Tristan 1 Postado Janeiro 30, 2009 às 21:38 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 21:38 manda umas 5 claras junto tbm po Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 31, 2009 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 01:55 po, mas isso ai nao da caloria nenhuma... sera q um franguinho não era uma boa? umas 100grs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 02:03 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 02:03 ja que estou em hipertrofia, prefiro ganhar um pouco de gordura, e deixar a proteina toda para os musculos e ter ganhos maiores, do que perder parte, por medo de ganhar gordura. e alias, tem que arriscar mesmo, pq nem rola de tomar albumina pra virar energia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Janeiro 31, 2009 às 16:37 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 16:37 So como carbos mais "pesados" até as 8 da noite........e mesmo assim é 1 paozinho integral ou um pouco de arroz e pronto..... Depois disso só ovo (3 claras e 1 gema) ou um leite desnatado...... ou até um atunzinho.... isso sendo minha ceia as dez e meia mais ou menos.... Acho que vai depender muito da sua intenção e principalmente da sua dieta durante todo o resto do dia..... pois não é só radicalizar e cortar carbos a noite que vai te trazer ganhos milagrosos em definicao e perda de gordura, concorda ??? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 16:56 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 16:56 eu ja cortei e posso dizer que perdi muita gordura... 5,5kg em 3 meses, porem só comecei a fazer aerobicos nas ultimas 3 semanas, o lado foi ruim foi que perdi 750g de massa :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 31, 2009 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 17:48 So como carbos mais "pesados" até as 8 da noite........e mesmo assim é 1 paozinho integral ou um pouco de arroz e pronto..... Depois disso só ovo (3 claras e 1 gema) ou um leite desnatado...... ou até um atunzinho.... isso sendo minha ceia as dez e meia mais ou menos.... Acho que vai depender muito da sua intenção e principalmente da sua dieta durante todo o resto do dia..... pois não é só radicalizar e cortar carbos a noite que vai te trazer ganhos milagrosos em definicao e perda de gordura, concorda ??? Abraço. Certissimo, as vezes bate aquele pensamento de gordo frustado que acredita perder barriga dormindo... hehehe Valeu. eu ja cortei e posso dizer que perdi muita gordura... 5,5kg em 3 meses, porem só comecei a fazer aerobicos nas ultimas 3 semanas, o lado foi ruim foi que perdi 750g de massa :/ Com dieta hiper, hipocalorica ou consumindo o que gasta? Abrazz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tristan 1 Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:32 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:32 ai leandro mais tu vai corta os carbo quantas horas antes de durmi 4 ou 6 horas?Eu acho que o certo e 4 horas antes de durmi ne?Sempre me confundo nisso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Fevereiro 1, 2009 às 02:47 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 02:47 ah, nao existe certo ou errado pq ateh hoje nao conseguiram fazer estudos científicos q sirvam para todos cada um ve oq se adapta melhor, e isso pode levar anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 1, 2009 às 15:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 15:08 Po, então... só vou cortar carbos 4 antes de dormi. Porém com 6 horas antes de dormi só vou comer carboidratos de baixo indice glicemico, sem frutose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Μarcos 0 Postado Fevereiro 1, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 15:44 Pra quem treina no meio do dia acho legal fazer uma inversão da piramide alimentar, ingerindo 50% proteína, 40% carboidratos e 10% gordura. Sendo que a ingestão de carboidratos vai diminuindo no decorrer do dia... agora, cortar totalmente carboidratos de algumas refeições acho besteira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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