Piedro Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:00 Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:00 Ola Galera faço academia tenho 1,73 de altura, 54 kilos (bem magro), e gostaria de saber se e pra tomar creatina pura antes ou Depois do Treino ? Me ajudem ai, nao quero tomar hipeer calorico pq acho que vou ingordar e depois vou sofrer pra tirar!
Simple Man Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:09 Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:09 (editado) Pesquise um pouco, cara. Tanto faz antes como depois, os seus efeitos e oq importa é a quantia total da mesma dentro de seu corpo. Como atualmente estou tomando No-shotgun, eu acabo ingerindo creatina no pré-treino, más quanto nãofaço o uso de nem um tipo de pré-work eu gosto de toma-la no shake pós-treino junto ao malto/dextrose + whey protein. Abraços. Editado Fevereiro 25, 2012 às 04:10 por Simple Man
matheuslpm Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:13 Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:13 no pós com carbo de alto IG
Marcos12345 Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:43 Postado Fevereiro 25, 2012 às 04:43 no pós com carbo de alto IG Isso. Malto ,dextrose Falta de pesquisa ai hein
Simple Man Postado Fevereiro 25, 2012 às 18:12 Postado Fevereiro 25, 2012 às 18:12 Isso. Malto ,dextrose Falta de pesquisa ai hein Junto ao Whey Protein.
rodts Postado Fevereiro 25, 2012 às 18:15 Postado Fevereiro 25, 2012 às 18:15 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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