Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[A.F 70]

Bom treino, brother!

vamos em frente!

Gde ab.

[lelesk 9]

http://imageshack.us...1/dietinha.png/

Dietá tá dahora né?

mas acho q vo comprar um whey pra aumentar essas ptn...

maioria dos dias n to mandando os 2 ovos na janta nem as 100g de brócolis, as vezes sim, as vezes não... fora isso seguindo tudo, e comendo algumas coisas mais.

[peumca 0]

vamo la irmão, seguindo de volta !

Editado Setembro 11, 2012 às 22:41 por peumca

[lelesk 9]

vamo la irmão, seguindo de volta !

Valeu...

Po hoje dia de OHP, dá tristeza só de lembrar uheahueauhae, tomara que eu não falhe =X acho q é 30kg hj

[A.F 70]

Po hoje dia de OHP, dá tristeza só de lembrar uheahueauhae, tomara que eu não falhe =X acho q é 30kg hj

Mete bronca, parceiro!

Vamos jogar pro alto estes 30kg aí noOHP!!

Gde ab.

[C.K. 9]

hashahshashahsahsh. Dia de OHP é tenso. Vai com pensamento positivo, assim você não falha.

Não está dando para ver a sua dieta. Mas com a balança acredito que está comendo quantidade certa. Comprei a minha, está para chegar esta semana, só na espera,

Abraço!

[lelesk 9]

Mete bronca, parceiro!

Vamos jogar pro alto estes 30kg aí noOHP!!

Gde ab.

Bora vai ser foda, mas bora haha!

hashahshashahsahsh. Dia de OHP é tenso. Vai com pensamento positivo, assim você não falha.

Não está dando para ver a sua dieta. Mas com a balança acredito que está comendo quantidade certa. Comprei a minha, está para chegar esta semana, só na espera,

Abraço!

Não tá aparecendo ou tá pequena? se tiver pequena clica na foto que aumenta... a balança é ótima cara

[Ice_AAS 21]

Tava querendo aumentar as proteínas da dieta, mas tava sem grana pra comprar Whey.. Comecei a comer Arroz e Feijão que nem louco, vamo ver se dá certo..

[kjsjaofjslkak 1]

Tava querendo aumentar as proteínas da dieta, mas tava sem grana pra comprar Whey.. Comecei a comer Arroz e Feijão que nem louco, vamo ver se dá certo..

Cê vc quer aumentar as ptn, come mais carne pô ! uahiuahua, arroz e feijão são praticamente carb, eu encho o prato de carne e como pouco arroz e feijão pra falar a verdade, menos do que eu ponho no excel até, só me "enchem", carne me da uma sensação de satisfeito em vez de só "já encheu" .

OHP tá dificil? agora tu sabe como o Atlas se sentia uahuahau

abraço

[Ice_AAS 21]

Cê vc quer aumentar as ptn, come mais carne pô ! uahiuahua, arroz e feijão são praticamente carb, eu encho o prato de carne e como pouco arroz e feijão pra falar a verdade, menos do que eu ponho no excel até, só me "enchem", carne me da uma sensação de satisfeito em vez de só "já encheu" .

OHP tá dificil? agora tu sabe como o Atlas se sentia uahuahau

abraço

Só não comi carne, porque o almoço hoje foi peixe.. UHEUAEHAE

Quais são os tipos de carne que possuem mais proteína ? Ou é tudo igual ? ;P