Bom pessoal ontem eu comecei a treinar,só que eu não sei se era pra ser complicado...

Ontem treinei biceps e peito,nossa foi tanto erro...nos supinos uma mão ia na frente da outra,na rosca concentrada eu não colocava o cotovelo direito...

Hoje treinei costas e triceps,nun tem aquele exercício que tem que empina um pouco a bunda e flexionar o braço(malz pela ignorancia)?Pois então meu cutuvelo não fica parado quando vou flexionar meu antebraço (que raivaa).Blá blá blá

Isso é normal?Ou eu só fraco mesmo?

é assim mesmo, diminui as cargas e fala pro teu instrutor te ajudar na hora que logo logo tu pega o jeito

Se estiver se matando muito abaixe um pouco as cargas.

um conselho:esqueça as cargas e faça sempre uma boa execução.

Lendo seu topico vc me fez lembrar dela: https://www.youtube.com/watch?v=ekFSaGpU4kk

@TOPIC:

Cara é normal, seu corpo acostumando com os pesos vc tem que dar prioridade a execução correta dos mesmos, abaixa a carga se for necessario, mais faça corretamente.

um conselho:esqueça as cargas e faça sempre uma boa execução.

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Pior que ja errei muito assim ein!? Aguentar um peso, e fazer com muito mais, só pra impressionar a galera.. baita bestara, só voce estára perdendo com essa brincadeira! rs

Abraço

cara, é assim mesmo, o primeiro momento é mais uma adaptação neuromuscular, você tem que pegar a coordenação motora, já que tá fazendo coisas que nunca fez na vida. é como se vc tivesse pegado uma bola pra jogar pela primeira vez, não dá pra querer sair driblando e chutando no ângulo.

Diminui as cargas e faz devagar tenta se ajeitar e deixa o professor ficar do lado pra te ajudar ja fui assim e ele me ajudou mesmo , mas as vezes a academia ta tao cheia que eles nao conseguem ver mas entao pede so pra ajudar na pratica do exercicio , boa sorte

e olha, t digo uma coisa..sempre coloque o peso adequado pra sua série..

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Pior que ja errei muito assim ein!? Aguentar um peso, e fazer com muito mais, só pra impressionar a galera.. baita bestara, só voce estára perdendo com essa brincadeira! rs

Abraço

Fora as possíveis lesões que vc pode sofrer tentando puxar um peso mt alto.

@Breno me passa o contato dessa gatinha da sua foto cara, te dou 1 pote de whey

Normal cara, prioriza execução. É uma questão de coordenação motora, que é desenvolvida com o tempo.. igualar forças nos dois lados do corpo, isso tudo vem com o tempo. O que eu te aconselho e pesquisar vídeos da execução pra você tentar minimizar falhas, eu quando comecei eu ficava executando tipo umas 50 repetições sem carga pra aprender o movimento, e dá uma olhada em um livro chamado Biomecânica da Musculação, dá uma ajudada legal nessa parte. Abraços

Fora as possíveis lesões que vc pode sofrer tentando puxar um peso mt alto.

@Breno me passa o contato dessa gatinha da sua foto cara, te dou 1 pote de whey

a cara, acho que nem rola, por qe sou meio ciumento! hauhua

Vlw pessoal se eu pudesse reputava todo mundo...

Espero que meu corpo se acostume logo,o importante é que pelo menos ta doendo

Como o pessoal já disse aí, preze pela execução e não pela carga. Cargas em excesso só aumentarão seu ego e não seus músculos.

Antes de treinar com cargas pesadas é necessário aprender a execução correta.

De nada adianta carregar bastante peso e fazer tudo errado. Além de não ser benéfico, você corre o risco de lesões, ainda mais por seu corpo não estar nem um pouco adaptado fisicamente com o treinamento com pesos.

Sem contar que isso acaba virando rotina e você sempre acostuma a fazer os exercícios errados.

No começo eu achava que pra ser forte e adquirir massa muscular. Tinha que colocar pesos exorbitantes e sempre fazia tudo errado. Por sorte não me lesionei, mas também não desenvolvi adequadamente.

Tenha humildade, pegue o peso que consegue, execute controladamente e de forma correta.

Boa Sorte e Bons treinos!

Primeiramente Anderson Amorim, parabéns você deu o primeiro passo para se tronar diferente, ou seja "OS MAIORES SÃO SIMPLESMENTE DIFERENTES DOS MEDÍOCRES" e acredito que esse é o objetivo de todos no "HIPERTROFIA".

Cara relaxa pois o inicio é muito complicado dores, cansaço e falta de motricidade do exercício, mas com o tempo melhorar tipo você aprende á motricidade do exercício mas as dores e cansaço vão ser seus companheiros sempre....

Cara desejo ótimo resultados e que tua evolução ocorra da melhor maneira.

Fora as possíveis lesões que vc pode sofrer tentando puxar um peso mt alto.

@Breno me passa o contato dessa gatinha da sua foto cara, te dou 1 pote de whey

Essa gatinha da foto é uma de um video porno voce acha em um site se quiser entra em contato comigo mas tenque pagar 2 reais pra poder baixar o video delicinha ela

a cara, acho que nem rola, por qe sou meio ciumento! hauhua

CIUMENTO? ESSA MINA É UMA DE UM VIDEO PORNO TEM ATE NA PAGINA INICIAL A FOTO DELA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

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AHUEUAHEUAHEUAHEUAHUEHAUEHUAEHUAE era pra eu ter enganado o cara, seu sem graça ;(

HAUEHAUEHUHUIAdhiuHEIUAH

Essa gatinha da foto é uma de um video porno voce acha em um site se quiser entra em contato comigo mas tenque pagar 2 reais pra poder baixar o video delicinha ela

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Nome, eu quero nome :whistle:

Cara,cuida pra começar certo,tem muita gente que começa botando pesos a mais do que faz e então faz torto desd o inicio,depois é foda corrigir então cuida abç

Nome, eu quero nome :whistle: (2)