frangobalboa 0 Postado Janeiro 17, 2012 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 18:46 diario de hoje 17/01/2012 Dia 2: hoje foi um treino muito bom , treino B (costas , biceps) correu tudo otimo no treino de costas , o dropset na remada doeu demais , e o biceps eu diria quase perfeito, só pq nao existe perfeiçao KKKK, o dropset foi animal uma verdadeira guerra e na volta pra casa as veias estavam MUITO saltadas e o biceps pulsava,coisas q nao sao nada comuns comigo hoje no treino de biceps preferi q uma faca entrasse nele, acho q doeria menos KKKK, mais emfim a dieta até agora está tudo em ordem , acho q nao vou comprar um pré treino ( jack3d) nem um animal pak, vamos ver meus ganhos desse jeito. flw galera amanha tem mais (abdomen e pernas) nao deixem de seguir, hoje anoite vou postar umas fotos pra vcs verem como sou frango KKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Janeiro 17, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 18:50 Cara, achei teu pos treino solido fraco... da uma revisada ai, no mais tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
letodie 10 Postado Janeiro 17, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 18:53 Frango, se eu fosse voce investia a grana em whey + malto, ou então uma creatina em vez de comprar o animal pak.. eu tomei e foi mesma coisa que comer farinha, alias se tivesse comprado farinha lactea acho que tinha sido mais lucro, joguei 200 pila fora (aqui eles vendem os pacotinhos avulso, peguei 200 pila em Animal Pak).. Mas cada caso é um caso, nao sei se pra outros daqui funcionou, mas pra mim o unico pak bom é o pac man! HAUHAUHAUHA abraço acompanhando.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangobalboa 0 Postado Janeiro 18, 2012 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 21:20 /Dia 3/ 18/01/2012 Hoje eu resolvi ficar off, nao fui malhar pelo seguinte, estou com as costas doendo , todo dolorido , amanha eu fecho a semana com perna e abdomen, e tambem, nao durmi direito entao dormi a tarde hoje. Bom, graças a deus que eu estou conseguindo seguir a dieta, hoje aconteceu uma coisa que me deu um novo animo pra continuar, fui comprar uniforme pra escola pois tenho 16 anos, indo pro segundo colegial, e vi q a camiseta P nao ficava nem um pouco agarrada em mim, experimentei uma baby look tamanho especial e nem assim ficou agarrada, só passa uma coisa na minha cabeça, preciso ter paciencia , esperar o tempo passar e trabalhar duro , ser fiel a dieta , que eu sei q eu vou conseguir melhorar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangobalboa 0 Postado Janeiro 19, 2012 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 18:46 Dia 4 19/01/2012 Hoje treinei perna e abdomen, diria que o treino de perna foi bem intenso e na volta pra casa senti mta dificuldade pra andar (awyeah) já no treino de abdomen tava me acustumando com os exercicios nao peguei mt pesado nao mais na proxima vez já sei quanto eu aguento de peso. A dieta to conseguindo seguir, agora ainda bem q vou ter meu descanso (merecido hehe) sex,sab,dom vou ficar off e segunda começa minhas aulas :s Nao deixem de seguir E HJ SEM FALTA TEM FOTOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangobalboa 0 Postado Janeiro 22, 2012 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 00:06 entao galera o resumo de sexta e sabado, foi considerado ruim, eu nao consegui seguir a dieta , gostaria de ter seguido mais comi bem até e estou off, segunda feira eu volto, e nao é só outra semana de treino, segunda começa minhas aulas entao estou fora de casa esse fds PS: estou com muita dor nas pernas , deve ser pq eu macetei na quinta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Janeiro 22, 2012 às 13:02 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 13:02 Opa, acompanhando aqui! Achei o pos sólido meio fraco, pessoalmente eu colocaria mais carbos e proteínas, tipo arroz, feijão e carne, ou macarrao e carne, etc. Segue firme cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangobalboa 0 Postado Janeiro 23, 2012 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 01:54 Dia6 22/1/2012 Esse ultimo domingo de ferias eu nao segui a dieta, mais comi bastante, amanha começa as aulas e tudo volta ao normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Janeiro 23, 2012 às 12:32 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 12:32 salve salve velho... acompanhando aí essa de iogurte na ceia substitui bem uma albumina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangobalboa 0 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:03 dia 7 23/1/2012 eae galera! ;D ajuda eu ae me da uma força , segue o topico ai *-* Bom, ontem eu treinei A(peito,triceps e ombro) consegui aumenta o peso do supino inclinado e fazer mais repetições de peck deck, também consegui colocar mais peso no dropset de supino, resumindo: dei o meu melhor , senti muita dor nos exercícios pensei em desistir mais nao vou desistir, esse treino doí muito , mais eu consigo aguentar... NO PAIN NO WOMAN! A alimentaçao foi tudo bem , apesar de meu whey estar acabando e meu açai acabou :S e vaaaaaaaai mais grana OBS: nao deixem de seguir , só pra dar aquela força para continuar. um abraço a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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