Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha

e ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia, e em todas elas eu tomo ele

500ml de leite integral

30g de germen de trigo

30g de aveia

10g de levedo de cerveja

120g de malto

2 colher sopa de azeite

30g de whey

Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina

fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores

mas da pra toma de boa

3 refeições por dia ?

3 refeições por dia ?

E qual o problema? Eu só faço duas, e tem quem faça apenas uma.

Quanto ao shake, tá legal. Mas você apenas toma esse shake? Não come alimentos sólidos?

Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha

e ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia, e em todas elas eu tomo ele

500ml de leite integral

30g de germen de trigo

30g de aveia

10g de levedo de cerveja Você toma em pó? pq também vende em comprimidos, ai fica muito mais fácil de ingerir

120g de malto Malto demais para pouco Whey, acho que a metade aqui tá bom. (sem contar que o germen e a aveia já tem carboidrato)

2 colher sopa de azeite Acho isso desnecessário, pois se a idéia é ingerir Gordura saudável, troque então por Linhaça em pó, é rico em Omega 3 e gorduras insaturadas.

30g de whey

Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina

fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores Deve ser culpa do Levedo, mudar pra comprimido e tirar o azeite deve melhorar o gosto

mas da pra toma de boa

Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha

e ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia, e em todas elas eu tomo ele

500ml de leite integral

30g de germen de trigo

30g de aveia

10g de levedo de cerveja Você toma em pó? pq também vende em comprimidos, ai fica muito mais fácil de ingerir

120g de malto Malto demais para pouco Whey, acho que a metade aqui tá bom. (sem contar que o germen e a aveia já tem carboidrato)

2 colher sopa de azeite Acho isso desnecessário, pois se a idéia é ingerir Gordura saudável, troque então por Linhaça em pó, é rico em Omega 3 e gorduras insaturadas.

30g de whey

Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina

fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores Deve ser culpa do Levedo, mudar pra comprimido e tirar o azeite deve melhorar o gosto

mas da pra toma de boa

Tbm acho que tem mtu malto...

Acho que ficaria melhor se fizesse as mudanças que vc fez e tbm tirasse 30g de malto e repor essas 30g com albumina. ^^

Editado 22/01/2012 às 15:11 01/22, 2012 por ByDavid (veja o histórico de edições)

e as refeições sólidas?

magno980...qual o problema? ou voce acha que só quem faz 6 ou mais refeições por dia de 3 em 3 h é que cresce?

mpcosta82... eu como sim, de manha sao 2 pao de forma com queijo, mais esse shake, ai almoço+shake, janta+shake

lobinhoJR.... o levedo é em pó, sobre o malto eu prefiro deixa assim, pra atingi as kcal, e eu to magro preciso engorda bem

a linhaça aqui ta mto caro, o azeite foi a unica forma q eu encontrei de coloca gorduras boas, mas valeu a dica

quanto ao gosto, vc nem senti o gosto do azeite, o levedo no começo e dificil, mais depois vc acostuma com o gosto

o malto é q deixa ela enjoativo, mais da nada nao

Não digo em questão de ganho de massa muscular , mas falo em questão de sentir fome .. Pelo menos eu como toda hora kk '

vo troca o malto por algum achocolatado, tenho q ver se fica em conta

so de senti o cheiro do malto, ja mi da enjoo, ta dificil pra desce hehehehe

realmente é por conta do levedo o gosto ruim... pqp é uma desgraca tomar ele kkkk parece mostarda o gosto sei la xD

eu trocaria ele por quinoua, fora as outras coisas que a galera posto

tipooo, ele e bem ruim mesmo, mais eu coloco pouco.....oq ta matando mesmo é o gosto do malto, aquilo ta mto ruim sei la, nem desce mais, ele é sabor uva

vo compra um achocolatado em pó mesmo, e uma lata de leite condensado