Agachamento

[Renan.Q]

Sempre que faço o agachamento livre chego a praticamente encostar a bunda no calcanhar, desço até o talo mesmo.

Só que percebi que ao fazer esse movimento minha lombar dá uma leve envergada no final. Será que isso seria prejudicial a coluna?

[tHiBoy]

não tá com muito peso?

e você está com as pernas bem a frente? isso ocorre normalmente quando a perna está mal posicionada.

[Renan.Q]

Coloco um peso rasoável, mas nada que não de pra completar a serie ou atrapalhe a execução.

Mas o que você quer dizer com a posição das pernas à frente? Tenho que jogar o quadril mais para tras na hora da descida?

[xazinho]

É so vc forçar a coluna ,tipo estabiliza-la !!!

Eu tambem faço o agachamento ate o chão a quase 4 anos e nunca me lesionei .

[victorpalandi]

Droga, me falta flexibilidade para tal...

[Budega]

envergada como? o agacho n se faz com a coluna reto pra começo de conversa....vc vai ter q ser mais especifico

[luuhcb]

é normal !

Tem q empinar o bumbum pra fazer

é so nao deixar o joelho passar do´pé!

[Renan.Q]

É mais ou menos isso que eu quis dizer:

Eu agacho no mesmo nível desse mlk, só que como vocês podem perceber a lombar não fica alinhada com as escápulas e ainda da uma leve "boleada" no final.

[MaikoID]

Eu tbem percebo isso apesar de não chegar até o fim do movimento onde da pra sentir uma relaxada dos musculos acredito que fico igual o muleke ai ^ e ando sentindo bem minha lombar o suficiente pra ficar pesando se vale a pena fazer o stiff logo apos pois o medo de lesionar é grande.

[Renan.Q]

O que seriam essas mobilizações? Problemas com alongamento?

[ViníciusFilenga]

Então eu sou flexível demais kkkkk

No final do movimento ATG minha lombar arredonda negativamente O.o

[luuhcb]

Nao existe agachamento ATG sem o joelho passar da linha dos pés. Aliás essa coisa de passar da linha dos pés é outro mito dos "bros" aí, e coisa de "instrutor" que não sabe nada.

Agachamentos high bar olympic, overhead e frontal, passam MUITO da linha dos pés, e isso nunca vai causar algum problema se tiver a rotação externa certa e a flexibilidade adequada.

Um que não passa da ponta dos pés é o low bar ou de competição, e só não passa porque a técnica é assim, o centro de gravidade muda, então ao invés do joelho ir pra frente, o quadril vai pra tras e o tronco inclina-se, .

"Um que não passa da ponta dos pés é o low bar ou de competição, e só não passa porque a técnica é assim, o centro de gravidade muda, então ao invés do joelho ir pra frente, o quadril vai pra tras e o tronco inclina-se,"

eu faço assim , o meu se passa passa bem pouco e eu desco bastante com muita muita carga!

[Budega]

"Um que não passa da ponta dos pés é o low bar ou de competição, e só não passa porque a técnica é assim, o centro de gravidade muda, então ao invés do joelho ir pra frente, o quadril vai pra tras e o tronco inclina-se,"

eu faço assim , o meu se passa passa bem pouco e eu desco bastante com muita muita carga!

distancia dos seus pés intao deve ser extremamente curta no low bar e vc deve jogar o peso pra frente, eh a unica forma q eu vejo seus joelhos se movendo pra frente, o q na verdade n faz mt sentido caso o objetivo seja levantar mais peso

Editado Março 16, 2012 às 17:00 por Budega

[Capel]

Queria saber o que fazer pra apoiar a barra no agachamento low bar corretamente.No meu caso eu coloco a barra,nao sei se é no lugar certo,mas abaixo dos ombros e fica desconfortável para segura a barra na descida,ela meio que escorrega pra tras ficando 'machucando' para os ombros

[oaharba]

mas abaixo dos ombros e fica desconfortável para segura a barra na descida,ela meio que escorrega pra tras ficando 'machucando' para os ombros

Mesmo com a adução das escápulas e com o cotovelo pro alto?

[Budega]

Queria saber o que fazer pra apoiar a barra no agachamento low bar corretamente.No meu caso eu coloco a barra,nao sei se é no lugar certo,mas abaixo dos ombros e fica desconfortável para segura a barra na descida,ela meio que escorrega pra tras ficando 'machucando' para os ombros

kra olha no youtube os videos da serie " SO YOU THINK YOU CAN SQUAT?" tem td q vc precisa saber sobre low bar squat

[oaharba]

kra olha no youtube os videos da serie " SO YOU THINK YOU CAN SQUAT?" tem td q vc precisa saber sobre low bar squat

ótima, os tutoriais desse cara são bons pra caramba

[Renan.Q]

Só não entendi uma coisa, o que eu tenho que fazer para corrigir este problema?

[oaharba]

Cara eu arrisco a dizer que você tem que melhorar a cadeia posterior, parece que você tem um certo encurtamento como o Iceman me disse.

Tente ter um controle maior do glúteo, porque ao meu ver vai ser o principal nessa fase do movimento.

Porque você não agacha até a quebra do paralelo só?

[Don't Stop Me Now]

Só não entendi uma coisa, o que eu tenho que fazer para corrigir este problema?

Veja os tópicos deste fórum : Mobilidade

[Renan.Q]

Bom vou tentar algumas sessões de alongamento então, pois agachar até os 90° perde a graça.... rs

valeu pela ajuda

[oaharba]

Nao precisa ser até o paralelo, eu mesmo quebro o paralelo e ja subo