Rum90th 0 Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:30 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:30 Preciso de uma ajudinha para tirar uma dúvida sobre essa questão, eu atualmente faço um treino muito concentrado, quase parando de vez na hora de subir e descer os pesos, isso da resultado porem nao é o correto. A uns 10 meses atraz quando tomei whey, dextrose e creatina pela primeira vez a intensidade do meu treino era tão grande q eu tripliquei a carga dos exercicios em questao de dois meses, fazia os exercicios rapidos e ganhava, fiquei enorme. Atualmente quando malho rapido eu so perco massa e queimo tb, ganahr nao ganho, só se o treino for muito concentrado agora. Levo pelo menos 10 segundos pra descer e 10 pra subir no supino, alternado, rosca e etc... Gostaria só de uma ajuda nessa questão pois tenho certeza q concentrado demais nao é bom e rapido de mais tb, entao estou meio perdido... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:41 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:41 SANTO CRISTO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TenhoUmSonho 0 Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:56 Cara sei la eu treinava com carga máxima e fasia rápido mas fazia a execução correta, mas devido a carga tava lesionando meus pulso e antebraço, dai diminui a carga e to fazendo devagar mas daqui a uns meses volto a fazer com carga máxima até volta a doer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 00:59 Controla a descida,e explode na subida,se consegue levantar o peso muito rápido é porque tá leve demais,aumenta sem dó então. Nem penso nessas coisas,simplesmente desço controladamente o peso e uso toda a minha força e velocidade pra levantar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorfo brabo 26 Postado Fevereiro 4, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 01:02 Vê se ajuda: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/11/acelere-o-crescimento-muscular-pela-velocidade-das-repeticoes/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Fevereiro 4, 2012 às 01:06 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 01:06 caraio 10seg meu deus pa descer e subir tadinho de qm revesa contigo pulta q pariu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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