BGCOSTACURTA 0 Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:33 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:33 Tenho 25 anos, 1,72 e 76kg. Tenho os 2 ombros lesionados e atualmente estou fazendo fisioterapia, mas uma fisioterapia somente com exercícios para os braços e bem puxados, saio de lá mortinho e todo dolorido no outro dia. E em 2 meses de fisio percebi que ganhei alguma coisa de massa nos ombros. Perguntei pra minha fisioterapeuta se podia tomar um suplemento pra ajudar. Ela disse que eu podia tomar, mas não supercalóricos, pois não pego tanto no pesado pra queimar tudo e eu posso engordar. Como sou leigo, pesquisei sobre o assunto, e como sou iniciante pensei em tomar BCAA e ERGOGEL T (muita gente diz que não funciona pra ganhar músculos, mas dizem que almenta a libido e isto me fez interessar sobre o produto). Esta boa esta combinação ou me sugerem outros? Aproveitando pra não precisar abrir outro tópico, sei que pra ganhar massa tem que fazer séries de 10 com pesos maiores. Atualmente estou fazendo séries de 15, para ganhar resistência e melhorar a dor no ombro. É possível ganhar massa assim, mesmo que seja em menor intensidade? Obrigado a todos que colaborarem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3666 Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:39 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:39 Troca bcaa por whey + carbo (malto ou dextrose), isso é o basicão seja em bulk ou cutting (com as devidas quantidades a partir da tua dieta). Se o problema é libido, deixa esse ergogel (que não vale o preço) e vai para tribulus mesmo Sobre o treino: quantidades X para ganho de massa e Y para resistencia dependem de cada um mesmo, não há muitas regras que se apliquem nesses casos (numeros exatos de repeticoes) pois vai depender do teu metabolismo, pesos, dieta, etc. Mas há pessoas que ganham massa com maior volume e menos peso, só que vc vai ter q experimentar mesmo para ver se esse tipo de treino funciona melhor no teu corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BGCOSTACURTA 0 Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:10 + 1 dúvida. Faço exercícios segunda, quarta e sexta. Tomo o suplemento nos dias que não malho, ou é melhor malhar nos dias que não faço fisio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FPC_Luiz1 2 Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:24 Melhor suplemento é comida..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BGCOSTACURTA 0 Postado Fevereiro 16, 2012 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 19:11 Antes de eu comprar o whey e o malto, ganhei um mass gainers 4400 pela metade, deve ter uns 2 kg ainda. Olhei a informação nutricional e vi que tem uma quantidade boa de proteina por porção, só que é muito calórico. Pra não desperdiçãr, depois parto pro whey, fica uma combinação boa, um sanduba com pão integral e peito de peru antes do treino, uma dose de gainers pós treino + bcaa antes e depois (BCAA eu já tenho)? Dá algum resultado (mesmo que seje inferior ao whey+carbo), ou é perigoso pra um iniciante tomar isso e acabar engordando demais? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrokl 0 Postado Fevereiro 16, 2012 às 19:20 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 19:20 Po, você só vai engordar se comer mais Kcal que seu corpo gasta. Se for pra usar o hiper por usar nem toma. Espera pra tomar quando acabar a fisio, se for treinar direito depois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3666 Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:11 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:11 Antes de eu comprar o whey e o malto, ganhei um mass gainers 4400 pela metade, deve ter uns 2 kg ainda. Olhei a informação nutricional e vi que tem uma quantidade boa de proteina por porção, só que é muito calórico. Pra não desperdiçãr, depois parto pro whey, fica uma combinação boa, um sanduba com pão integral e peito de peru antes do treino, uma dose de gainers pós treino + bcaa antes e depois (BCAA eu já tenho)? Dá algum resultado (mesmo que seje inferior ao whey+carbo), ou é perigoso pra um iniciante tomar isso e acabar engordando demais? Obrigado! Para responder isso vc vai ter que saber quantas calorias vc já come diariamente, hipercalorico já adiciona mais calorias. Se vc já come bastante, provavelmente tua dieta já está hipercalorica, adicionando mais o hiper no meio é possivel que comece a aumentar a gordura (já que vai sobrar muita caloria sem ser queimada) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:19 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:19 Melhor suplemento é comida..... Comida[2] Não pega tanto peso?? Vai comer... o que não falta são modelos de dieta aqui http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Não gasta com suplementos.... vai comer. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BGCOSTACURTA 0 Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:38 Conclusão. Pra começar comprarei um Whey e um Malto, tomarei somente no pós treino e diminuirei a janta, vou tambem fazer uma corridinha umas 2x por semana pra não engordar. Vou tomar suplemento sim, eu sou teimoso, sem contar que dieta é mais difícil . Mas minha dieta tá razoável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:54 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 20:54 Diminuir a janta?? Suplemento não substitiu refeição hein. São poucos os suplementos que substituem. Se for daqueles shakes prontos até vai. Vai te faltar nutrientes. Só um conselho. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora