betinhoschneider 12 Postado Fevereiro 28, 2012 às 00:06 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 00:06 Bom, to curioso, não sei se meu café da manhã ta muito bom, vou relata-lo entao queria saber qual o de vocês, so pra ter uma ideia do que os maromba andam comendo kk vaaaleu .. 1 copo de leite desnatado Batata doce com peito de frango Banana com aveia e granola isso ai é de lei, mas as vezes eu tbm coloco um paozinho integral, iogurte desnatado .. etc felipette reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Fevereiro 28, 2012 às 00:41 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 00:41 perfect quem me dera ter dinheiro pra comer frango no café... viver de paitrocinio eh foda saiuhsauisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TarcísioMota 0 Postado Fevereiro 28, 2012 às 00:55 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 00:55 Se for isso ai mesmo, parabéns, nem todo mundo consegue comer ou comprar (todos os dias). O interessante é você ter uma café da manha bom e comer no mínimo 3 em 3 horas, sempre colocando proteína em cada refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betinhoschneider 12 Postado Fevereiro 28, 2012 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 01:19 mas diz o de vocês aii . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Fevereiro 28, 2012 às 01:49 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 01:49 Tá bom sim, cara! O meu é peito de frango, 4 ovos inteiros, 3 pães de forma integrais e 1 iogurte desnatado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 28, 2012 às 02:23 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 02:23 Bom, to curioso, não sei se meu café da manhã ta muito bom, vou relata-lo entao queria saber qual o de vocês, so pra ter uma ideia do que os maromba andam comendo kk vaaaleu .. 1 copo de leite desnatado Batata doce com peito de frango Banana com aveia e granola isso ai é de lei, mas as vezes eu tbm coloco um paozinho integral, iogurte desnatado .. etc Leite integral ou iogurte integral podem ser usados também, precisa ser desnatado não. Só é vantagem usar o desnatado se ao total da sua dieta as outras fontes de gordura são suficientes. É uma boa opção de café da manhã esta sua refeição. Eu prefiro usar aveia mesmo com iogurte, ao invés de batata-doce como pão pela praticidade. Quando muita preguiça, aveia + leite desnatado + um pouco de whey + levedo de cerveja + banana. Se for isso ai mesmo, parabéns, nem todo mundo consegue comer ou comprar (todos os dias). O interessante é você ter uma café da manha bom e comer no mínimo 3 em 3 horas, sempre colocando proteína em cada refeição. Comer a cada 3hs é opcional, não é uma obrigação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean runna 0 Postado Abril 24, 2012 às 15:33 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 15:33 o meu 1 copo de leite integral bana aveia queijo minas as vezes tem batata doce ; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFFraga 7 Postado Abril 24, 2012 às 15:51 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 15:51 To em cutting, ai faço com menos carbo, mas é parecido. Pao integral, queijo minas, leite desnatado ou Albumina+whey+banana+1 colher de aveia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Abril 24, 2012 às 21:49 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 21:49 Betinho ta legal seu Cafe da manha sim o Meu é PEITO DE FRANGO,IORGUTE,BANANA vou ver se acrescento Aveia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus! 3 Postado Abril 25, 2012 às 04:31 Compartilhar Postado Abril 25, 2012 às 04:31 Leite integral 250 ml com leite em pó desnatado 2 colher sopa + 2 fat pão integral com 30 gr requeijão e 30 gr ricota (quando não dá só rola o leite integral com leite em pó desn.) 9 + 7 + 4 + 5 + 7 = ~32~ gr prot. 9 + 11 + 25 + 0 + 0 = ~45~ carb (respectivamente aos alimentos) kcal nao me vem a cabeça agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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