Diário Do Gabriel - (Cutting)

[rodrigoxdmc]

Não,pra queima de gordura a Efendrina segundo a maioria dos relatos é mais forte,mas pra definição O clemb é melhor,porém acho que EC pode levar o cara ao estado maior de catabolismo,a Efendrina é do mesmo grupo da cocaina,heroina,cafeina,etc,então o EC aumenta bastante o metabolismo,enquanto o clemb ativa as células de gordura estacionária e as faz "consumir" a gordura periférica.Resumindo para Emagrecimento a Efendrina é melhor pois vc gasta mais calorias,mas pra definição o clemb é melhor.

Abraços.

vlw pela explicação parceiro tirou dúvidas importantes minhas pra quando eu for fazer meu cutting. Mas fico intrigado. Se a clemb é melhor pra definição pq vc não usa ? Pq vc não ta obeso cara, você tem muita massa muscular ai.. Pelo que entendi o EC é pra um cara que ta acima do peso, e não tem massa muscular, um iniciante digamos assim que quer só EMAGRECER, já o clemb seria pra um cara que já tem muita massa muscular tipo seu caso e quer só rasgar (tirar a graxa de cima dos musculos.)

[gabrielwhey]

vlw pela explicação parceiro tirou dúvidas importantes minhas pra quando eu for fazer meu cutting. Mas fico intrigado. Se a clemb é melhor pra definição pq vc não usa ? Pq vc não ta obeso cara, você tem muita massa muscular ai.. Pelo que entendi o EC é pra um cara que ta acima do peso, e não tem massa muscular, um iniciante digamos assim que quer só EMAGRECER, já o clemb seria pra um cara que já tem muita massa muscular tipo seu caso e quer só rasgar (tirar a graxa de cima dos musculos.)

Na verdade o EC só usarei no AEJ mesmo,e como só irei fazer uma vez por semana,então acredito que não irei perder MM tanto assim.Talvez no próximo cutting use o Clemb,outro motivo estar na grana que está curta então a EC é mais em conta que o Clemb.

Abraços.

[marc01]

EC pode levar o cara ao estado maior de catabolismo,

Muita calma nessa hora mano.... EC é ANTI-CATABÓLICA, ajudando a manter a MM durante o cut.... cuidado com umas leituras por ae =]

Abraço

[gabrielwhey]

Muita calma nessa hora mano.... EC é ANTI-CATABÓLICA, ajudando a manter a MM durante o cut.... cuidado com umas leituras por ae =]

Abraço

Marco poderia me passar um artigo falando sobre isso,não tirei de leitura não,foi algo mais lógico que pensei pois como a Efendrina aumenta o esforço matabolico do organismo então consequentemente isso vai liberar mais cortisol,agora não sei se esse cortisol é malefico ou benefico.

Edit:Se for anti - catabolica mesmo,então vou usar com um pouco mais de frequência.

Editado Fevereiro 5, 2012 às 15:35 por gabrielwhey

[Visitante Rodrigo1985]

Grande gabriel , já resolveu entrar em cutting ? Espero que consiga bons resultados!

[gabrielwhey]

Grande gabriel , já resolveu entrar em cutting ? Espero que consiga bons resultados!

Valeu Rodrigão,vai completar amanhã 1 semana de cutting.Ainda tem 7 semanas pela frente.

Abraços.

[Visitante Rodrigo1985]

Valeu Rodrigão,vai completar amanhã 1 semana de cutting.Ainda tem 7 semanas pela frente.

Abraços.

Po mano que Deus te abençoe nessas semanas e que não morras de fome rsrsrsr

[gabrielwhey]

Po mano que Deus te abençoe nessas semanas e que não morras de fome rsrsrsr

kkkkkk,Já estou quase morrendo .

[marc01]

Marco poderia me passar um artigo falando sobre isso,não tirei de leitura não,foi algo mais lógico que pensei pois como a Efendrina aumenta o esforço matabolico do organismo então consequentemente isso vai liberar mais cortisol,agora não sei se esse cortisol é malefico ou benefico.

Edit:Se for anti - catabolica mesmo,então vou usar com um pouco mais de frequência.

Que isso mano nao falta isso no google

"1. Increases fat loss.

2. Maintains muscle mass."

https://www.worldwidehealthcenter.net/articles-130.html

"Ephedrine has anti catabolic characteristics. It is especially useful for maintaining the muscle system while dieting www.medpharmacare.com."

https://www.articlesbase.com/health-articles/ephedrine-285714.html

"Ephedrine has anti catabolic characteristics."

https://www.anabolicsteroidsguide.com/steroid-profiles/ephedrine.html

Isso ae pesquisando rapidamente.....

