Galera, sou novo nesse mundo da suplementação queria que voces me dessem sugestões do que tomar e especificamente os horarios.

Sim li o forum, e vi varias dicas de como tomar, mas o foda é meu horario quebra totalmente qualquer dica de dieta que eu ja tenha visto por aqui.

Vi os preços da Growth Suplementos e gostei bastante. Bem em conta e boa recomendação.

Fiz o pedido hoje de 2kg de Whey ISO 90% + 1 kg de Albumina + 1kg de Maltodextrina + 1 BCAA + 1 Vitamina C

A vitamina C eu creio que ja esteja tomando corretamente junto com o café da manhã.

Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina?

Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo?

O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois)

A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb.

Esta correto?

Ou devo mudar?

atualmente estou tomando somente whey, mas assim que chegar albumina e a maltodextrina estava pensando em tomar desta maneira:

aero em jejum

café da manha

pao integral + peito de peru ... + 1g de vitamina c

por volta das 9:

whey com agua somente

almoço:

o normal (frango, atum ... pouco arroz, salada...)

pré treino: (20:00h)

whey + maltodextrina

pos treino: (22:00h)

whey

antes de dormir:(23:00h)

albumina

Queria saber se esta correto ou devo mudar alguma coisa.

Aceito toda e qualquer critica ;D

Quanto ao BCAA estou em dvida, estou querendo perder peso primeiramente.

o BCAA pode me ajudar nesse momento?

ps: nao coloquei os valores das refeições porque nao tinha necessidade. Quanto a isso ja sei quanto devo tomar.

estou em duvida mesmo quando tomar. Obrigado.

Editado 25/01/2012 às 16:32 01/25, 2012 por Paulo Rodrigues

Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina?

Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo?

O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois)

A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb.

albumina antes de durmir!

whey nos pós treino OBRIGATORIAMENTE com maltodextrina ou dextrose.

se quiser, pode colocar o whey no desjejum também, é uma boa para evitar o catabolismo.

whey antes do treino também é bom, mas eu prefiro fazer uma refeição sólida contendo proteina e carbo...

Malto no pré ?

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