Ajuda Pro Futuro Ex-Gordinho!

emanwen · Fevereiro 13, 2012 às 20:01

Boa tarde.

Estou bem acima do meu peso, em torno de 120kg (tenho 1,76) e estou decidido a emagrecer. Não me falta força de vontade!

Estou em uma dieta hipocalórica ha 1 semana (800cal/dia) e estou começando hoje com os treinos, que já tenho costume, pois, apesar de gordo, sempre malhei! Na ultima avaliação física tinha 79kg de massa magra!

O que quero saber é:

Com o que eu poderia suplementar?

Óleo de coco vale a pena?

Realmente queria um pouco de ajuda!

Força pra todos,

Abraço

wings · Fevereiro 13, 2012 às 20:30

vc come 800 calorias por dia???

villas · Fevereiro 13, 2012 às 20:35

OITOCENTAS?! Cacete... Não precisa te preocupar com nada, só em desmaiar, sei lá. Vai perder peso com certeza.

Catador · Fevereiro 13, 2012 às 21:00

eu consumo diariamente cerca de 10mil calorias, estou seguindo o topico do hipercalorico de 4000 calorias de um membro do forum , estou tendo bons ganhos

CrazY `☻´ WorkouT · Fevereiro 13, 2012 às 22:24

Boa tarde.

Estou bem acima do meu peso, em torno de 120kg (tenho 1,76) e estou decidido a emagrecer. Não me falta força de vontade!

Estou em uma dieta hipocalórica ha 1 semana (800cal/dia) e estou começando hoje com os treinos, que já tenho costume, pois, apesar de gordo, sempre malhei! Na ultima avaliação física tinha 79kg de massa magra!

O que quero saber é:

Com o que eu poderia suplementar?

Óleo de coco vale a pena?

Realmente queria um pouco de ajuda!

Força pra todos,

Abraço

Posta sua dieta ai,concerteza não é 800 kcal.

E para suplementar te indicaria um termogenico.

Du Agustin · Fevereiro 13, 2012 às 23:09

lipo black 6 é a melhor coisa pra quem quer emagrecer, se vc for sensível a cafeína então nem tome. eu indico tbm no shot gun. nunca tive problema com queima de gordura, meu problema é diferente kkk faça bastante exercícios aeróbicos tb

emanwen · Fevereiro 13, 2012 às 23:57

Segue alguns exemplos do que comi nos ultimos dias:

2 aguas de coco (fruta)

1 barra granola crocante (nature valley)

16 fatias blanquet sadia vita light

2 colher sopa geleia goiaba ritter

3 fatia pao soja light

1 colher arroz integral

100g file de frango

alface/tomate

activia ameixa light

gira quase que sempre em torno disso!

Sobre os termogênicos, quais os efeitos colaterais?

RenataBSTajes · Fevereiro 14, 2012 às 00:05

Olá, já utilizei o Lipo 6 Black.

Geralmente os efeitos colaterais são Asia, tonturas, em algumas vezes falta de ar devido a aceleração dos batimentos cardíacos, insônia.

Mas eu tive esses efeitos apenas na primeira semana, depois parou tudo. Até mesmo a insônia sumiu, e as perdas são ótimas!

(:

Outra coisa, 800 cal APENAS? Cara, desse jeito tu vai acabar perdendo massa magra e ficando fraco.

Tu pratica alguma atividade física? Musculação, aeróbicos e tal?

Tchê, seguinte, dá uma olhada nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Calcula a tua TMB e diminua 500 calorias do total, com isso, tu terá o valor de calorias que tu poderá ingerir e mesmo assim estar no "cutting", ou seja, perdendo gordura e SAUDAVELMENTE!

Um abraço!

Editado Fevereiro 14, 2012 às 00:13 por RenataBSTajes

emanwen · Fevereiro 14, 2012 às 00:31

Não consigo acreditar nessas TMB! As quantidades de colorias sempre parecem absurdas pra uma dieta hahaha!

Eu voltei hoje pra academia, malhei e corri (30 min alternando entre 6 e 9km/h 5/5min),

eu sinto fome (óbvio), mas em momento algum passo mal, então acho q funciona pra mim! hahahaha

unica coisa q vale é esse lipo6 black? como deve ser tomado? quanto custa em média?

RenataBSTajes · Fevereiro 14, 2012 às 01:07

Mesmo assim, acho que 800 calorias continuam sendo insuficientes para que a tua dieta seja saudável.

Mas ok.

Olha, eu já usei o Therma Hardcore da Integral Médica e o Lipo 6 Black UC da Nutrex, sem sobra de dúvidas o Lipo é muito melhor!