[gabrielwhey]

Que isso mano nao falta isso no google

"1. Increases fat loss.

2. Maintains muscle mass."

https://www.worldwide...ticles-130.html

"Ephedrine has anti catabolic characteristics. It is especially useful for maintaining the muscle system while dieting www.medpharmacare.com."

https://www.articlesb...ine-285714.html

"Ephedrine has anti catabolic characteristics."

https://www.anabolics.../ephedrine.html

Isso ae pesquisando rapidamente.....

Valeu marcos,meu inglês é péssimo,então quase não vejo sites gringos.

Edit:Vou traduzi-los pelo Google mesmo .

Abraços.

Editado Fevereiro 5, 2012 às 17:18 por gabrielwhey

[marc01]

Valeu marcos,meu inglês é péssimo,então quase não vejo sites gringos.

Edit:Vou traduzi-los pelo Google mesmo .

Abraços.

Nós mano

Nem sei se os artigos sao excelentes como um todo (peguei rapidamente), mas que é anti-catabolico jah vi em varioss lugares e temos exemplos de prática aki....

Dá uma olhada la no topico das traduçoes que eu postei sobre o deficit quando vc estava sem net.... pediu tanto e sumiu sauhsuhasuha

Abraço

[gabrielwhey]

Nós mano

Nem sei se os artigos sao excelentes como um todo (peguei rapidamente), mas que é anti-catabolico jah vi em varioss lugares e temos exemplos de prática aki....

Dá uma olhada la no topico das traduçoes que eu postei sobre o deficit quando vc estava sem net.... pediu tanto e sumiu sauhsuhasuha

Abraço

Valeu Marcos,ainda não vi o artigo do defict,mas vou ver sim.Mais tarde vou dar uma lida,vou sair daqui a pouco pra uma festinha,mas prometo pra galera que está acompanhando que irei me comportar. .

Abraços.

[ligabo]

Fala fera! Pessoal te chamando de gordo? Não sei aonde...

Tipo, dá uma lida msm, pq EC não é tão catabólica assim. É claro q dependendo de como usar, vc pode perder um pouco de massa magra, como pode parar na Santa casa... Geralmente se usa EC com EA´s para preservar a MM, porem no seu caso, se vc se alimentar direito, ingerindo bastante água e um treino bem controlado, com certeza terá MUITO mais ganhos! E não pense em clemb por agora...

Primeiras 2 semanas vc vai sentir muita lombeira, principalmente se nunca usou EC. Deixa aspirina de fora por enquanto pq ela não é tão ruim como dizem, porem pra inicio pode iniciar sem ela tranquilamente.

Treino tá bom. Só mais pra frente q tenha cuidado com terra, cavalinho e leg. Apenas um exercicio para posteriores da coxa? E acho q fará falta um crucifixo para peitoral. E tente depois perceber seus ganhos após algumas semanas quanto a realizar costas e triceps em um dia e no outro ombro e trapézio. Acharia melhor jogar costas e trapézio e no outro dia ombro e triceps. Mas procure ver a sinergia durante algumas semanas do seu treino. E tente jogar AEJ 2x na semana, mandando antes bcaa ou leucina isolada antes(se possivel).

Boa sorte ai fera, e bons ganhos (e perdas tb)

[gabrielwhey]

Grande Ligabo agradecido pelas dicas,principalmente sobre o EC,porque sou marinheiro de primeira viagem,então não quero fazer merda,na parte do treino,tenho muita facilidade de desenvolver posterior, acredito que o terra ajuda bastante a desenvolver essa região,já anterior tenho um pouco mais dificuldade,só fiz mantendo o treino do Bulk que deu um bom resultado,só diminuir um pouco as séries pra não ficar muito volumoso o treino em cutting, já o crucifixo é tradicional mesmo,só que tem um tempão que não faço pullover ae veio um me gusta na hora,mas vou trocá-lo,só foi pra matar a saudade mesmo.Na questão de costa e triceps e ombro ,e trapézio,é mais questão de costume mesmo,em bulk sempre treinei ombro com trapezio,mas já treinei com costa também,mas vou fazer o seguinte vou testar esse treino durante 4 semanas,depois as outras 4 semanas vou fazer essas adaptações que você me sugeriu.O AEJ vou colocar 2 x na semana mesmo ,talvez nessa semana já começe,o bcaa e leucina isolada ajudam bastante mesmo,vou ver essa possibilibabde.

Abraços.

