 anos, não tinha nem 1 ano de treino, sempre treinei praticamente com o objetivo de ser bodybuilder, pra falar a real eu quando tinha 12~13 anos estava na 6ª série eu ia na academia da escola na educação fisica e ficava levantando peso, não sabia nada mas ia la quase todo dia hahahahaha, mas ai sai daquela escola e não treinei por um tempo ai entrei na academia no final do outro ano, cara ja fiz de tudo, muitas loucuras de treino, mas sempre fui atras de informação, mas eu fui aprendendo muito na pratica mesmo, ouvindo meu corpo e testando treinos que funcionam melhor pra mim, mas o que me salvou mesmo foi quando conheci o forum com 14 anos me ajudou muito no inicio dos treinos e até hoje me ajuda e muito hehe, ta virando entrevista isso ja xD abraço Bem legal isso , haha , verdade , e que me interessei bastante , pos eu sempre tive vontade de ser bodybuilder , mais quando eu era mais novo não tinha comprometimento com nada então ficava na academia 4 meses no maximo e saia , mais dessa vez , voltei exatamente a 2 meses só que estou muito mais comprometido , tenho pego diversos livros e artigos e conversando com os fisiculturistas aqui do forum , sempre tentando aprender , mais como eu tenho 179cm , 82kg , estou acima do peso e to tentando em um cutting perder gordura e manter a massa para depois crescer , ja qe tenho bastante , mais acho que com 16 anos da para competir com 18 ou mais , pelo menos e o meu objetivo e todos os dias , desde a hora que acordo trabalho para isso , estudando , comendo , ou treinando , mais parando de falar de mim , uma ultima pergunta e depois vou ficar acompanhando em of até o proximo relato , e que sou chato assim mesmo gosto de conversar DKADKAS , vs costuma malhar antebraço ? , ja vi opniões adversas sobre malhar ou não o mesmo , atualmente estou estudando treinos de bastante intensidade e menos volume , e nele não inclui ante braço , e como o meu braço e meu ponto fraco . agora calei , abraços ai cara
jucaa Postado Maio 18, 2012 às 21:35 Autor Postado Maio 18, 2012 às 21:35 Bem legal isso , haha , verdade , e que me interessei bastante , pos eu sempre tive vontade de ser bodybuilder , mais quando eu era mais novo não tinha comprometimento com nada então ficava na academia 4 meses no maximo e saia , mais dessa vez , voltei exatamente a 2 meses só que estou muito mais comprometido , tenho pego diversos livros e artigos e conversando com os fisiculturistas aqui do forum , sempre tentando aprender , mais como eu tenho 179cm , 82kg , estou acima do peso e to tentando em um cutting perder gordura e manter a massa para depois crescer , ja qe tenho bastante , mais acho que com 16 anos da para competir com 18 ou mais , pelo menos e o meu objetivo e todos os dias , desde a hora que acordo trabalho para isso , estudando , comendo , ou treinando , mais parando de falar de mim , uma ultima pergunta e depois vou ficar acompanhando em of até o proximo relato , e que sou chato assim mesmo gosto de conversar DKADKAS , vs costuma malhar antebraço ? , ja vi opniões adversas sobre malhar ou não o mesmo , atualmente estou estudando treinos de bastante intensidade e menos volume , e nele não inclui ante braço , e como o meu braço e meu ponto fraco . agora calei , abraços ai cara isso manin, eu sempre procurei informação assim também, mas vai com calma sem pressa de competir também, esse esporte é um esporte de tempo e paciência mesmo, o que não pode é parar. Sobre o antebraço sempre treinei, antes treinava até duas vezes na semana, mas agora quero dar foco em alguns pontos fracos que eu tenho, ai vou deixar ele apenas no treino de braços sempre faço um exercício com pegada martelo ou invertida e faço também isoladores pro antebraço sempre no final do treino de braços, curto muito, no treino de costas já que não vou treinar mais antebraço isolado nesse treino vou tentar usar o minimo possível straps, pra sempre estimular bem os antebraços e dar força na pegada. abraço
Caiooo! Postado Maio 18, 2012 às 23:38 Postado Maio 18, 2012 às 23:38 Juca, Hahaha o filme é mto louco .. não aguentei fui na expo nutrtion e comprei um ... Ganhei até dedicatória e uma foto com ele hahahahaha .... Cara o filme é mto mto bom .... da uma motivada bem legal ..