Os valores do Lipo 6 varia entre R$ 100,00 até R$ 160,00... mas vale muito a pena!

São duas cápsulas diárias.

Uma na primeira hora da manhã, em jejum e outra uns 30 minutos antes de atividade física.

Eu te aconselho que na primeira semana, tu faça uso apenas de 1 dose, e preferencialmente que seja antes da atividade, devido a alta concentração do produto, para que os efeitos colaterais sejam menores. Após essa semana de adaptação, dê inicio a utilização correta: 1 pela manhã em jejum e outra 30 min. antes do treino.

Abração!

Editado Fevereiro 14, 2012 às 01:10 por RenataBSTajes

wings · Fevereiro 14, 2012 às 01:33

man tah orrivel sua dieta ao meu ver

e o lipo6 tah uns 180 reais tem q tomar 6 piula por dia o frasco dura uns 20 dias

RenataBSTajes · Fevereiro 14, 2012 às 01:44

man tah orrivel sua dieta ao meu ver

e o lipo6 tah uns 180 reais tem q tomar 6 piula por dia o frasco dura uns 20 dias

Mas esse não é o Lipo 6 Black UC. Esse que tu citou é o ultrapassado.

(:

wings · Fevereiro 14, 2012 às 02:11

Mas esse não é o Lipo 6 Black UC. Esse que tu citou é o ultrapassado.

(:

a nem sabia malz

FPC_Luiz1 · Fevereiro 14, 2012 às 14:22

O que você pode fazer além dessa dieta restrita são aeróbicos no pós-treino e fazer um treino tipo circuito ou com maior número de repetições para aumentar o seu gasto calórico, converse com o seu treinador para montar um treino que aumente seu gasto calórico e manda bala na esteira, de 30 a 40 minutos todo dia....

E o principal pelo que eu percebi, vai num nutricionista para montar a dieta, não adianta comer 800 kcal so de gordura que não vai adiantar nada também...

LucasVieira · Fevereiro 14, 2012 às 15:40

mano, tenta fazer uma dieta mais elaborada, com horários , tudo certinho, tem o tutorial aqui explicando direitinho: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ comendo só isso ae vc com ctz vai passar mal e com ctz você vai se arrepender (vai perder massa magra e vai ficar flacidez), tenha paciência fazendo uma "boa" dieta você consegue perder gordura sem ter maiores prejuízos

pensa no que eu disse, abraços

c.taylor · Fevereiro 20, 2012 às 01:59

VOU TE DAR UMA DICA, DIA 17 DE JANEIRO EU ESTAVA 117 KILOS

FEZ 1 MÊS FAZ 2 DIAS, PERDI 12 KILOS ^^, ESTOU COM 104,8 SEM FAZER EXERCÍCIO, DEPOIS DO CARNAVAL VOU MALHAR, AÍ VAI FICAR SÉRIO.

Almoço razoavelmente e como uma fruta a noite. As vezes eu comia fruta de 2h em 2h até no máximo 7h da noite, e se acordar pela manhã como eu tinha que acordar as vezes eu sempre comia metade de um pão com leite ou café, mas pode comer fruta livremente pela tarde de 3h em 3h e uma fruta apenas, só cortei doce e fritura cara, eu quero ficar com 90 kilos, espero perder mais 10 esse mês, lembre-se, corte gordura, almoce e coma fruta de 3h em 3h se quiser, até no máximo 7h da noite, perdi 12 kgs, boa sorte se seguir.

COMA O QUE QUISER NUM SÁBADO, FAÇA UM DIA DO LIXO, EU FIZ MAS NÃO COMIA MUITO, MAS ME AJUDAVA A CONTINUAR.

A CHAVE DE TUDO É FORÇA DE VONTADE, A PRIMEIRA SEMANA VOCÊ VAI TENTAR DESISTIR, MAS PENSE DAQUI 3 MESES COMO VOCÊ ESTARÁ, O ESFORÇO VALERÁ A PENA.

Editado Fevereiro 20, 2012 às 02:06 por c.taylor

rodrigoxdmc · Fevereiro 20, 2012 às 02:25

eu consumo diariamente cerca de 10mil calorias, estou seguindo o topico do hipercalorico de 4000 calorias de um membro do forum , estou tendo bons ganhos

caralho mermão aja estomago pra tanta comida.

Catador · Fevereiro 22, 2012 às 13:43

caralho mermão aja estomago pra tanta comida.

poisé, ta dificil é dormir, eu estou acordando com vontade de vomitar, mas é bom, to ganhando peso pra caralho

The Shadow · Fevereiro 22, 2012 às 13:46

Compra um "multi enzimas digestivas". É facilmente encontrado nos sites americanos e por preço bem acessível.

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