Fala ae galera, a primeira foto eu n malhava dá pra perceber né? rs

Ai não levava academia a serio e nem conhecia o forum... malhava 3 meses e parava e ai vai...estou 1 ano e 2 meses serio e está minha evolução....já fiz uso de alguns suplementos porem ainda não usei nenhum tipo de AES, comentem ai abraços....

https://oi43.tinypic.com/k0q96x.jpg

https://oi41.tinypic.com/33tkroj.jpg

https://oi41.tinypic.com/357h6vr.jpg

ta no caminho brother, ta boa a evolucao kkk pretende usar algo futuramente? Cara to vendo aki academia smart fit, tu mora em brasilia?? Ta abrindo uma dessa aki em goiania,

Tá parrudo e com bração. Parabéns. Qts anos?

SpyThieF

Vlw brother, por enquanto não penso em usar nada não...mas tb n vou falar q nunca irei usar pq sabe como é né...Moro no RJ e curto bastante a Smart...

Fraldexxx

Vlw brother, tenho 23.

v e ry gud '-' ja tomo algum suplemento ? AE's?

Muito boa a evolução, shape bem sólido. Tem as medidas?

Editado 10/04/2012 às 21:25 04/10, 2012 por viking1 (veja o histórico de edições)

LrzMaromba

Então brother como disse no tópico utilizo alguns suplementos (Whey, Malto, Albumina, Glutamina, Óleo de Peixe) ja usei Shotgun, Synthesize, BCAA

E nunca utilizei AES...Vlw abraços...

funaz

Com certeza brother, o melhor que é baratinho rs...abraços

sem AEs?

ta legal mesmo o shape

Smart Fit do méier? se for, pertinho daqui de casa... moro na magalhães couto e malho na Activa

Ta inaugurando uma aki em Goiania, era pra ter aberto essa segunda dia 9, mais os cara que montam os equipamentos parece que atrasaram entao foi mudado a inauguracao para segunda que vem, os planos parecem ser bons, eu havia olhado muito rapido e achei q era 100 reais anual apenas kkkkk dai pensei, PÔ só vai da a negada!! 300 nego pra usar 1 equipamento, mais ai li direitinho dpois e vi q é 100 anual + 49,90 por mes sem taxa de cobrança caso pare de treinar, onde estou treinando pago 65 reais, entao vai compensar ja q sai uns 8 reais por mes a mais Todas smart fit é ligada a alguma loja?? A daqui de goiania fika no Carrefour!! no segundo piso '-' mó estranho!

Eu nao malho na Smart pq é maior formigueiro la hahaha

Mas ai... muito boa a evolução cara ta com braço bem grande... quantos cm?

SmartFit é muito boa, 50 conto por mês e os equipamento tudo top..

Boa evolução!

Abriu uma aqui em Santos tbm , mt boa

enebt

Sim brother, só o famoso 3d (Determinação, dedicação, disposição) Vlw abraços

viking1

Po brother não tenho, tem 1,70 com uns 77-78kgs, bf medi a um tempo atras estava na casa de uns 11-12%....Vlw abraços

guinhorj

Smart da tijuca...

SpyThieF

Show brother, realmente é uma boa...aqui as academias são tudo caras, e ela tem só aparelho top msm e abrem qlqr tipo de feriado...Flw

Grub

É as vezes é foda msm, eu malho tarde ai é mais tranquilo, po brother eu to sem medidas...mas eu tenho 1,70 nem precisa ser monstrão pra parecer q ta grande, deve ser algo em torno de 40-41...vlw abraços

QUal dieta usou no período? sempre em bulk ou fez cutting tbm?

Ta mt bom o shape!

Senior

Brother eu digo uma dieta, mas digamos q é um bulk clean...logo depois q postei a foto comecei a fazer o uso do AEJ com iombina algo pequeno mesmo d 2 semanas pra dar uma secada, irei colocar fotos aqui..vlw brother abraços

To ligado...

Quantas kcal/dia e quantidade de proteína vc usava? E tipo, seguia frango + batata doce ou procurava dar uma variada?

valeu!

Tipo eu sei q é errado mas eu n faço o macro não calculo...divido meu dia em 7 refeições, e tipo é frango e batata há mais de 3 meses ja to enjuado rs....as vezes dou uma variada com atum e pa...

Ficar na dienta comendo um tipo de coisa só enjoa pacarai mesm, tem que variar se não é comer chorando kkk

Parabéns pela evolução, shape ta bom. To querendo descer meu BF pra uns 11% também, você ja chegou a fazer algum cutting???

SpyThieF

Porra brother enjoa pa krl, eu quando comecei com a batata achava uma maravilha agora pra descer é uma merda, mas eu vou mudar

lukao1993

Po então brother não fiz cutting não, só alimentação regulada mesmo e o bf foi caindo bem devagar rs, hj estou em cutting meu 5 dia de AEJ vou fazer algo em torno de 12 dias e coloco o resultado aqui, tô gostando hj vi uma veia proximo ao meu umbigo q eu nunca achei q teria haha....flw brother abraços

braço ta filé, bons ganhos !

o Shape Fikouu fera Manoo.ww' .. Parabeens..Ainndaa ti alcançoo Maniin'