[Falta de Pesquisa]Duvida, Creatina E Suplementos.

[bianchini000]

Oi, tenho 16 anos, 70kg, 1,75cm, ja malho a uns 3 meses, ja tomei 1 mes de whey isolada. Estou pensando em comecar tomar creatina. Gostaria de saber se é recomendavel? Eu ja andei me informando, falaram que após abrir o pote de creatina deve se consumir em 30 dias, caso eu compre a creatina da universal (creio eu ser a melhor), devo comprar de quantas gramas? e tomar quantas gramas por dia? (pos-treino?ou depois do treino?) e misturo a creatina com dextrose e whey?

[MATHEUS²º¹¹]

Ja fiz isso, Creatina + Whey + Dextrose, minha creatina era da Universal, eu tomava uma medida (3g) antes do treino e uma depois junto com 30g de dextrose e 40g de whey, nao vi muitos resultados, mas se for tomar creatina, tome bastante agua, pois ela retém liquido e fode os rins, quando ao prazo de 30 dias, não sei informar

[haQ]

Ta sabendo legal!

[dematosmoura]

pesquise que você achara as respostas!

[bianchini000]

pesquise que você achara as respostas!

se eu ja nao tivesse feito isso nao teria criado esse topico aqui, pois creio eu que vcs manjem algo a mais.