Ticanou 7 Postado Setembro 13, 2008 às 00:36 Compartilhar Postado Setembro 13, 2008 às 00:36 3 bananas com aveia e mel! Se não tiver eu mando sanduba com ricota e peito de peru + vitamina. Suplemento só no pós treino mesmo. Abraço, Ticanou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 4, 2008 às 23:27 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2008 às 23:27 Será que to comendo muito? 400ML LEITE + 1 BANANA + 1 MAÇÃ + 1/2 CENOURA + 2 LARANJAS + 2C AVEIA bom, pelo menos tem proteina e carbo ;x 1 hora antes! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Dezembro 5, 2008 às 00:36 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 00:36 Tomo Maltodextrin + uma cápsula de ZMA cerca de 30 minutos antes do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m1weed 0 Postado Dezembro 5, 2008 às 01:12 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 01:12 qnd vou malha de manha as x faco um mingau com 6 clara leite desnatado100 ml e 60g de aveia adoro (queria sabe se posso taca 2colheres de sopa ao mingau sera q na hora de ferver ele perde os nutrientes) ? ou a tarde o velho e bom (faco pure nao consigu comer so a batata doce) misturo batata doce c inglese e amasso as 2 como de pure + peito de frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 5, 2008 às 01:26 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 01:26 Muito água e sanduíche de pão integral com duas fatias de peito de peru e queijo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Dezembro 5, 2008 às 02:13 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 02:13 [quote name='Bronco' post='4939' date='20/11/07']12 claras de ovos com 50g de farinha de aveia.[/quote] i vou ver se faço isso ai q tu falo, vamo ver se fica bom, se eu pedir pro meu pai comprar ovo ele compra entao vamo ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alessandro18 3 Postado Dezembro 5, 2008 às 02:46 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 02:46 eu treino 1h depois do almoço, então eu como normalmente: 100g de carne/100g de peito de frango, arroz, batata doce ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Dezembro 6, 2008 às 19:23 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2008 às 19:23 eu almoço umas 12:30, as 13:20 eu tomo uma vitamina com um monte de coisa(aveia,farinha lactea, etc) e umas 14:20 vou pra academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Africano 0 Postado Maio 9, 2012 às 14:33 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 14:33 [quote name='Bronco' timestamp='1219013044' post='26526'] Mel = Alto ìndice glicêmico [/quote] O Mel puro natural tem, em média, 39% de frutose e 31% de glicose em sua composição[b]Amendoim[/b] é excelente para quem quer ter uma refeição Pré Treino rica em [b]Baixo IG[/b] e não pode passar em casa para alimentar/ tem de levar o alimento na mochila depois do trabalho/curso. FicaAdica! [i]No Brain[/i]...[i]No Gain[/i] [size=5][b]<[/b][/size]o[size=5][b]>[/b][/size] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nitrixx 7 Postado Maio 11, 2012 às 04:35 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 04:35 to mandando ... whey mais hipercalorico ...espero uma hora e meia ..mando jack 3d ..espero meia hora e vou pra acad ...kra chego tremendoo..pilhadooo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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