Como Fazer Foam Roller

[Luiz.F]

Bom dia galera!

eu estava olhando alguns videos no YTB e fiquei bastante interessado em fazer um foam roller :

parece ser bem fácil, mas estou com um enorme problema em achar esse material de espuma que enfaixa o cano pvc , alguém tem ideia do nome desse material ? já procurei em alguns lojas de construção e nada....

[bertucci]

Cara,

O da mina do segundo vídeo é uma espécie de Isolamento térmico ou acústico feito de espuma, o nome correto não sei te dizer. O cara do primeiro vídeo não dá pra entender nada do que ele fala por causa da maledeta criança brincando ao fundo mas já pensou em fazer o E.V.A?

Eu não sei o material que se fazem os colchonetes de Yoga, mas também serviriam em uma forma mais "fina".

Namastê.

[mpcosta82]

Não consigo ver o vídeo aqui....... mas ainda fico com o Foam Roller do Quisso - uma garrafa pet cheia d'água.

[cclm]

Eu uso um pedaco de cano de pvc, doi pra cacete mas o alivio e garantido.

[Visitante usuario_deletado17]

Desculpa a falta de informação galera.

Mas pra q serve isso?

Alongamentos??

[PauloEgídio]

Massagem miofascial...

Recuperação muscular etc...

[mpcosta82]

Foam Roller é muito, muito bom.

Mas dói pra caramba...ainda mais no início.

[nopainogain]

Alguem tem algum video bacana para utilização do foam roller?

Martin, é a garrafa cheia?

Abraços

[mpcosta82]

Isso np. Até o talo.

[2drafael]

E eu tava pensando em comprar um foam roller pronto (custa uns R$100)... hahaha

Hoje vou tentar com a garrafa pet. Valeu a dica! Mas vou ver se semana que vem consigo fazer um com cano PVC.

caioclm, como você fez o seu?

Abraço!

[Luiz.F]

nopain - cara eu tenho um artigo do t-nation que ensina a usar ,mais tarde eu posto aqui.

Martin-cara vlw pela dica ,eu tentei ontem a noite com a garrafa pet cheia e doi msm.

EDIT: T NATION | Feel Better for 10 Bucks

caioclm - colocando essa faixa de espuma no pvc não fica menos tenso de fazer ?

Editado Janeiro 22, 2012 às 01:01 por Luiz.F

[2drafael]

Valeu pelo link, Luiz. Amanha com certeza vou testar com garrafa pet pra ver no que dá!

[Luiz.F]

bertucci - esse E.V.A deve ser grosso pra enfaixar não ?

[2drafael]

Fiz alguns myofascial releases com uma garrafa de 1,5L cheia de água. Foi fantástico! Tava com bastante dor na lombar, fiz os exercícios (era 1 da tarde) e até agora (9 e meia da noite) a dor ainda não voltou! Só não consegui fazer os exercícios nem no peito nem no pescoço, porque a garrafa é muito baixa. Mas de resto, foi excelente!

[cclm]

Entao 2drafael, eu peguei um cano que tinha aqui e cortei, tem uns 50 cm de comprimento...

Uso mais pras costas mesmo

[dordinhu]

Eu tentei usar um rolo de amassar pão, mas ele tem muito atrito e nao suporta o peso.

[Luiz.F]

eu comprei 1m de cano pvc ( 7 reais ) e achei bem melhor que a garrafa pet , e as dores tbm diminuíram muito !

[thiagogallego]

Isso np. Até o talo.

Ae mp o cano de pvc tem que ser daqueles mais grosso, e ele aguenta o tranco mesmo?