jucaa Postado Maio 19, 2012 às 13:11 Autor Postado Maio 19, 2012 às 13:11 Juca, Hahaha o filme é mto louco .. não aguentei fui na expo nutrtion e comprei um ... Ganhei até dedicatória e uma foto com ele hahahahaha .... Cara o filme é mto mto bom .... da uma motivada bem legal .. puts deve ser mesmo irmão, so muito fã do eduardo correa, to loco pra assistir hehe abrass
Visitante germusculo Postado Maio 19, 2012 às 13:16 Postado Maio 19, 2012 às 13:16 Juca desculpe a pergunta mais vc pode falar sobre seu historico de AE's? abraços!
jucaa Postado Maio 19, 2012 às 13:20 Autor Postado Maio 19, 2012 às 13:20 só dando uma animada no relato vou relatar o treino de braços e pantoca de ontem Relato treino de biceps/triceps e antebraços Rosca direta 4 séries + rest pause na ultima série de 10 segundos 3 vezes Rosca martelo no cross 3 séries + 1 drop set na ultima série Rosca scott unilateral 3 séries Rosca testa W 4 séries Rosca francesa unilateral 3 séries Pulley corda 3 séries + drop set triplo na ultima série Rosca punho + Rosca pajé 3 séries Panturrilha Panturrilha na maquina 4 séries + drop set triplo na ultima série Panturrilha sentado 3 séries + rest pause 3 vezes na ultima série foi esse o treino de ontem galera, muito bem feito, qualidade de execução e contração ótima, cargas médias mas o suficiente pra dar o estimulo, repetições sempre até a falha em torno de 8 a 15, panturrilhas em torno de 15 a 20, descanso de 45 a 60 segundos entre as séries contadinhos, treino feito em 50 minutos, pump animal, vascularização nos braços animal mesmo, e hoje meu braço ta destruido hehe, sobre o shape to mantendo a condição, parece que to até mais seco meu umbigo daqui a poco pula pra fora rsrs, ta show, agora vo descansar esse final de semana que a semana foi ótima
HenriqueLimp Postado Maio 19, 2012 às 14:25 Postado Maio 19, 2012 às 14:25 Impressão minha ou deu uma diminuída no volume? vc usou 3 exercícios para bíceps e tríceps. Em outros treinos vc fazia 4 á 5 exercícios para biceps e tríceps e usava muitos bi-sets, deu uma diminuída no volume do treino ?
jucaa Postado Maio 19, 2012 às 14:47 Autor Postado Maio 19, 2012 às 14:47 Impressão minha ou deu uma diminuída no volume? vc usou 3 exercícios para bíceps e tríceps. Em outros treinos vc fazia 4 á 5 exercícios para biceps e tríceps e usava muitos bi-sets, deu uma diminuída no volume do treino ? sim né, não vou ficar treinando em ritmo de preparação a vida inteira, não to mais em pré contest não tem porque ficar fazendo bi-set toda hora mas eu faço as vezes ainda sim quando acho que precisa, nesse treino usei mais rest pause, negativas e drops, ta na hora de mudar um pouco o estilo de treinar...
jayext Postado Maio 19, 2012 às 15:22 Postado Maio 19, 2012 às 15:22 Daee juca! Viu na sua preparacao, quando que sentia que precisava de um carb up? Ia somente se estivesse depletado? Ou outros sintomas tbm, como cansasso, perda de forca.. Abraco guri!
