Fala pessoal,

Carnaval tá aí e vai ser até bom esse repouso pra mim, então vou ficar beeem descansado até a quarta, quando volto a treinar.

Conversei com o instrutor da academia quanto a suplementar nesse perído de folga em intensidade um pouco menor, algo como albumina apenas 1x no dia (pra manter) e uma colher rasa de creatia, e achei estranho ele me informando que não devia suplementar sem treino, pois é como se virasse energia e por não ter realizado exercícios, é convertido em gordura.

O estranho é que converso bastante com ele e parece entender bastante de nutrição, sempre puxando artigos internacionais e coisas do tipo, mas essa foi uma resposta bem diferente do que sempre pesquisei (inclusive em tópicos que acabei de ler aqui no fórum).

A Albumina vou continuar mantendo (suplemento também com dextrose/malto e whey, mas não vejo necessidade de um carbo de ig alto e proteína de rápida absorção nesse período), e pretendia continuar com a Creatina. O que recomendam? Estou sem beber deve ter umas 3 semanas, e serei forte novamente, hahah.

...Ah, e apenas uma dúvida quanto a dosagem: a recomendação brasileira da Creatina que comprei (Universal) recomenda 3g, informando até de possíveis problemas para doses superiores a esta, e a recomendação que vem na própria Creatina é de 5g. O que vocês costumam tomar?

Normalmente costumo pegar aquela colher que é um pouco maior do que a de café bem cheia, apenas após o treino.

Abraços!

Eu te aconselho a pesquisar

Temos até VIDEO EXPLICANDO TUDO sobre creatina...

Nesse calor, to na sala com ar condicionado, entao to tranquilo, hehe, segue tomando, ele faz "estoque". Eu vou seguir tomando, vou beber tres dias "só". Mas como o Mr01 falou, pesquisa tbm

Suplementar com albumina no carnaval? Pô, suplementa com um bom churrasco.

Só é manter a dieta caso tu tivesse facilidade no acumulo de gordura ai sim. mas se nao me engano olha as calorias do suplementos mano. kkk

Fala pessoal,

Carnaval tá aí e vai ser até bom esse repouso pra mim, então vou ficar beeem descansado até a quarta, quando volto a treinar.

Conversei com o instrutor da academia quanto a suplementar nesse perído de folga em intensidade um pouco menor, algo como albumina apenas 1x no dia (pra manter) e uma colher rasa de creatia, e achei estranho ele me informando que não devia suplementar sem treino, pois é como se virasse energia e por não ter realizado exercícios, é convertido em gordura.

O estranho é que converso bastante com ele e parece entender bastante de nutrição, sempre puxando artigos internacionais e coisas do tipo, mas essa foi uma resposta bem diferente do que sempre pesquisei (inclusive em tópicos que acabei de ler aqui no fórum).

A Albumina vou continuar mantendo (suplemento também com dextrose/malto e whey, mas não vejo necessidade de um carbo de ig alto e proteína de rápida absorção nesse período), e pretendia continuar com a Creatina. O que recomendam? Estou sem beber deve ter umas 3 semanas, e serei forte novamente, hahah.

...Ah, e apenas uma dúvida quanto a dosagem: a recomendação brasileira da Creatina que comprei (Universal) recomenda 3g, informando até de possíveis problemas para doses superiores a esta, e a recomendação que vem na própria Creatina é de 5g. O que vocês costumam tomar?

Normalmente costumo pegar aquela colher que é um pouco maior do que a de café bem cheia, apenas após o treino.

Abraços!

tenk tomar todo santo dia!

foda são as cachaça!!! ;(

ainda to pensando se eu vo beber mano ;(

Falta de pesquisa

https://www.prozis.com/pt_pt/universal/creatine-powder-1000g?manufacturers_id=6

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/09/video-tudo-sobre-a-creatina/

Ou o teu instrutor falou merda, ou tu não entendeu bem.

Ora "albumina uma vez por dia", isso é relativo, depente do resto todo da dieta. E tipo, eu posso tomar albumina duas vezes por dia, 15g por vez, ou 1 vez por dia 45g, eae? O "uma vez por dia" é mais que as "duas vezes". Relativíssimo isso.

E outra, falar que o suplemento (por exemplo albumina) vai virar gordura porque tu não pratica atividade, que jeito? Se tu comer menos que o GCD e tomar albumina, vai ganhar gordura como?

Editado 18/02/2012 às 19:53 02/18, 2012 por villas (veja o histórico de edições)

Aos que insistem na falta de pesquisa, aprendam a ler: ´mas essa foi uma resposta bem diferente do que sempre pesquisei (inclusive em tópicos que acabei de ler aqui no fórum).

Aos demais, obrigado.