Olá pessoal,

primeiramente quero parabénizar o site "Hipertrofia" pelos excelentes artigos e que com certeza são um combustivel para todas as pessoas que frequentam esse site/blog.

Fiz 08 meses de musculação no passado, precisamente sete anos atrás...Retornei na semana passada, estou treinando 04 vezes por semana e fazendo aeróbicos duas vezes.

Já fiz um planejamento referente a minha dieta, com base em vários artigos encontrados no site.

Como fazia uso de suplementos no passado resolvi comprar agora também, segue a minha lista de compras.

Whey Protein - Probiótica

Maltodextrina - não sei a marca

Dextrose - Probiótica

BCAA - Probiótica

Albunina - não sei a marca

Creatina - universal

GH MAX - universal

Tenho algumas dúvidas:

Vale a pena tomar tudo isso no começo?

Existe uma fase de adaptação para depois tomar suplementos? Quantas semanas/meses?

Qual o custo beneficio? Vou jogar grana fora usando os suplementos nas primeiras semanas/meses?

Posso tomar todos ao mesmo tempo?

Abaixo seguem os horários que vou tomar, caso exista algum erro, peço a gentileza de apontar.

manhã - albunina

pré-treino - duas capsúlas BCAA

pós treino - duas capsúlas BCAA+(WHEY+DEXTROSE)+ CREATINA

antes de dormir - albunina + GH

Grato,

Rene

NAO, nao deve

muuuito cedo pra tomar essa porrada de suplementos.

va com a alimentação, depois de uns 3~4 meses comece a usar suplementos.

1º monta uma dieta boa pra ti cara

como faz tempo q tu não treina, não gastaria com suplementos agora

treinaria uns 3 meses pra depois sim começar a suplementar

mas se a vontade for grande de suplementar seria dex+whey no começo

da uma pesquisada no forum sobre dietas tem bastante informações sobre o assunto

natan ja disse tudo so depois de 3 a 4 meses de treino e se eu fosse tu nao comprava isso tudo nao so fika com whey dextrose e creatina e nao adianta suplementar sem ter 1 dieta boa

É brother, você poderia ter economizado uma boa grana, principalmente com esse GH max que não serve pra nada e a creatina.

Poderia ter esperado uns 5 mese pra começar com whey+malto e no máximo uma albumina junto.

Tenta verder esses suplementos e comprar comida com a grana!

Boa sorte.

EDIT - Minha net tava travada e eu cliquei duas vezes, peço desculpas por postar duas vezes.

volto a malha a 1 semana e ja que toma um verdadeiro coquetel de suplemento?ta fora mano invista o seu dinheiro em coisa melhor ALIMENTAÇÃO, coma mt mais mt carne vermelha, branca, peixe,ovos, leite...

Blz galera!

acho que eu me exagerei um pouco...rsrsrsrsrs...vou tomar albumina+dextrose e arrebentar com uma dieta bem elaborada...depois entro com suplementos...tem algum problema em guardar esses suplementos por alguns meses?

Esse GH MAX é porcaria mesmo?? eu comprei pq tive bons resultados nos passado com um GH que não lembro o nome...

Valeu! Muito obrigado pelas dicas!

Blz galera!

acho que eu me exagerei um pouco...rsrsrsrsrs...vou tomar albumina+dextrose e arrebentar com uma dieta bem elaborada...depois entro com suplementos...tem algum problema em guardar esses suplementos por alguns meses?

Jah q quer msm suplementar agora, vá de whey+dext como o trindade falou, é o basicão do pós-treino...

Dpos tu incluiu a albumina pow...

Ve a validade ae e acondiciona direitinho...

Bons treinos cara...

ja foi falado tudo, mas a marca da albumina boa é saltos e do malto pode ser qualquer uma... nao faz diferença

To tomando Whey+Dextrose+Creatina no pós

e a albumina to tomando de manhã com leite desnata

e aveia, antes de dormir mando com agua e 5 castanhas

ou 1 colher de azeite depende do que tiver!

Whey ON

Dex Probiotica

Crea Universal

Albumina Salto's

Castanhas Pé de Cajú / Azeite Galo =]

Ps. Vai que algum pergunta, e esse azeite eh de dendê?

Começei a me suplementar depois de 1 mês de academia, com Hipercalórico, Malto e Whey, será que eu deveria ter esperado um pouco mais então antes de usar suplementos?

Começei a me suplementar depois de 1 mês de academia, com Hipercalórico, Malto e Whey, será que eu deveria ter esperado um pouco mais então antes de usar suplementos?

Com certeza!!! O certo são c 3 a 4 ...

1 mes de treino eh adaptação ainda! eu acredito que voce deve usar suplementos quando sentir que seu corpo nao está se recuperando tao bem quanto antes. eu conheço MUUUUUUUUUUUUUIIITA gente que troca a comida por suplementos!

