Então, eu saio do serviço vou para o treino e depois para casa almoçar, mais me apareceu umas duvidas...

posso tomar o whey e almoçar em seguida????

fazendo umas pesquisa vi que tem q se esperar cerca 45 minutos para um refeição solida para absorver o whey( fonte não confiável), só que eu chego "cheio de fome" não da pra esperar 45 minutos, até porque meu corpo precisa de uma alimentação digamos mais "forte" que não seja apenas lanches..

e oque seria mais aconselhável colocar e oque não colocar na parte do almoço??? já q proteína e carboidrato eu teria devido ao malto

acho q o tópico vai servi pra muita gente, todas opiniões são bem vindas!

Obrigado!

Editado 11/02/2012 às 00:04 02/11, 2012 por mr.floyd (veja o histórico de edições)

Eu tomo whey e dextrose, espero 1h até minha refeição sólida

Eu tomo whey e dextrose, espero 1h até minha refeição sólida

mais essa sua refeição solida é oque?

se eu esperar uma hora pra almoçar eu to morto! kkkkkkkk

mais essa sua refeição solida é oque?

se eu esperar uma hora pra almoçar eu to morto! kkkkkkkk

Difícil opinar deste jeito aí, tipo, vc sabe que não é obrigatório usar whey depois do treino né? Se há questão de saciedade basta não usar o whey no pós, usar em algum momento mais útil, pode até fazer um pró-treino priorizando pico de insulina (do qual a quantidade de whey não seria preciso geralmente nem mesmo 15g) e 15min depois fazer sua refeição sólida.

Pode comer em seguida sim.

Abraço

mais essa sua refeição solida é oque?

se eu esperar uma hora pra almoçar eu to morto! kkkkkkkk

Agora tô cut como arroz e peito de frango

vlwss pessoal, brigado

mais tipo posso ingerir bastante proteína no almoço tbm? ou serio desperdício?

Por que vc não deixa a whey pra tomar ao acordar e faz uma refeição sólida pós treino direto .

é muito mais proveitoso . Assim vc já mata sua fome assim que chegar .

E como já disseram o whey não irá fazer falta , dependendo da sua dieta e do

seu pré-treino .

Editado 13/02/2012 às 13:28 02/13, 2012 por antonny p. (veja o histórico de edições)

Por que vc não deixa a whey pra tomar ao acordar e faz uma refeição sólida pós treino direto .

é muito mais proveitoso . Assim vc já mata sua fome assim que chegar .

E como já disseram o whey não irá fazer falta , dependendo da sua dieta e do

seu pré-treino .

então era isso que eu estava fazendo, deixando tudo por conta da dieta, mais o fator que acho que mais influencia é a rápida absorção do whey , será que essa parte da absorção faz tanta diferença?

então era isso que eu estava fazendo, deixando tudo por conta da dieta, mais o fator que acho que mais influencia é a rápida absorção do whey , será que essa parte da absorção faz tanta diferença?

Não, a não ser que toda sua alimentação seja baseada em alimentos pré digeridos. Uma coisa é o esvaziamento gástrico, outra bem diferente é a digestão, captação e utilização dos nutrientes digeridos.

Quem tem uma alimentação regular durante todo o dia não precisa se preocupar com velocidade de absorção de proteína, dificilmente estará com déficit de aminoácidos, mesmo no pós treino.

então era isso que eu estava fazendo, deixando tudo por conta da dieta, mais o fator que acho que mais influencia é a rápida absorção do whey , será que essa parte da absorção faz tanta diferença?

Por isso que eu citei que depende da sua dieta e do seu pré-treino .

Pelos mesmos motivos que o Dan hibiki citou aí em cima .

Se vc fazer um belo pré-treino 2 a 3 horas antes com proteínas de qualidade e carbos de baixo IG ,

Vai acontecer que no final do seu treino os aminoácidos vão estar ali circulando na sua corrente

sanguínea , vc não irá prescisar ingetá-los (se assim dizendo ) pois eles já estarâo lá .

Então vc pode mandar uma refeição sólida pra ser absorvida mais pra frente .

Editado 14/02/2012 às 14:40 02/14, 2012 por antonny p. (veja o histórico de edições)

Não, a não ser que toda sua alimentação seja baseada em alimentos pré digeridos. Uma coisa é o esvaziamento gástrico, outra bem diferente é a digestão, captação e utilização dos nutrientes digeridos.

Quem tem uma alimentação regular durante todo o dia não precisa se preocupar com velocidade de absorção de proteína, dificilmente estará com déficit de aminoácidos, mesmo no pós treino.

Por isso que eu citei que depende da sua dieta e do seu pré-treino .

Pelos mesmos motivos que o Dan hibiki citou aí em cima .

Se vc fazer um belo pré-treino 2 a 3 horas antes com proteínas de qualidade e carbos de baixo IG ,

Vai acontecer que no final do seu treino os aminoácidos vão estar ali circulando na sua corrente

sanguínea , vc não irá prescisar ingetá-los (se assim dizendo ) pois eles já estarâo lá .

Então vc pode mandar uma refeição sólida pra ser absorvida mais pra frente .

pessoal vlws, brigadão mesmo, tão me ajudando muito!

Como saio do serviço e vou treinar, ai não tem como ter um pre-treino de "qualidade", a apenas malto durante o treino...

acho q a solução vai ser sair da academia, tomar whey, esperar uns 5 minutinhos que é o tempo pra esquentar o almoço, e almoçar. ahuahuaha

vou tentar arrumar alguma coisa que preste para "pre-treino", ai não há tanta necessidade de enjerir tanta proteína no pós

outra duvidazinha, estou pensando em pegar uma creatina daqui um mês mais ou menos, só que acabei de sair de um tratamento contra espinhas, será que a creatina pode piorar, voltar com as espinhas?

vlwss pessoal

Editado 14/02/2012 às 21:39 02/14, 2012 por mr.floyd (veja o histórico de edições)

po tenta mandar no trabalho um shake com whey e aveia(bem facil de fazer e tomar ) e no pos vc almoça.

Editado 14/02/2012 às 23:14 02/14, 2012 por cr0sT (veja o histórico de edições)

po tenta mandar no trabalho um shake com whey e aveia(bem facil de fazer e tomar ) e no pos vc almoça.

no trabalho é impossível hauhauah

lá a ditadura prevalece kkkkkkk

é so botar agua e na garrafinha =D ninguem vai ver

é so botar agua e na garrafinha =D ninguem vai ver

sabe aqueles potinhos de bcaa fechado vo tentar por o whey dentro joga aguá e bebe, fica igual um copo, como é fechado acho q ngm vai ver... vi tentar fazer esse esquema ahuahauh

a foto do perfil e vc mesmo? como chegou a esse abdomen ae??

pq meu BF ta bem baixo 5~8, mais meus gominhos não estão aparecendo tanto, sem fazer força so aparece os riscos, se fazer força eles aparecem direitinho, da pra colocar o dedo no meio ahuahauh