Diário Da Jana

[AnaCarol 118]

Jana, legal seu treino.

Esse lance de refeições livres, eu também não consigo deixar de fazer. Não sou de detonar a dieta, mas dou uma aumentadinha nos carbos no FDS.

Mas tem o lado bom, ciclar os carbos tem um efeito legal no metabolismo.

[Darkanegli 0]

Jana, legal seu treino.

Esse lance de refeições livres, eu também não consigo deixar de fazer. Não sou de detonar a dieta, mas dou uma aumentadinha nos carbos no FDS.

Mas tem o lado bom, ciclar os carbos tem um efeito legal no metabolismo.

Oi Ana o/

Ahh final de semana ao invés de me jogar na refeição lixo, decidi comer algo com carbs mais alto porém nutritivo... e outra coisa, a dieta tem que ser gostosa senão acaba enjoando. Quero adotar isto como um estilo de vida.

Começo hoje a 5 semana de cutting, super animada, refeições prontas... resultados começando a ficar visível para os outros (por que antes só eu que estava vendo kkk)

Jana, legal seu treino.

Esse lance de refeições livres, eu também não consigo deixar de fazer. Não sou de detonar a dieta, mas dou uma aumentadinha nos carbos no FDS.

Mas tem o lado bom, ciclar os carbos tem um efeito legal no metabolismo.

Oi Ana o/

Ahh final de semana ao invés de me jogar na refeição lixo, decidi comer algo com carbs mais alto porém nutritivo... e outra coisa, a dieta tem que ser gostosa senão acaba enjoando. Quero adotar isto como um estilo de vida.

Começo hoje a 5 semana de cutting, super animada, refeições prontas... resultados começando a ficar visível para os outros (por que antes só eu que estava vendo kkk)

[AnaCarol 118]

Jana, perfeito o que disse!

Sabe, eu admiro muuito aquela galera que passa dias se alimentando de claras e batata, mas isso não é pra mim não.

As vezes falta tempo, mas gosto de me aventurar na cozinha, criar umas receitas proteicas, low carb e saudáveis (e adoro a seção de receitas do forum!).

Assim é mais fácil transformar o que seria uma dieta num estilo de vida.

É maravilhoso quando os resultados aparecem né?

Você está de parabéns, pois isso é fruto de muita disciplina e persistência (e isso não é qualquer um que consegue ter)!

Grande abraço e bons treinos!

[Darkanegli 0]

Hoje nao treinei, tirei o dia para relaxar, supostamente para dormir cedo.. mas.. acabei me aventurando na cozinha e acabei fazendo:

Bolo Whey Chocolate (os carbs foram praticamente da aveia - 60g - mas da pra mais de 10 porcões)

File de tilápia com molho de camarão e ervas

Frango ao Curry

Torta de Tilápia ( tbem com apenas 3 colheres de aveia)

Fui a loja de suplementos e comprei Casein de Morango, não tinha comprado ainda, mas vou começar a tomar a noite antes de dormir.. principalmente nos dias que for fazer cardio em jejum.

Vou tentar postar as minhas novas fotos esta semana..

[Darkanegli 0]

Ok! Estou resfriada.. nariz entupido, espirrando.. Vou ter que estender o descanso em casa por + 1 dia. Pra ficar melhor amanha..

Não vou fazer a maluca, ir pro treino com o corpo debilitado, desgastar e depois piorar e ficar o resto da semana mal.

Treino pra mim tem que ser 100% o/

Mas não é desculpa pra sair da dieta, minha refeições estão prontas até quarta! o/

[IParanoid 15]

É isso ai tem que esperar se recuperar mesmo.

Rio de janeiro é tenso mesmo, faz calor a maior parte do ano, dai quando vem o clima frio a galera logo sente a mudança.

[Darkanegli 0]

É isso ai tem que esperar se recuperar mesmo.

Rio de janeiro é tenso mesmo, faz calor a maior parte do ano, dai quando vem o clima frio a galera logo sente a mudança.

Pior que é verdade. Pelo menos no meu trabalho já tem 4 pessoas resfriadas. SolXChuvaXSolXChuva.. #tenso

[Darkanegli 0]

Resumo da Dieta:

Breakfast: 2 fatias pao + ricota

lanche: Activia Zero

Almoco: Tilapia com camarao e brocolis

Lanche da tarde: ( Aqui o bicho pego, super gripada )

500ml de suco de laranja com acerola

Fiz uma sopa de tudo: 250g carne, meia cenoura, 1 beterraba pequena, 50g batata doce, abobrinha, cebola, alho, beringela, repolho.

Mandei dois pratos pra dentro..

Dormi por causa dos remedios.. acordei comi uma barra de proteina Crunch (importado)

Lanche: 1 fatia bolo proteina

Janta: Terminei a sopa - 2 pratos

Ceia: Dose de Casein

Sem brincadeira, acho q bebi uns 3 litros de limonada com adoçante

Estou me sentindo bem melhor que antes.. vou tentar beber bastante liquido pra dar uma melhorada e fazer um treino amanha a noite.

Fiquei meio preocupada por estar em cutting e comer essa sopa.. mas tinha pouco carb, e doente eh outra historia..

[Darkanegli 0]

Descobri um jeito de me enganar durante a TPM por vontade de doces... Essas barrinhas de proteínas são um benção.

Valor energetico: 221kcal

Carbs: 8.2g

Proteinas: 15g

Fat: 14g ( gordura proveniente da MTC - Óleo de coco)

Obviamente estou substituindo um lanche da tarde quando como uma destas pra não fazer a síndrome de gorda.

Pena que é caro aqui no Brasil, a média é de R$6.00...

O sabor é mil, fico sem palavras..

Prefiro ficar + 10 minutos correndo e tentar abaixar os carbs nas outras refeições e poder comer uma desta todos os dias o/

[IParanoid 15]

lol bastante proteina pra 1 barrinha. Pena que nao vale o custo x benefício.