O treino hoje foi muito bom,os treinos não estão com cargas impresionantes,mas estou com uma boa tecnica na execução,começei hoje com L.terra 4x8 com 95 kg incluindo a barra,depois fui para barra fixa 3x8 peguei um halteres de 6kg e coloquei nas pernas,cavalinho foi 3x8 75 kg,85kg,90kg (inclindo a barra),ae fui para Testa com barra w foram 3x8 com 41 Kg(incluindo a barra de 7kg)pra finalizar Mergulho na barra paralela com 3x8 com 6kg nas pernas.

OBS:Meu corpo está passando por uma mutação é impresionante como perdi água,em uma semana meu corpo está totalmente diferente ,a pele está bem mais fina,vascularização já deu as caras,os gomos já estão aparecendo,a cintura baixou uns 4~5cm está ficando bom,isso tudo pra uma semana,ainda tenho algumas cartas nas mangas,vai entrar ainda o EC,Vou aumentar os AEJ.

Editado Fevereiro 7, 2012 às 00:57 por gabrielwhey

[rodrigoxdmc]

que bom que os resultados estão aparecendo rapido pra ti gabriel! só não se empolga demais pra não queimar muita mm nessa fogueira junto hehe, tem que ter malícia, abrços

ps: cargas fodinhas hein mano? 41kg no testa é mais do que qualquer um que eu já vi aqui na academia até os "cavalos" haha

Editado Fevereiro 7, 2012 às 01:19 por rodrigoxdmc

[gabrielwhey]

que bom que os resultados estão aparecendo rapido pra ti gabriel! só não se empolga demais pra não queimar muita mm nessa fogueira junto hehe, tem que ter malícia, abrços

ps: cargas fodinhas hein mano? 41kg no testa é mais do que qualquer um que eu já vi aqui na academia até os "cavalos" haha

Conceteza Rodrigo,essa é minha principal preucupação nesse cutting,não é queimar gordura, jogar fora a agua,mas sim mante a mm.No testa lembrando que isso inclui a barra que tem 7 kg, ou seja foram 17 - 17, no meu bulk pegava 25 - 25 com a barra daria uns 57 kg.Por isso que falei que estou pegando leve,em relação ao que pegava antes.

[gabrielwhey]

Bom galera,hoje não teve com treinar tive um imprevisto de ultima hora,mas amanhã farei o AEJ e á noite treinarei ombro e trapézio,hoje na dieta resolvi aumentar um pouco mais as calorias,fiz isso no lanche da tarde.Acho que vou começar com EC amanhã.

Abraços galera.

[marc01]

Fala mano,

Só para fazer uma leve relação, quantos kg vc já perdeu e quantos cm de cintura foram embora? (como vc nao perdeu mm, ou quase nada, seria legal para termos uma ideia, principalmente quem nunca fez um cut antes)

Logico que muda mtu de um para outro, mas da para ter uma noção....

Abraço

[gabrielwhey]

Então ontem me pesei e perdi 2 kg,a cintura tanto na parte de baixo como de cima do umbigo foram 4~5cm.No meu Ultimo cutting,que foi uma droga,pois não mantive muito a mm,porém cheguei a 69 cm de cintura,atualmente estou com 77cm,no bulk estava com 81~82cm,essa medida pra muitos é pouco, mas sou baixo na fita minha cintura não é larga,mais no espelho é muita coisa.

Edit:: Marcos,acho que nessa parte da cintura deve varia bastante mesmo,ainda mais que você tem 12 cm a mais de altura que o anão(eu).

Editado Fevereiro 8, 2012 às 01:52 por gabrielwhey

[Fernandes Alencar]

Beleza, Gabriel?

Cara, mesmo com a greve, você teve bons avanços. Tô por aqui, só aprendendo com os feras!

[gabrielwhey]

Beleza, Gabriel?

Cara, mesmo com a greve, você teve bons avanços. Tô por aqui, só aprendendo com os feras!

Valeu Fernando,na sua cidade as academias estão fechadas ainda?Ontem abriu normal,só quinta e sexta que não abriu.

Abraços e bons resultados novamente com o GVT.

[Fernandes Alencar]

Aqui, em Fortaleza, a greve não demorou muito. Também foi na semana em que eu estava descansando, por isso não sei te dizer se a academia abriu.

Aí, Gabriel, coloquei uma tabela com os valores nutricionais do rango de hoje. Dá uma olhada lá, quando puder, blz!!.

Vlw brother, fica na paz!.

