Brunobyof 330 Postado Março 28, 2012 às 19:01 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 19:01 Qual a real vantagem de tomar glutamina? Tecnicamente é um aminoácido importante pra manutenção muscular e que evita o catabolismo, Só que ao mesmo tempo é o aminoácido mais abundante do corpo! Por que, ou como, um atleta chega à conclusão de que está precisando de tomar suplemento de glutamina? Até aonde vai a real necessidade dessa suplementação e onde começa o marketing excessivo dos fabricantes de suplemento para vender esse aminoácido? Muita gente toma, mas a maioria não nota diferenças de verdade. Como saber se o sujeito que está tomando não está simplesmente jogando dinheiro fora? Assim como já desbancaram o uso do BCAA, por conta das pequenas doses nas cápsulas e a necessidade ser bem maior, não seria esse o mesmo caso da glutamina? Confesso que até me cadastrar nesse site, eu nunca tinha ouvido falar em glutamina. E derepente me deparo com um monte de gente tomando isso, dizendo que é pra evitar o catabolismo, mas muitas vezes a pessoa que toma nem sequer sabe o que é catabolismo de verdade ou como e SE o suplemento funciona. Sei que tem´vários tópicos sobre glutamina por aqui, mas na real, não achei nenhum que explicitasse o motivo pelo qual as pessoas estão tomando e sim tópicos do tipo "whey+glutamina" ou "como tomar glutamina" ou "glutamina+outra coisa".... Ninguém quer saber realmente quanto precisa de glutamina? Por qu~e deveria (ou não) suplementar? É isso aí, se alguém souber de algum estudo recente sobre isso, por favor dá uma dica aí pra esclarescer...Valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 28, 2012 às 19:22 Supermoderador Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 19:22 Aqui tem algumas boas informações: http://www.efsa.euro...al/pub/2225.htm http://www.t-nation....he_dogma_part_1 http://www.t-nation....le.do?id=459884 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473 nopainogain reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 28, 2012 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 20:03 Firmeza total mpcosta82! Li boa parte dos documentos aí e depois de ler essa parte, concluí que é um suplemento inútil pra 99% dos casos: Overall, these studies show that glutamine could be very helpful for muscle mass during corticosteroid treatment and certain wasting conditions. For those of you who think that your everyday training may be intense enough to simulate a catabolic condition, keep in mind that these people are dying because of their catabolism, so you're really no where near that level. The only time a bodybuilder even remotely approaches these kind of catabolic conditions is when improperly coming off a cycle of anabolic steroids. In this situation the user has minimal anabolic stimulus from Testosterone and a large amount of cortisol just waiting to eat that muscle (again, this is only when done improperly). In this situation, glutamine supplementation might help, but it's not a situation you should be in anyway Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Claude 0 Postado Março 28, 2012 às 20:19 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 20:19 Mas também tem a questão da quantidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 28, 2012 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 20:54 que questão da quantidade? que questão da quantidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Março 28, 2012 às 21:56 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 21:56 que questão da quantidade? que questão da quantidade? acho válido usar umas 15~20g ao dia, dividindo em 2x... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreseg 25 Postado Março 28, 2012 às 23:40 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 23:40 eu nunca tomei, ate porque ja gasto dinheiro com whey e caseina que com certeza sao mais uteis e ambos ja tem 5 gramas de glutamina cada alem disso, se nao me engano, glutamina ja está presente em alguns alimentos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 28, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 23:45 eu nunca tomei, ate porque ja gasto dinheiro com whey e caseina que com certeza sao mais uteis e ambos ja tem 5 gramas de glutamina cada alem disso, se nao me engano, glutamina ja está presente em alguns alimentos praticamente toda proteina que existe tem glutamina no meio... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Março 29, 2012 às 00:16 Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 00:16 Gosto de usar junto com vit c + polivit. no desjejum! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
botorosa 2 Postado Março 29, 2012 às 00:22 Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 00:22 acho altamente dispensavel. o whey ja tem. alimentos proteicos tb. pra q gastar mais dindin?? na boa, ja gastei rios de dinheiro com suplentos e vi como n valem o custo beneficio. a glutamina está entre eles abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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