Paulo Rodrigues Postado Janeiro 25, 2012 às 16:30 Postado Janeiro 25, 2012 às 16:30 (editado) Galera, sou novo nesse mundo da suplementação queria que voces me dessem sugestões do que tomar e especificamente os horarios. Sim li o forum, e vi varias dicas de como tomar, mas o foda é meu horario quebra totalmente qualquer dica de dieta que eu ja tenha visto por aqui. Vi os preços da Growth Suplementos e gostei bastante. Bem em conta e boa recomendação. Fiz o pedido hoje de 2kg de Whey ISO 90% + 1 kg de Albumina + 1kg de Maltodextrina + 1 BCAA + 1 Vitamina C A vitamina C eu creio que ja esteja tomando corretamente junto com o café da manhã. Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina? Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo? O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois) A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb. Esta correto? Ou devo mudar? atualmente estou tomando somente whey, mas assim que chegar albumina e a maltodextrina estava pensando em tomar desta maneira: aero em jejum café da manha pao integral + peito de peru ... + 1g de vitamina c por volta das 9: whey com agua somente almoço: o normal (frango, atum ... pouco arroz, salada...) pré treino: (20:00h) whey + maltodextrina pos treino: (22:00h) whey antes de dormir:(23:00h) albumina Queria saber se esta correto ou devo mudar alguma coisa. Aceito toda e qualquer critica ;D Quanto ao BCAA estou em dvida, estou querendo perder peso primeiramente. o BCAA pode me ajudar nesse momento? ps: nao coloquei os valores das refeições porque nao tinha necessidade. Quanto a isso ja sei quanto devo tomar. estou em duvida mesmo quando tomar. Obrigado. Editado Janeiro 25, 2012 às 16:32 por Paulo Rodrigues
Visitante maloquerojiujitsu Postado Janeiro 25, 2012 às 16:37 Postado Janeiro 25, 2012 às 16:37 Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina? Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo? O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois) A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb. albumina antes de durmir! whey nos pós treino OBRIGATORIAMENTE com maltodextrina ou dextrose. se quiser, pode colocar o whey no desjejum também, é uma boa para evitar o catabolismo. whey antes do treino também é bom, mas eu prefiro fazer uma refeição sólida contendo proteina e carbo...
LeandroTwin Postado Janeiro 25, 2012 às 16:45 Postado Janeiro 25, 2012 às 16:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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