Ola Galera faço academia tenho 1,73 de altura, 54 kilos (bem magro), e gostaria de saber se e pra tomar creatina pura antes

ou Depois do Treino ? Me ajudem ai, nao quero tomar hipeer calorico pq acho que vou ingordar e depois vou sofrer pra tirar!

Pesquise um pouco, cara.

Tanto faz antes como depois, os seus efeitos e oq importa é a quantia total da mesma dentro de seu corpo. Como atualmente estou tomando No-shotgun, eu acabo ingerindo creatina no pré-treino, más quanto nãofaço o uso de nem um tipo de pré-work eu gosto de toma-la no shake pós-treino junto ao malto/dextrose + whey protein.

Abraços.

Editado 25/02/2012 às 04:10 02/25, 2012 por Simple Man

no pós com carbo de alto IG

no pós com carbo de alto IG

Isso.

Malto ,dextrose

Falta de pesquisa ai hein

Isso.

Malto ,dextrose

Falta de pesquisa ai hein

Junto ao Whey Protein.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

[/quote']

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules