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Qual Os Melhores Exercicios Para A Parte Inferior Do Biceps?

Posts Recomendados

Postado

Axo que o meu biceps e meio desproporcional a parte inferior e muito menor que a superior!

E axo que a parte inferior da uma presença pro biceps!

Qual os melhores exercicios para a parte inferior do biceps?

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado

creio que seja rosca direta (pegada na largura dos ombros), rosca martelo.

um dica: baixe akele livro - anatomia da musculação - que o hitch postou no off topic. gostei mto do livro e lah mostra o exercicio e os musculos recrutados.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado

Cara pra biceps, não vejo muitas opções...porque é um musculo pequeno, sendo assim...qualquer exercício vai trabalhar o musculo por completo...e acho isso!!!

Em todo caso, baixe o livro citado acima!!

OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO

1°- AMARÁS O HARDCORE - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS.

2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES.

3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS.

4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO.

5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO.

6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO.

7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO.

8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS.

9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO.

10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO.

Por: Nina Veiga

Postado
  • Autor
creio que seja rosca direta (pegada na largura dos ombros), rosca martelo.

um dica: baixe akele livro - anatomia da musculação - que o hitch postou no off topic. gostei mto do livro e lah mostra o exercicio e os musculos recrutados.

Olhei o topico do hitch!

Muito bom o topico era pra ser um dos principais do forum tem tudo pra quem quer realmente estudar sobre musculação!

Mais pena que não pude baixar agora o livro tô no trampo e aqui algumas coisas são bloqueadas mais assim que poder vou baixar!

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado
  • Autor
Dá uma olhada aqui.

Dei uma olhada!

Bom site, principalmente pra quem ta montando serie!

Valeu Marcos.

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado
  • Autor
Que eu saiba nao existe inferior do Biceps..

Biceps se divide em duas porçoes. Longa e Media.

<_<

Todos entenderam oq quiz dizer... acredito que vc tbm!

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado
<_<

Todos entenderam oq quiz dizer... acredito que vc tbm!

Mais ou menos...

O que vc quer dizer é a o tamanho do biceps.. tipo o tamanho ocupado por ele no braço?

Postado
  • Autor
Mais ou menos...

O que vc quer dizer é a o tamanho do biceps.. tipo o tamanho ocupado por ele no braço?

Quando digo a parte (inferior do biceps) quero dizer aquela parte que fica perto do ante-braço!

Num sei se deu pra entender mais é + ou - isso!!

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado
Quando digo a parte (inferior do biceps) quero dizer aquela parte que fica perto do ante-braço!

Num sei se deu pra entender mais é + ou - isso!!

Proxima a articulação né?!?!

Se for.. é a regiao do Braquial + Braquiorradial.

O melhor exercicio para isso é a Rosca Martelo e suas variaçoes. Mas nao espere por resultados imediatos. Antebraço é complicado ganhar.

Se realmente é um ponto fraco. Trate com prioridade. ;)

Postado

ja vi alguns amigos reclamando disso, e pra mim tah faltando uma caprichada na hora de deixar o peso descer até 'quase' o final..

quase pq senao o músculo descança ;)

deixa o peso descer pq se fizer a repetição curtinha o biceps vira uma bolinha só e quase nao aparec qndo o braço tá esticado..

se for o caso, espero ter ajudado.

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

Postado
ja vi alguns amigos reclamando disso, e pra mim tah faltando uma caprichada na hora de deixar o peso descer até 'quase' o final..

quase pq senao o músculo descança ;)

deixa o peso descer pq se fizer a repetição curtinha o biceps vira uma bolinha só e quase nao aparec qndo o braço tá esticado..

se for o caso, espero ter ajudado.

Tem uma logica isso mesmo...

Mas o legal é entenderem as porçoes do Biceps. Que ai poderam trabalhar ponto fraco! ;)

Postado

kara eu jah vi mta gente q tem o musculo curto

eh meio estranho pq fica uma bola no meio do braço

e uns centimetros sem nda

não sei c dah pra arrumar

mais axo q quando mais ele cresce mais vai completando o espaço

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