é eu sei eh lastimavel ficar sem grana em pleno inicio de ano :/

mas enfim ja vi varias receitas e até preparo vitaminas aqui

mas como vivo aqui no forum entao la vai minha suple:

Albumina salto's - acordar/dormir

L-Glutamine - Universal

Crea fx stack integral Médica

Bcca integral Médica

100% Pure Whey Protein - Probiótica

e dextrose..

minha albumina, meu whey e minha dextrose tao nas ultimas porções..

café da manha costumava tomar(qd nao tinha albumina) :

300ml leite desnatado

2 colheres de sopa de aveia em flocos

2 banana prata

1 colher de chá de mel pra da um gostinho..

No Pós treino cairia bem tomar uma vitamina dessas ou alguem ai tem alguma sugestao CustoxBeneficio acessivel pra mim?

aberto pra sugestoes criticas etc

isso não tem proteinas quase cara.. faz uma refeicao sólida entao com proteinas e carbos.. imediatamente após o treino

no cafe, tem quijos(opite pelos menos gordurosos), presunto, blaque de piru, ovos, até carnes.

pro pos um bom e velho peito de frango com batata doce, que ta limpo.

também to sem suplemento no momento

no café da manhã to mandando sanduba de peito de peru com creme de ricota

e no pós macarrão com frango

e antes de dormir frango

é o q pega e a parte de proteina .. de solido proteina pra refeicoes sem ser almoco e janta to mandando sempre pao integral com peito de peru..

ricota e batata doce nem como nao sao de minhas preferencias tem alguma coisa pra subistitui eles?

marques esse frango antes de dormir eh o q? frango frito ?

é o q pega e a parte de proteina .. de solido proteina pra refeicoes sem ser almoco e janta to mandando sempre pao integral com peito de peru..

ricota e batata doce nem como nao sao de minhas preferencias tem alguma coisa pra subistitui eles?

manda queijo cottage, eu tb não curto mto batata doce não, no lugar eu como macarrão ou arroz integral

marques esse frango antes de dormir eh o q? frango frito ?

não, cozido ou grelhado

Se você pensa que suplementos vai tornar grande o suficiente que uma boa alimentação não ô faça, melhor parar de perder tempo, e vai fazer troca troca com os amiguinhos.

shOASIUHe

Justfbe o terror dos iniciantes

sem grana é f...

até pra dieta já fica ruim

esse mes to quebrado de dinheiro, ainda bem que comprei mes passado 1 pote de whey de 3kg e crea a malto é baratinho acho por 8 $$

o q vai me salvar esse mes é o ct de credito, mas é aquilo né vei inicio do porximo mes já to atolado

hehehehehehe

sem grana é f...

até pra dieta já fica ruim

esse mes to quebrado de dinheiro, ainda bem que comprei mes passado 1 pote de whey de 3kg e crea a malto é baratinho acho por 8 $$

o q vai me salvar esse mes é o ct de credito, mas é aquilo né vei inicio do porximo mes já to atolado

hehehehehehe

Qual a marca do whey?

Quanto?

Me vende?

aueuahehahueauh

Qual a marca do whey? 3w body action

Quanto? paguei 127,00

Me vende? ta ruim

aueuahehahueauh kkkkkkkkk

abraço

justfbe

pra ter uma dieta boa

precisa de dinheiro =)

acho q vc nao entendeu a parte do sem grana..

justfbe

pra ter uma dieta boa

precisa de dinheiro =)

acho q vc nao entendeu a parte do sem grana..

Mas então, nem sempre teremos grana para suplementos ou uma boa dieta, mas nem por isso é o fim do mundo, se vira como pode, uma hora você vai estabilizar.

Momentos dificeis todo mundo passa, e não é o seu caso, releve o fato, e não se esqueça que suplemento não cria um homem, e sim suas atitudes que defini como tal, assim como você não tem grana, mas tem força de vontade, e isso não se compra, e sim conquista!

Mas então, nem sempre teremos grana para suplementos ou uma boa dieta, mas nem por isso é o fim do mundo, se vira como pode, uma hora você vai estabilizar.

Momentos dificeis todo mundo passa, e não é o seu caso, releve o fato, e não se esqueça que suplemento não cria um homem, e sim suas atitudes que defini como tal, assim como você não tem grana, mas tem força de vontade, e isso não se compra, e sim conquista!

lindo post =)

Ai brow aproveita o momento "Fala que eu te escuto" do Justfbe heehhehehehe

nao eh todo dia que ele posta com tanta cordialidade

O Justfbe tá certo, eu pago R$ 11,00 o Kg de peito de frango limpo, R$ 2,50 uma lata de atum ligth, R$ 5,00 30 avos... se o cara não tem dinheiro pra fontes de proteína, deveria sentir falta desses alimentos primeiro, suplementos são supérfulos.

Esse post ta me dando fome ashuiSOUIAIhe