Bem gente, fiz um cutting de torno de 3 meses e meio, usando o básico (whey, bcaa, creatina e glutamina) somente..

Antes: 102kg, 112cm cintura

Depois: 93kg, 99cm cintura

Agora comecei um bulking pesado, e depois novamente secar.. segue a foto de antes e depois, valeu..

Editado 10/03/2012 às 17:30 03/10, 2012 por hiperlavaajato (veja o histórico de edições)

bulking pesado ja? axo q ta meio cedo n?

Parabéns

LEK. ACHO QUE TA CEDO PRA BULK TMB , VC TA PRECISANDO PERDER MAIS UMAS GORDURINHAS PEUTIRAL E ABDOMINAL. MAS TU QUI SABE. O VELHO. TO QUERENDO FAZER UM CULTTING TMB. ME FALA AI COMO TAVA SENDO TUA ALIMENTAÇÃO BASICAMENTE. PQ SEUS RESULTADOS FORAM MUITO BACANAS

fiko chique hein parabens D:

Parabéns, continue firme!!!

ta ficando daora! eu continuaria no cutting.. abraço!

Gente, obrigado pelos comentários! PRimeiro não vou continuar no cutting pq meu corpo tipo se acostumou e não ta perdendo tanto como no começo, então vou fazer um bulk clean, com pouca gordura, muita proteina e carbo mediano e suplementção muito boa (whey optimum, caseina optimum, bcaa, pw, leucina, opti-men, etc etc..), quero alcançar no máximo 105kg com 105cm de cintura, eu sou bem alto, então este peso é bom para final de bulk.. ai meto um cutting com oxyelitepro e cia..

Minha dieta era mais ou menos assim:

Café da manha

1 sanduiche compao integral + presunto de peru + queijo ricota

Lanche manha

1 barra de cereal

Almoço

100g frango grelhado

200g arroz

100g feijao

verdura a vontade

Lanche tarde

1 barra de cereal

Pre Treino

200g iogurte

30g whey

5g glutamina

5g bcaa

Pos treino

200g iogurte

30g whey

5g glutamina

5g bcaa

5g creatina

1 sanduiche compao integral + presunto de peru + queijo ricota

ceia

3 fatias de presunto de peru

TREINO

ABCD

Peitos-Ombros

Costas-Abdomen

Membros Inferiores (Pernas)

Biceps-Triceps

Aerobicos

Todos os dias de treino

10min antes

20min depois

ficou irado guri .. segue firme!

da pra melhorar né,

mais 3 meses quem sabe

Ficou bacana cara, parabéns!

Claro que tem mais gordura a ser perdida aí mas 3 meses já é um tempo bom em cutting, faz o que tu tá pensando mesmo, clean bulk por uns 4-6 meses e depois volta pro cutting.

Ta de parabéns, segue firme que ainda dará bons resultados, abraços!

Lembrando que a foto do depois ja tinha feito 1 semana de bulk, ou seja, eu tava mais fino no final do cutting.. mas é isto ae, comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer.. kkkkkkkk. Quero fazer uma transformação pau neste ano, e enviar para as tranformations do bb.com, ter um brasileiro no meio dos americanos la concorrendo a 100mil dolares!