Caraca...o pior é que rola o lance psicológico...ontem fui malhar e naum tomei os suplementos...me senti mais fraco...sei lá...muito estranho....hauahuuh

Mas devemos ter paciência e treinar bem que tudo vair dar certo...

Concordo que foi pouco tempo mesmo, mas antes de malhar ja tava tendo uma dieta razoavelmente boa.

Então acho que vou ficar só no Hiper mesmo, depois de um tempo volto a tomar o Whey

Putz acho q um mes o cara nao sabe nem o nome

dos exercicios, ainda fala "eh aquele q levanta ate

altura do ombro!?" heheheheh

kkkkkkkkkkkkkkk

O nomes eu pelo menos sei, ja havia feito 3 meses no começo de 2008

Pois eh galera eh sempre bom vc saber

qual o nome do exercicio, que grupo muscular

ira trabalhar, se recruta outros grupos, qual a intensidade

de treinamento entre outras coisas... vamos se interessar!

lembre-se que alem da conhecida frase "No Pain, No Gain"

existe outra que as vezes eh mto ignorada "No Brain, No Gain"

Paz a todos

Cara..

Eu sei que nem todos aqui ( como eu ) tem dinheiro de sobra pra fazer 1 boa DIETA( boa mesmo ) e uma suplementacao de médio porto ( produtos nacionais ) ...

Eu fiz muita conta, so pensava nisso... isso toma conta da cabeca de qualquer 1.

Eu tinha que fazer metas, pois o dinheiro era curto.. 250 reais do meu salario de estagiario que é 415 pra gastar com suplementos..

Dai comecei a fazer as contas ... 50 conto de academia, 70 conto de whey da probiotica, dextrose, albumina ( parece barato, mais no final sai caro pois eu tomo mto .. ) ... dava tudo 220 conto .. ! berando 250.. i porra eu pensava, mais eu ainda tenho que faze a porra da DIETA ! UHAUHAUHA eu ficava loco, tentava acha 1 solucao.

Depois de muito pesquisar eu acho que eu fiz o certo: Parei completamente de pensar em suplementos ( tinha acabando de comeca a malhar ) e fui atraz de 1 dieta boa .. Foi dificil pq suplemento atrai demais a pessoa ... ainda mais aqui no forum, que nego fala com gosto das medidas que ganho usando tal coisa.

Comecei a Dieta.. gastava 100 150 reais ao mes com ela.. pra nao gasta tanto, fazia a compra no mes com 1 ideia de 20 dias ao mes ( nao mantinha a dieta aos sabados e domingo, nao que dizer que n comia nada.. comia o que tinha .. mas moderadamente e nada como doce e gordura.. literalmente falando, comia o que meus pais compravam com o dinheiro deles .. ) ..

Daí passo 3 meses.. eu tive bons ganhos com a dieta .. e comecei a suplementar do dinheiro que sobrava por mes.. e to vivendo a vida! uHUAHUAHA

abracos

Desculpa pelo desabafo ! uyahuhau

Concordo plenamente com vc

Olha vc q ta voltando agora nao suplementa tudo isso nao

Suplementa se ouver necessidade de no maximo um whey e malto e se vc ver a ta tendo uma dorzinha as

vezes a mais toma bcaa mas nao toma tudo nao, quando agente entra na academia os primeiros 4 meses

e quando temos mais ganhos dps a uma necessidade maior de suplemento

kralho qt se gasto nessa compra??

pra q tudo isso cara, vai toma creatina do nada.. se tem q ta meio q treinado antes tipo ums 4 meses de academia...

Pode crer...vou guardar depois eu uso...

como citei no post, eu já tinha feito academia no passado, na academia ESPARTACO (Sto. Amaro), com o Prof. Rodrigo Koprowski (presidente da FEPAM/NABBA), então já tenho um pouco de experiência com relação aos exercícios...só estou um "pouco" fora de ritmo.

Eu já desconfiava que não deveria usar muita coisa no começo, mas tudo bem...eu uso depois, ou vendo sei lá...rsrsrsrs...me empolguei...hahahhahha...estou mandando bem na Dieta...olha só o q estou fazendo agora:

Café da manhã - 08h pão integral+atum+aveia (tirei a albumina)

10:45 - barra de cereal diet+paõ integral+atum

13:30 - peito de frango+arroz ou macarrão+salada etc

16:30 - barra de cereal diet+paõ integral+atum

18:30 - (tirei o BCAA)

18:50 - treino

20:00 - whey+ (malto ou dextrose) - tirei o BCAA

21:00 - frango+arroz etc...

dormir - tirei a albumina e GH MAX

Valeu pelas dicas...mas pra frente eu volto com os suplementos