[Dúvida] Suplementação

[Dangerous]

Ola a todos! Tenho algumas duvidas sobre como tomar alguns suplementos, como horarios, quantidades, etc!

Entrei na academia a algum tempo e meu personal disse que estou abaixo do peso, queria a opiniao de voces sobre alguns alimentos que ajudam a ganhar massa muscular.

Alguns dados que pode ajudar: idade : 17 anos - Peso: 66 kg - Altura: 1,88

Whey protein + Creatina + Animal pack + bcaa (capsulas)

Agradeço desde ja!

[knotshox]

Creatine rétem liquidos,

Não e bom pra você começar

Animal Pack E UM LIXO, Não server pra nada !

Whey Protein e o BCAA você pode comprar sim

Faça uma dieta boa, um treino bom

Você deve estar magro para sua altura

Então precisa de massa magra, o Whey irá ajudar !

Compre um Malto, ou um Dextroser, esqueça creatina ou animal pack

Faça um Pós treino com Whey + Dextroser

E o BCAA padrão ele indica 2 pirulas 20 minutos de treinar e mais duas depois de treina junto com o Whey (Tomando separadamente )

So que sempre tomam mais pela pouca quantidade de aminoacidos em somente 4 capsulas ao dia!

Bom e isso

Se eu estiver errado me corrigam !

[rubronegro]

Creatine rétem liquidos,

Não e bom pra você começar

Animal Pack E UM LIXO, Não server pra nada !

Whey Protein e o BCAA você pode comprar sim

Faça uma dieta boa, um treino bom

Você deve estar magro para sua altura

Então precisa de massa magra, o Whey irá ajudar !

Compre um Malto, ou um Dextroser, esqueça creatina ou animal pack

Faça um Pós treino com Whey + Dextroser

E o BCAA padrão ele indica 2 pirulas 20 minutos de treinar e mais duas depois de treina junto com o Whey (Tomando separadamente )

So que sempre tomam mais pela pouca quantidade de aminoacidos em somente 4 capsulas ao dia!

Bom e isso

Se eu estiver errado me corrigam !

bcaa desnecessário, 4 cápsulas ~2g não vai dar resultado nenhum, esquecer da creatina porque? se tomar bastante água e usar corretamente são poucas as chances de reter liquido, não é dextroser e sim dextrose lol, animal pak é um péssimo cxb mesmo, só é um multi com algumas coisas a mais, nada de interessante

[splt]

Falto 1 minuto de pesquisa ai..

[Overmax]

Pesquisa, faz favor.

Amigão, primeiro compra suplemento de acordo com o que falta na sua dieta, ela ta toda certa?

Não toma whey sem dextrose, isso qualquer animal sabe.

Creatina junto com o whey + dextrose no pós treino.

BCAA? leia:

Animal Pak tem doses cavalares de certas vitaminas, é um excelente multi vitaminico (apesar do custo beneficio baixo), tome bastanta agua se nao vai mijar verde, na primeira vez que voce for urinar no dia vai sair esquisita mesmo, mas na parte da tarde voce já vai ter que estar urinando transparente, tome agua. Aprenda usar o animal pak, o CxB dele não é tão bom. Um multi vitaminico importado e com CxB bom é o Opti-men.

Pesquise MAIS!

[knotshox]

bcaa desnecessário, 4 cápsulas ~2g não vai dar resultado nenhum, esquecer da creatina porque? se tomar bastante água e usar corretamente são poucas as chances de reter liquido, não é dextroser e sim dextrose lol, animal pak é um péssimo cxb mesmo, só é um multi com algumas coisas a mais, nada de interessante

Isso

Creatina você vai ficar inchado

Pelo o que sei ela e um ciclo sem fim

Quanto mais você toma agua mais ela vai querer agua

E isso acaba quando ?

Bom eu não recomendo Creatina pelo pouco que sei

Bom vocês não respoderam o cara

O Amigo quer saber o que tomar,

Vocês so tão dando caracteristicas do que ele citou ...

Editado Janeiro 20, 2012 às 05:16 por knotshox

[Overmax]

Isso

Creatina você vai ficar inchado

Pelo o que sei ela e um ciclo sem fim

Quanto mais você toma agua mais ela vai querer agua

E isso acaba quando ?

Bom eu não recomendo Creatina pelo pouco que sei

Bom vocês não respoderam o cara

O Amigo quer saber o que tomar,

Vocês so tão dando caracteristicas do que ele citou ...

Não recomenda creatina?

Então voce nao recomenda que ele coma carne vermelha, certo?

[knotshox]

Não recomenda creatina?

Então voce nao recomenda que ele coma carne vermelha, certo?

Você tomar o suplemento e uma coisa

Comer CARNE e outra

Não confunda

Enfim , aguardo alguem que saiba .

[splt]

Você tomar o suplemento e uma coisa

Comer CARNE e outra

Não confunda

Enfim , aguardo alguem que saiba .

Essa fita de creatina reter líquido é só nóia.. é só tomar bastante água, e a água que ela retem não fica espalhada pelo corpo a água fica retida no músculo sendo que 70% do músculo é água.. ou seja, essa de ficar inchado é mito..

[Overmax]

Você tomar o suplemento e uma coisa

Comer CARNE e outra

Não confunda

Enfim , aguardo alguem que saiba .

