Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Misturar Fibras Solúveis Com Chos De Alto Ig?


rrrs

Posts Recomendados

Postado

O que vocês acham disso pessoal..? preciso aumentar minha ingestão de carboidratos e não tenho conseguido somente com a dieta MESMO, e pra isso pensei em fazer uma suplementação com algum carbo porém só existem os suplementos de alto índice glicêmico...Será que se eu misturar as fibras alimentares em pó com maltodextrina a velocidade da absorção vai ser mais lenta e assim eu poderei utilizar malto/dextrose com mais frequência?

Ou alguém conhece algum substituto de refeição/hipercalórico que não tenha o ingrediente principal sendo malto ou dextrose?

valeu desde já

  • Supermoderador
Postado

E qual o problema de ser de alto IG?

Tome após uma refeição, a digestão vai ficar mais lenta assim. Mas não tem problema não...

Postado

E qual o problema de ser de alto IG?

Tome após uma refeição, a digestão vai ficar mais lenta assim. Mas não tem problema não...

Então se eu tomar durante as refeições dextrose, o ig vai baixar é isso? beleza então...valeu!!!

Postado

não tem problema não dos alimentos ser de ter alto IG ...

Então se eu tomar durante as refeições dextrose, o ig vai baixar é isso? beleza então...valeu!!!

a digestão vai ser mais lenta mas o ig continua o mesmo (me corrijam se eu estiver errado)

Postado

não tem problema não dos alimentos ser de ter alto IG ...

a digestão vai ser mais lenta mas o ig continua o mesmo (me corrijam se eu estiver errado)

Eu sei que se eu consumir muita dextrose pura com água eu vou absorver muito rápido e acumular gordura...com a barriga cheia de comida, a dextrose misturada vai continuar engordando da mesma forma ou eu não preciso me preocupar?

  • Supermoderador
Postado

Eu sei que se eu consumir muita dextrose pura com água eu vou absorver muito rápido e acumular gordura...com a barriga cheia de comida, a dextrose misturada vai continuar engordando da mesma forma ou eu não preciso me preocupar?

Não, você não vai acumular gordura.

O que importa é o saldo calórico. Se você gasta 2000 kcal por dia e ingere 1500, não importa a hora nem o IG, você vai perder gordura.

Postado

Não, você não vai acumular gordura.

O que importa é o saldo calórico. Se você gasta 2000 kcal por dia e ingere 1500, não importa a hora nem o IG, você vai perder gordura.

Liberar insulina muitas vezes ao dia não pode causar problemas de hiperinsulinidade? Só aproveitando o gancho...

  • Supermoderador
Postado

Liberar insulina muitas vezes ao dia não pode causar problemas de hiperinsulinidade? Só aproveitando o gancho...

Entendo que não; mesmo que libere mais vezes, em cada uma delas a quantidade será menor do que se fosse em uma vez só, e ela vai voltar mais rápido aos níveis basais (comparando várias refeições x poucas refeições ao dia, com o mesmo total de calorias/macros).

A resposta "longa" você encontra aqui: https://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319 (primeiro de uma série de artigos sobre insulina, excelente por sinal).

Postado (editado)

Entendo que não; mesmo que libere mais vezes, em cada uma delas a quantidade será menor do que se fosse em uma vez só, e ela vai voltar mais rápido aos níveis basais (comparando várias refeições x poucas refeições ao dia, com o mesmo total de calorias/macros).

A resposta "longa" você encontra aqui: https://weightology.n...ly/?page_id=319 (primeiro de uma série de artigos sobre insulina, excelente por sinal).

Interessantíssimo... Obrigado

Edit: E se fizesse uma dieta como ele exemplifica no final com low carb, low protein e high fat? Aí teriamos diferença significativa na insulina. Como seria nos resultados? Passar o dia tomando óleo rs

Editado por victorpalandi
  • 5 semanas depois...
Postado

Interessantíssimo... Obrigado

Edit: E se fizesse uma dieta como ele exemplifica no final com low carb, low protein e high fat? Aí teriamos diferença significativa na insulina. Como seria nos resultados? Passar o dia tomando óleo rs

comigo funcionou o high fat, foi mais fácil atingir os níveis basais e eu tive ganhos de forças maiores, e de hipertrofia também...só teve um problema, meu colesterol foi à 500...mas entrei em cutting e ele voltou ao normal

Postado

comigo funcionou o high fat, foi mais fácil atingir os níveis basais e eu tive ganhos de forças maiores, e de hipertrofia também...só teve um problema, meu colesterol foi à 500...mas entrei em cutting e ele voltou ao normal

hahaha entendi

Postado

comigo funcionou o high fat, foi mais fácil atingir os níveis basais e eu tive ganhos de forças maiores, e de hipertrofia também...só teve um problema, meu colesterol foi à 500...mas entrei em cutting e ele voltou ao normal

quanto de gordura por peso corporal tinha sua dieta(só por curiosidade)?

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...