Editado Fevereiro 8, 2012 às 03:06 por Fernandes Alencar

[rodrigoxdmc]

gabriel seria muito pedir pra vc postar tuas medidas depois?

tipo altura,braço, peso

Só pra eu ter uma noção cara, abraços bons ganhos e otimas perdas

[gabrielwhey]

Opa Rodrigo,vou colocar as medidas da ultima vez que medir já tem um certo tempo,e não quero tirar medidas no cutting pra não afetar o psicologico,então vamos lá:Medidas do Bulk

Altura:1,68

Peso : 82 kg

Braço :43,5 cm

Antebraço de moça :37cm

Peito:1,18cm

cintura larga pra caramba :82cm

Coxa baixa:52cm,coxa media :63cm,coxa alta:68 cm

Panturrilha de Dennis wolf :40 cm

BF de Lee Priest em off.

Vamos agora ao treino:Desenvolvimento com barra frente 3x8 com 64kg(incluindo a barra de 10 kg),elevação lateral 3x8 com halteres de 16 kg cada,elevação frontal dessa vez com halteres de 20 kg cada,elevação posterior 14kg cada,Trapézio com halteres 3x séries até a falha com halteres de 23,9999 kg,depois mandei um trí-set de abdomen que vi no blog do André vitafit,E agora tó mandando um peixe que nem sei o nome,com peito de frango e arroz.

Abraços.

Editado Fevereiro 8, 2012 às 23:49 por gabrielwhey

[rodrigoxdmc]

quase a mesma altura a gente tem, caraca 82kg no bulk mt foda mano! minha mete no meu 'primeiro bulk' é 71kg pra ver como eu vo ficar.

43,5cm caralho ogro demais man haha x) parabéns ai cara segue firme mano! abraço

[gabrielwhey]

Valeu Rodrigo,ESqueci de relatar mais hoje fiz AEJ e mandei EC,realmente não tem comparação o EC é sensacional,não tive colaterais nenhum,só um pouco de palpitação mais foi tranquilo,o mais impresionante são os comentarios,porque estou com praticamente o mesmo volume do bulk,porém sem aquela barriga dilatada,então hoje ouvi uns 4 conhecidos falando que estou monstro.kkkkk,monstro vou estar daqui uns 10 anos talvez.

[rodrigoxdmc]

melhor não vai ser isso po,

melhor são as gatas chamando de gostoso com a barriguinha cortadinha depois do cutt

HAHAHAHA

abraços mano

---------------------

tua efedrina é de comp ou xarope? ta mandando qt a quantidade?

qual cafeina ta tomando? ou é termogênico ?

[gabrielwhey]

melhor não vai ser isso po,

melhor são as gatas chamando de gostoso com a barriguinha cortadinha depois do cutt

HAHAHAHA

abraços mano

---------------------

tua efedrina é de comp ou xarope? ta mandando qt a quantidade?

qual cafeina ta tomando? ou é termogênico ?

ahuahuahuaauha Hoje levantei a camisa de relance na academia,só que um carinha e uma mulher viram,eles ficaram pagando pau,ainda falei assim: isso só foi uma semana de cutt,com essa semana ainda faltam 7,então estou tranquilo em relação a definição,minha preucupação mesmo é com a MM.

Estou tomando 2 comprimidos de franol que contem 15mg de enfendrina cada ou seja 30mg,a cafeina to mandando um copo café preto forte sem açucar,fiz isso por 3 x ao dia, ou seja foram 90 mg de efendrina com 600 mg de cafeina aproximadamente,agora só irei mandar domingo quando fazer AEJ de novo.

Abraços.

Editado Fevereiro 9, 2012 às 00:57 por gabrielwhey

[gabrielwhey]

Galera hoje treinei pernas e panturrilhas,tive que treinar de manhã cedo,hoje o dia foi muito corrido,começei com agachamento frontal 4x8 com 75 kg(incluindo a barra de 15 kg),depois fui para o leg press 3x8 com 240 kg,extensora 3x15 zerei a maquina que tem 12 placas,stiff 3x12 com halteres de 22 kg cada,Panturrilha fiz num aparelho novo que tem lá,nem sei o nome do aparelho ,só sei que queimou legal.

PS = Estou em progressão de carga,então não quero chegar aumentando logo o peso,estou procurando aproveitar este momento para melhorar minha tecnica na execução.

[gabrielwhey]

Relato do treino de peito e bíceps

1. Supino inclinado 4x8 com 89 kg (incluindo a barra de 15kg)
   
2. Supino reto 3x8 com 75 kg
   
3. Pullover 3x10 com 23,9999kg
   
4. Rosca direta 3x8 com 47 kg (incluindo a barra de 7 kg)
   
5. Rosca concentrado unilateral halter de 20 kg.
   
6. Rosca inversa 3x8 com 27 kg(incluindo a barra de 7kg)
   
7. Fechei com um trí set de abdomen