touro Postado Maio 19, 2012 às 15:35 Postado Maio 19, 2012 às 15:35 Acompanhando aqui tb meu velho ! Mantenha esta maturidade, inteligencia, paciencia e perseverança que sempre teve, vc vai longe ! abraço
Emanoel Postado Maio 20, 2012 às 02:13 Postado Maio 20, 2012 às 02:13 oloko 200g aveia e 4 bananas e uma pá de mel foi um upzao em ahuaha de olho aki bro , queria mto q tu tivesse ido pro brasileiro detonar tudo la hauha abrçs hehehe com certeza iria ganhar...pena que não deu,
joroo Postado Maio 20, 2012 às 04:05 Postado Maio 20, 2012 às 04:05 ASHUSAHUAHUAS CALMA AI IRMAO ja to mandando seu dvd segundona fica tranquilao ahsuhasuhaushausha abraço gogo bulklokao
El duende Postado Maio 20, 2012 às 12:23 Postado Maio 20, 2012 às 12:23 Juca, vc vai até a falha em todas as séries? Desde a primeira até a quarta? Digo isso pq, se eu falho logo na primeira série com umas 15 reps, na segunda(mesmo mantendo a carga) cai pra uns 8-9 reps. Ai nas próximas as repetições ficam bem baixas... ainda mais de for 4 séries. Como que vc faz? Abraços!
jucaa Postado Maio 20, 2012 às 20:27 Autor Postado Maio 20, 2012 às 20:27 (editado) Juca, vc vai até a falha em todas as séries? Desde a primeira até a quarta? Digo isso pq, se eu falho logo na primeira série com umas 15 reps, na segunda(mesmo mantendo a carga) cai pra uns 8-9 reps. Ai nas próximas as repetições ficam bem baixas... ainda mais de for 4 séries. Como que vc faz? Abraços! Depende o exercício, mas geralmente bem próximo da falha na primeira série, e nas duas ultimas eu falho, mas depende o dia também tem dia que eu falho só na ultima tem dia que falho em todas, depende se faço com carga progressiva, série piramide e tal, depende o treino que faço no dia, sempre mudo os treinos nunca treino igual, eu vou sentindo meu corpo durante o treino e vendo até que ponto de intesidade eu preciso ir, se jogo rest pause, se jogo drop set se vou até a falha e tal abraços Editado Maio 20, 2012 às 20:29 por jucaa
JuninhoNops Postado Maio 21, 2012 às 03:46 Postado Maio 21, 2012 às 03:46 Acompanhando sempre Juca!!!
WertWet Postado Maio 21, 2012 às 07:00 Postado Maio 21, 2012 às 07:00 Juca , vc costuma usar leite e derivados ? mesmo sendo em bulk
jucaa Postado Maio 21, 2012 às 13:02 Autor Postado Maio 21, 2012 às 13:02 Juca , vc costuma usar leite e derivados ? mesmo sendo em bulk usava nos outros, agora não uso mais Bom dia galera, final de semana foi tranquilo consegui descansar um pouco hehe segue aqui um video que rolou la no campeonato, eu apareço uma parte do video, falei pouco e bem mal hahahaha quando me chamaram eu tava deitado no chão dormindo morto de cansado esperando as finais, mas tudo bem... marceloo e FBO reagiu a isso 2
JuninhoNops Postado Maio 21, 2012 às 16:50 Postado Maio 21, 2012 às 16:50 Brow tua voz não é fina como eu pensava que fosse..kk Falou bem brow, arrebentou na entrevista..=)
IsmaelF Postado Maio 21, 2012 às 17:24 Postado Maio 21, 2012 às 17:24 O vídeo valorizou bem mais do que nas fotos, deu pra ver que vc estava muito seco e tava com volume muito bom!! Segui firme manin!
jucaa Postado Maio 21, 2012 às 17:27 Autor Postado Maio 21, 2012 às 17:27 (editado) Brow tua voz não é fina como eu pensava que fosse..kk Falou bem brow, arrebentou na entrevista..=) hahahaha valeu man eu achei que fui mal pacas, mas só postaram um pedaço ainda bem xD O vídeo valorizou bem mais do que nas fotos, deu pra ver que vc estava muito seco e tava com volume muito bom!! Segui firme manin! valeu man, no video valorizou bem mais os detalhes mesmo, pena que mostrou pouco... abraço Editado Maio 21, 2012 às 17:27 por jucaa
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