Estou com uma suplementação para fazer. Por favor deem suas opiniões e sugestões.

---MANHÃ---

Ao acordar - Leite DESNATADO com Hipercalorico (Perform Mass 3000 - Performance Nutricion) e Albumina (NeoNutri) com Aveia. (SHAKE)

---12H---

Pós almoço - Leite DESNATADO com Hipercalorico (Perform Mass 3000 - Performance Nutricion) (SHAKE)

---TARDE---

Pré treino - Jack3d (USP labs)

Pós treino - Água com Whey Protein (100% Whey Protein - Optimum) + Creatina (Universal) + Dextrose (NeoNutri) (SHAKE)

---NOITE---

Antes de dormir - Suco com Albumina (NeoNutri)

Oq acham? Gostaria de saber também a dose de cada suplemento, sugestões de marcas coisa e tal. Tomo somente nos dias de treino ou também finais de semana?

Valeeeu galera.

Troca a albumina neunutri por uma decente. Essa ai é mais da metade apenas malto (é....por isso que é baratinha, vc ta comprando só açucar)

Hipercalorico seria interessante vc adaptar nas refeições fracas em calorias. Agora se tua dieta em geral for ruim (baixa calorias), todo mês vc vai ter que tomar um pote inteiro de hipercalorico e vai dar PT no teu bolso. Ajusta a dieta para comer mais comida e usar hipercalorico no minimo possivel

Tome estes suplementos apenas quando treina, os que vc pode tomar em final de semana ainda é creatina, albumina e hiper (seguindo a dica que dei antes)

Outra coisa também brother,pra quem ganhar peso não é muito interessante tomar Jack

Editado 25/01/2012 às 23:07 01/25, 2012 por M.M (veja o histórico de edições)

Krebz: Qual albumina você sugere? Acho que em geral minha refeições são fracas. No café tomo suco com 1 ou 2 pães franceses com queijo amarelo e presunto, almoço ( que é minha melhor refeição ) como quentinha arroz, feijão, farofa, salada de legumes, macarrão e uma carne (geralmente frango) e a noite geralmente cereais ou biscoitos. Sugere mudanças? Quais?

M.M: Pq?

Outra dúvida: o jack3d ja leva creatina tem problema tomar mais no pós treino? ( na embalagem do jack3d não diz a quantidade de creatina por dose )

Opa! não querendo me meter na frente do Krebz na tua questão, mas te aconselho a usar a albumina da SALTOS, se tu pesquisares mais na net verás que está marca de albumina é sempre bem requisitada, estou tomando ela antes e depois de dormir (30g), comecei a pouco tempo, mas estou confiante nos resultados, mas se não gostar de albumina toma uma Whey com caseína micellar, uma ótima opção de proteína Time realese. Em relação a creatina, creio que vc ao tomar creatina no teu pré-treino vc estará disponibilizando a mesma para ser metabolizada durante o treino, diferentemente quando você tomar creatina pós-treino, neste caso você estará "estocando" creatina nas tuas fibras musculares para usá-la no treino do dia seguinte. Aconselho vc tomar creatina "pura" junto com whey e dextrose no pós-treino, pq se vc tomar jack3d no pós vc estará jogando dinheiro fora.

Editado 10/02/2012 às 16:53 02/10, 2012 por Biocelo (veja o histórico de edições)

A albumina Naturovos tem 80% de proteína, a mesma quantia da Saltos e é mais barata. Você pode comprar direto do fabricante, no site da naturovos, é só jogar no google, já comprei diversas vezes deles.

Uma dica: tente fazer mais refeições ao dia, e dê a devida importância a última refeição também, aumente o número de carboidratos, se não fica difícil ganhar massa.

Editado 10/02/2012 às 16:53 02/10, 2012 por Derdrake (veja o histórico de edições)