Boa tarde,

Estou comecando a malhar(1 mês), vou na academia 3x por semana segunda, quarta e sexta, apos as 20:00 por que trabalho durante o dia.

Meu objetivo eh ganhar massa magra, pois tenho 27 anos, peso 70kilos e 1,75 de altura, sou magro apesar de ter akela pochete...

Peço a opinião de voçes se devo usar uma suplementação, estive pesquisando e estou querendo comprar:

Whey Protein Concentrado 80%

BCAA

Maltodextrina

todos sao da GROWTH SUPLEMENTOS

Para tomar apos os exercicios.

OBTEREI RESULTADOS?

OS PRODUTOS SÃO DE QUALIDADE?

OU NAO ADIANTA TOMAR TREINANDO APENAS 3X POR SEMANA?

Obrigado.

Compra que sao bons sim os suples! com uma dieta bem elaborada entao.. aheuae

Compra que sao bons sim os suples! com uma dieta bem elaborada entao.. aheuae

Obrigado pela ajuda, mais alguem???

é isso o que o Breno falou,nao adianta tomar suplemento sem ter uma dieta boa...

O suplemento voce encaixa na sua dieta,mas claro,whey pos treino é o mais recomendado...

O bcaa no caso,de uma lida no topico

O whey da growth é otimo!

Pelo preço que está, acho que é preferível comprar uma de marca conhecida e com sabor.

Siga dieta,se necessário,tome o whey.E leia o artigo sobre o BCAA.

é isso o que o Breno falou,nao adianta tomar suplemento sem ter uma dieta boa...

O suplemento voce encaixa na sua dieta,mas claro,whey pos treino é o mais recomendado...

O bcaa no caso,de uma lida no topico https://www.hipertrof...ando-errado-20/

Obrigado, vou olhar o artigo

O whey da growth é otimo!

fiquei em duvida, procurei pela internet e varias pessoas dizem que eh bom mesmo... como estou comecando fico com o pé atras.

Pelo preço que está, acho que é preferível comprar uma de marca conhecida e com sabor.

vc ou alguem que esta vendo o topico pode me indicar algum bom?? na mesma faixa custoxbeneficio??

Siga dieta,se necessário,tome o whey.E leia o artigo sobre o BCAA.

obrigado, ainda não fui a um nutricionista, mas farei isso semana que vem.

O bcaa da growth é bem fraquinho nao sei se compensa mais o whey tem um ótimo Cxb . Faça uma boa dieta e mande o whey no pós com o malto e bons ganhos

O bcaa da growth é bem fraquinho nao sei se compensa mais o whey tem um ótimo Cxb . Faça uma boa dieta e mande o whey no pós com o malto e bons ganhos

Vlw Matheus

estou interessado no whey da gronth tbem , so nao me convenceram ainda a adquirir , seria whey se sabor pelo visto ... deve ser ruim pra tedeu ..

3 x por semana ja da pra dar uma mudada no shape ... !!! poem uma corridinha leve ai pra queimar essa pochete... !!! e malha intensamente nesses 3 dias acho q e tranquilo man ... eu me mantinho em epocas de correria com 2 dias de treino

1 dia --

Peito : 4 ou 5 exerc. com 4 series cada de 10 repticoes, podendo fazer piramide

Triceps :4 exerc. com 4 series cada de 8 repticoes, podendo fazer piramide

Ombro : 2 exerc. com 4 series cada de 10 repticoes, podendo fazer piramide

2 dia --

Costas : 4 ou 5 exerc. com 4 series cada de 10 repticoes, podendo fazer piramide

Biceps :4 exerc. com 3 series cada de 8 repticoes, podendo fazer piramide

Ombro : 3 exerc. com 3 series cada de 10 repticoes, podendo fazer piramide

...treina todos os grupos e o ombro vc divide o treino em dois dias ..

esse e minha dica pessoal eu faco assim quando to estourado de tempo na semana ... claro que existem muitas outras formulas..

Editado 30/04/2012 às 19:54 04/30, 2012 por nitrixx (veja o histórico de edições)

A whey da growth n tem sabor, mas deixa um gosto enjoativo na boca, compensa mistura-la com um suco em pó sem açucar.

E no caso, não adiantaria nada tomar whey 3 vezes por semana, vc tem uma necessidade DIARIA de proteinas e não só quando malha. Tome a whey todos os dias, mesmo não malhando. É claro que se vc é meio enjoado pra sabor te aconselho a comprar uma marca que tenha um sabor já nela.

Cara, eu acho o bcaa dispensavel, o whey uma boa, pro pos treino, em dias off, coma melhor, ja que a necessidade de proteina sera menor, o whey nao deve ser necessario.

A malto é uma boa, pra misturar com o whey no pos e tal.

De resto é treinar forte e se alimentar bem.

Olha eu recomendo o Whey Protein da Growth 80%, estou suplementando ele na minha dieta, muito bom, e o gosto não é tão ruim não, dissolve bem, tem uma grande quantidade de proteína, além do Custo x Benefício. RECOMENDO.

Vlw, Abraço.