Cara eu uso whey/dextrose depois do treino, jah ciclei creatina duas vezes por 6 semanas com beta alanina. E a dieta cara eh simples eu como 500kg de frango por dia dividido em 3 refeiçoes, que sao a das 11h das 14h e das 17h, umas 8 claras de ovo a noite antes de dormi e 2 ou 3 ovos inteiros, de carb eu uso bastante arroz branco e aveia, pela manha normalmente um shake com whey/banana/leite/aveia. Abs

Valeu brother!

Cara eu uso whey/dextrose depois do treino, jah ciclei creatina duas vezes por 6 semanas com beta alanina. E a dieta cara eh simples eu como 500kg de frango por dia dividido em 3 refeiçoes, que sao a das 11h das 14h e das 17h, umas 8 claras de ovo a noite antes de dormi e 2 ou 3 ovos inteiros, de carb eu uso bastante arroz branco e aveia, pela manha normalmente um shake com whey/banana/leite/aveia. Abs

se cada frango pesar 2kg, vc come 250 frangos por dia oque da uma media de 83~84 frangos por refeição

brincadeira cara kk

se cada frango pesar 2kg, vc come 250 frangos por dia oque da uma media de 83~84 frangos por refeição

brincadeira cara kk

pior neh!! viajei

sou baixo tanbem 1,70 espero q creçendo pra frente e lados de uma aparencia de maior

shape dahora!

cara, eu meço 1,74 e sou complexado ao extremo com minha altura.. ( só um comentário, tb vejo vantagem em ser 'menor' )

no nosso caso, menos é mais ahhahhaha

se eu fosse vc, só faria um cutting, aí ia ficar monstruooso muleke hahaha

abs

vlw brother, mais não pretendo fazer cutting pelo menos antes dos 42/43 de braço...

abs

Shape bem irado vei, parabéns!!

Pelo que vejo você não se importa muito com sua altura, isso é bom! =)

shape dahora!

cara, eu meço 1,74 e sou complexado ao extremo com minha altura.. ( só um comentário, tb vejo vantagem em ser 'menor' )

no nosso caso, menos é mais ahhahhaha

se eu fosse vc, só faria um cutting, aí ia ficar monstruooso muleke hahaha

abs

Imagine eu que tenho 1,69....Fico muito puto com a minha altura, muito mesmo..

Meu sonho ter 1,80cm kkkkk, se eu tivesse 1,75cm pelo menos já tava feliz da vida.

Shape irado hein

https://imageshack.us/photo/my-images/824/janaina023.jpg/

duas foto novas galera, atualmente to em bulk até os 80/82kg.

Hehe, parabéns pela evolução brother.

ps. lindas pantufas kkkk

Editado 20/08/2012 às 05:09 08/20, 2012 por delazaryjr (veja o histórico de edições)

https://imageshack.us/photo/photo/163/20130511193702.jpg/

https://imageshack.us/photo/photo/594/20130511193840.jpg/

https://imageshack.us/photo/photo/21/20130511193514.jpg/

https://imageshack.us/photo/photo/825/20130511193544.jpg/

Vou competir daqui quatro semanas... comentem as fotos ai galera.

shape muito bom cara, proporção bacana e vamo q vamo nessa preparação ai heheh, boa sorte

ps: vai competir em qual camp, categoria?

abraço!

Sou do RS tem um campeonato de estreantes da ifbb eh minha minha primeira competição... só não relato aqui no forum por falta de tempo mesmo.

Muito louco o Shape, vantagens do 'semi' nanismo: ficar monstro com 40 de braço rs

Shape muito volumoso, pantufas legais tb em ... definir as coxas é um trabalho punk, ja que são 'gordinhas'

Inspirou em mlk, Parabéns!

PQP BodyBuildingofheart, não consegui vê as fotos aqui no trampo, mas já conheço teu shape, apesar que faz tempo que não te vejo por ai. Quem diria te achar aqui no fórum.

Fui teu colega em algumas cadeiras na facul, desde o começo da facul até agora tu evolui pakralho. hasuhsausahusahusa