Entendi, creatina em forma de suplemento vem misturada com criptonita e tem efeito diferente da carne que voce come e ja vem com ela.

Quem quer obter a mesma creatina comendo carne vai ter que comer muita carne, em vezes de usar um simples pó misturado com agua.

Falta pesquisa ai amigão.

[knotshox]

Entendi, creatina em forma de suplemento vem misturada com criptonita e tem efeito diferente da carne que voce come e ja vem com ela.

Quem quer obter a mesma creatina comendo carne vai ter que comer muita carne, em vezes de usar um simples pó misturado com agua.

Falta pesquisa ai amigão.

No caso dele,

Pouco tempo de academia

Creatina e exensial pra ele ter resultados ?

[Overmax]

No caso dele,

Pouco tempo de academia

Creatina e exensial pra ele ter resultados ?

No caso de qualquer pessoa que esteja VIVA, creatina é eSSencial. Tanto como eu ja te falei que creatina contem em carnes. Só acho que pra qualquer pessoa tomar um suplemento ela precisa primeira ACERTA A DIETA, TREINAR DIREITO e depois ela pensa em suplementar, não importa se ele ta começando academia agora, ou se ja começou a 2 anos.

[L u c a s]

Cara vai só de Whey,Dextrose,e Creatina tudo junto no pós treino.Bcaa,lê o artigo do forum,e verá o tanto que tem que se usar.Animal Pack,sabe,muitos dizem que é um lixo total,mas ja vi muita gente dizendo que é bom.Se for comprar aqui no Brasil,não compre!Mas se for importar,ai já é outra historia...

[anderson.brasil]

Antes de suplementar vc já tem um dieta balanceada??

[rubronegro]

No caso de qualquer pessoa que esteja VIVA, creatina é eSSencial. Tanto como eu ja te falei que creatina contem em carnes. Só acho que pra qualquer pessoa tomar um suplemento ela precisa primeira ACERTA A DIETA, TREINAR DIREITO e depois ela pensa em suplementar, não importa se ele ta começando academia agora, ou se ja começou a 2 anos.

[2]

com dieta+treino bem montados, creatina irá ajudar muito sim, como outros suplementos também...

[bertucci]

Ola a todos! Tenho algumas duvidas sobre como tomar alguns suplementos, como horarios, quantidades, etc!

Entrei na academia a algum tempo e meu personal disse que estou abaixo do peso, queria a opiniao de voces sobre alguns alimentos que ajudam a ganhar massa muscular.

Alguns dados que pode ajudar: idade : 17 anos - Peso: 66 kg - Altura: 1,88

Whey protein + Creatina + Animal pack + bcaa (capsulas)

Agradeço desde ja!

Cara,

Seu tópico virou uma discussão só irmão hehehe mas o mais importante de tudo que falaram ai pra cima é: REVEJA A SUA DIETA.

Isso é sério, tá cheio de gente ai no fórum dizendo que a dieta tá legal, que tá certa que não sei o que lá, dai você vê o cara postar a dieta dele e o pós treino sólido do cara são 2 ovos cozidos, parece até brincadeira isso.

Os seus resultados dependem 70% da sua dieta, 20% do seu treino e 10% da suplementação que você vai usar, então não fica pensando em gastar muita grana com suplemento no começo porque só com dieta quem tá começando a treinar já consegue ganhos excelentes.

PESQUISE e se instrua no fórum de nutrição, mas é pra pesquisar mesmo, leia todos os tópicos e artigos lá... dai monte a sua dieta com os vídeos e dicas que tem lá, dai manda pra galera dar uma olhada e dizer o que acha, dai você coloca em pratica e daqui algum tempo, quando você já tiver pegado as manhas dos treinos, você começa a pensar em suplementação básica pra depois ir passando pras coisas mais badaladas, senão você vai jogar seu dinheiro na privada irmão.

Namastê.

[matheus23]

Uma dieta correta e um treino bom são fundamentais! Uma vez que já tem ambos eu aconselharia tomar de inicio : Whey + Creatina + Dextrose em um shake pós treino.. o "basico" mesmo.

Com um bom treino, uma boa dieta e esse pós treino você terá bons resultados !

Cara,

Seu tópico virou uma discussão só irmão hehehe mas o mais importante de tudo que falaram ai pra cima é: REVEJA A SUA DIETA.

Isso é sério, tá cheio de gente ai no fórum dizendo que a dieta tá legal, que tá certa que não sei o que lá, dai você vê o cara postar a dieta dele e o pós treino sólido do cara são 2 ovos cozidos, parece até brincadeira isso.

Os seus resultados dependem 70% da sua dieta, 20% do seu treino e 10% da suplementação que você vai usar, então não fica pensando em gastar muita grana com suplemento no começo porque só com dieta quem tá começando a treinar já consegue ganhos excelentes.

PESQUISE e se instrua no fórum de nutrição, mas é pra pesquisar mesmo, leia todos os tópicos e artigos lá... dai monte a sua dieta com os vídeos e dicas que tem lá, dai manda pra galera dar uma olhada e dizer o que acha, dai você coloca em pratica e daqui algum tempo, quando você já tiver pegado as manhas dos treinos, você começa a pensar em suplementação básica pra depois ir passando pras coisas mais badaladas, senão você vai jogar seu dinheiro na privada irmão.

Namastê.

/\ O cara ai em cima ( bertucci )

falou Tudo