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Editado 1/05/2016 às 10:36 05/1, 2016 por maukfoy
Gostaria de apagar todas minhas interações no fórum por motivos profissionais

nem sempre nao sentir dor no dia seguinte significa que voce nao vai crescer, diminuiu o treino? se nao, entao ta massa.. e tente subir as cargas um pouco, se der.. e esse negocio de sentir dor ai, é ficha, sem dor sem ganho, rs

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Editado 1/05/2016 às 10:38 05/1, 2016 por maukfoy

O fato de não sentir dor no dia seguinte não significa que o treino é ruim, não tem nada a ver.

Quanto as dores no pulso, tente trocar a barra (se usa a reta passe a usar a barra w para ver se melhora).

Passe a fazer exercícios isolados como rosca inversa e rosca punho para fortalecer o antebraço.

Editado 7/05/2012 às 17:55 05/7, 2012 por Zuca

Sim,vlh o antebraco assim eh sinergista do movimento,vc pode diminuir a enfase dada ao ante-braco e visar mais o biceps se no caso utilizar uma barra W,,,porem, eh dor muscular e normal

Estou fazendo exercícios em casa há algumas semanas, com suplementação, e tenho visto resultados, mas há duas coisas que achei meio estranhas:

a primeira é que os músculos pararam de doer no dia seguinte, isso quer dizer que não estão mais crescendo ou que não estão sendo mais forçados como antes ?

*Aconteceu isso comigo também, fiquei 1 mês treinando sem suplemento e as dores eram mais duradouras, quando comecei a suplementar e ter uma alimentação mais rígida e correta a recuperação do músculo passou a ser maior e melhor, portanto no dia seguinte já não doía tanto como antes. Acho que pode ser isso com você também. Alimentação correta + suplementação + descanso correto = Melhor recuperação.

a segunda é que no treino de bíceps, principalmente rosca direta e no concentrado, os músculos do pulso e antebraço (principalmente os músculos que ficam entre o meio do braço (cotovelo) e a mão) começam doer bastante antes de doer o bíceps mesmo, e acaba que eu tenho que parar o exercício não por falha do biceps mas por dor nesses músculos, essas duas coisas são normais, o que vocês acham ?

Também aconteceu comigo, principalmente quando fazia rosca direta antes de rosca alternada.

Quando fazia dessa maneira, meu antebraço chegava todo destruído no rosca alternada e eu tinha que abaixar carga e mesmo assim ficava difícil, porque praticamente meu antebraço já estava OFF. Eu sentia que o biceps aguentava ainda mais umas 4 rep porém o antebraço nem tinha mais, inchava e doía pra caramba, não dava pra ir mais.

Isso acontecia porque eu gosto de enfatizar bem o rosca direta, 3seg subida e 5~6seg descida. Então pegava muito meu antebraço.

Então resolvi mudar, colocar o rosca alternada primeiro e rosca direta por último e achei bem melhor, faço o rosca alternada no limite de peso com a execução correta e chego no rosca direta ainda com uma boa porcentagem de energia no antebraço pra ir até o limite também.

Tenta mudar isso, deixa o rosca direta por final e vê se muda alguma coisa.

o meu doi direto é foda parece que malho mais ante braço que biceps =/

significa q seu antebraço eh uma merda, me recuso a responder esse negocio de q os musculos pararam doer intao eles n tao mais crescendo, pqp

Antebraço é mais fraco que o bíceps , simples =D

mude a pegada.

capricha nos exercícios para fortalecimento do antebraço.

eu sentia algumas dores tambem, quando treinava peito e quando treinava bíceps.

agora não me encomoda mais.

bons treinos.

eu to com uma dor parecida, só que nao eh no musculo e sim bem no cotovelo na junçao do antebraco com o braco....eu to achando que é algum nervo que passa por ali...alguem ai tem alguma dica para para essa dor.... é bem na parte de dentro do cotovelo. comecou essa dor do no cotovelo do braco direito mas agora ta doendo o cotovelo do braco esquerdo tb, na parte interna.... bem no osso do cotovelo

wls

talvez carga demais ,treine antebraço pra dar uma fortalecida por exemplo rosca punho

"As fraturas de sobrecarga ou de stress são devidas à aplicação repetida e frequente de pequenas forças sobre um osso, que leva a uma fadiga que condiciona a fratura."

Entao eu sempre fiz rosca pulso e rosca inversa pra fortalecer.... nao sei se seria isso

  Em 01/06/2012 em 15:32, valtin disse:

"As fraturas de sobrecarga ou de stress são devidas à aplicação repetida e frequente de pequenas forças sobre um osso, que leva a uma fadiga que condiciona a fratura."

Muito bonito o que vc falou..... Agora me explica o que fazer????

Editado 1/06/2012 às 15:49 06/1, 2012 por kphowdy

Tomar cuidado com essa dor no meio do ante-braço, tem nego que ignora o papel da dor no nosso organismo.

Sofrer sem usar inteligencia é caminho pra aposentar cedo. Se tá sentindo dor, diminui as cargas na rosca e fortalece esse ante-braço antes de subir, sem pular etapas.

Até pq é bem comum nego fazendo rosca tudo cagada uma merda de execução, balançando tudo, dando pulinho, subindo um braço por vez, só pra por carga.

Editado 1/06/2012 às 16:00 06/1, 2012 por valtin

Putz cara é exatamente esse negócio de fratura de sobrecarga que me faltava saber! Eu tenho tido as mesmas (aparentemente) dore que o criador do tópico, no antebraço. Mas assim, tipo mesmo fora, ou antes do treino, e é só no antebraço direito, em alguns tipos de movimento.

Por exemplo nos exercícios de rosca, ao começar a forçar pra contraír o bíceps, automaticamente já sinto uma dor no meio do antebraço (entre o pulso e o cotovelo) mas não consigo discernir se é no músculo ou no osso. Durante o exercício eu até sinto essa dor, mas é quando termina o exercício que essa dor fica mais evidente, na hora de largar o peso...estranho né?

Falei com o instrutor sobre e ele em sua enorme ignorância falou: "malha mais o antebraço!" hauhauhauh Porra é só no braço direito isso, e não é pq falta músculo, começou após eu ter intensificado meus treinos, e por isso mesmo estou suspeitando de algum tipo de fratura ou luxação....o que o instrutor nem sequer ponderou antes de fazer seu ilustre comentário...

´Como não tirei chapa nem nada, não sei se é ou não é uma fratura, mas a dor esá persistindo por semanas já. Só dói quando a região mencionada é solicitada ou quando apoio o braço numa quina por exemplo, bem na região, tipo flexionando o antebraço para fora, assim como no movimento dde rosca direta.

Outro fato interessante é que quando uso a barra W eu sinto menos esse problema mesmo. Se eu começar a malhar só com a barra W nos exercícios de rosca será que ficarei com o antebraço fininho? Ou poderia por exemplo incluir outros exercícios específicos para o antebraço pra isso não acontecer...o que acham?

Será perigoso continuar os treinos enquanto não "cuidar" disso?

Eu esqueci de mencionar .... essa dor no cotovelo não é só no treino que tenho ela não.... tb acontece quando apoi o cotovelo em alguma coisa.... tipo to no pc e vou mexer no mouse, ae apoio o cotovelo na mesa e doi pra caralho..... procurei na net aqui e to achando que é tendinite....

fortaleça o antebraço

olha ele! olha ele!...lol

Ante braço fraco = falha no exercício .

Falo por mim mesmo...tinha o mesmo problema,só depois de um tempo que eu comecei a ter uma performance melhor nos treinos de bíceps,devido ao fortalecimento do AB .

Abraço