Avaliem Abc1x

[yeah_buddy]

Olá amigos, por favor avaliem esta série que segue.

ABC 1x

A

Crucifixo(3x8) conjugado Supino reto(3x4~6)

Supino 30º

Pullover(3x8) conjugado Barra fixa supinada(3x8)

Remada baixa

Panturrilha no leg

Abs

B

Desenvolvimento

Elevação lateral

Encolhimento

Voador inverso

Leg press

Extensora

Flexora

Panturrilha no leg

Abs

C

Rosca direta

Rosca alternada com rotação

Triceps no pulley

Paralelas

Panturrilha no leg

Abs

3x6~8 superiores, 3x10~12 pernas e abs, 3x15 panturrilhas. Treino até a falha.

Minhas principal dúvida é: 1- a execução do pullover logo depois de uma série de exercícios p/ peitorais iria prejudicar seu desenvolvimento?

[Hipertrofia.org]

A série tá legal cara, não tem problema por o pullover depois do peitoral.

[yeah_buddy]

Obrigado pelas respostas. Tenho mais uma dúvida quanto aos alongamentos. Estava os fazendo antes e depois do treino(antes eu fazia um convencional e depois eu fazia um "extreme stretching" do treino doggcrapp). Com o pullover na série eu deveria fazer esse "extreme stretching" depois do pullover, depois do supino 30º ou fazer junto com o de costas no final do treino?

[Hipertrofia.org]

Na minha opinião, no final do treino.