Dúvida Sobre A "falha".

[Igor Santiago]

Já vi muitos tópicos e videos que falam que o treinamento foi bem aproveitado quando você chega na "falha".

Pois bem, respondam minha pergunta: A falha deve ser dada em:

( A ) Todas as Séries de todos os exercícios.

( B ) Nas últimas séries de cada exercício.

( C ) Na última série do último exercício.

Tenho dúvida se, chegando a falha logo no primeiro exercício de Ombro eu fique sem forças pra fazer o segundo ou o terceiro exercício corretamente.

Grato!

Editado Março 6, 2012 às 14:11 por Igor Santiago

[Lee1337]

Provavelmente a falha que você se refere é a falha neuromuscular, apenas na fase concêntrica do exercício.

Para atingir a falha total é preciso atingir 3 tipos de falhas, a concêntrica, a excêntrica e a estática.

A concêntrica é a que você provavelmente já atinge, na "subida" do movimento digamos assim.

A excêntrica você precisaria de um parceiro de treino para ajudar na subida e você controlaria apenas a descida, até que falhasse nesse movimento também, com o peso descendo direto.

A estática seu parceiro subiria o peso novamente até o meio do movimento mais ou menos e você seguraria até falhar nessa fase também.

Porém fazendo isso, você dificilmente conseguiria fazer mais de 2 exercícios pro mesmo músculo no dia.

Tem um tópico do moderador Craw69 que explica isso bem direitinho, dá uma procurada.

[Igor Santiago]

Provavelmente a falha que você se refere é a falha neuromuscular, apenas na fase concêntrica do exercício.

Para atingir a falha total é preciso atingir 3 tipos de falhas, a concêntrica, a excêntrica e a estática.

A concêntrica é a que você provavelmente já atinge, na "subida" do movimento digamos assim.

A excêntrica você precisaria de um parceiro de treino para ajudar na subida e você controlaria apenas a descida, até que falhasse nesse movimento também, com o peso descendo direto.

A estática seu parceiro subiria o peso novamente até o meio do movimento mais ou menos e você seguraria até falhar nessa fase também.

Porém fazendo isso, você dificilmente conseguiria fazer mais de 2 exercícios pro mesmo músculo no dia.

Tem um tópico do moderador Craw69 que explica isso bem direitinho, dá uma procurada.

Obrigado, cara! Não achei o tópico do Craw69, mas já me tirastes uma dúvida!

[danilorf]

O tópico tá no tópico dos melhores tópicos da seção de treinamento. Hahah, meio redundante mas é onde se encontra mesmo.

[Igor Santiago]

O tópico tá no tópico dos melhores tópicos da seção de treinamento. Hahah, meio redundante mas é onde se encontra mesmo.

Valeu, man!