Gusmão420 230 Postado Janeiro 30, 2012 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 00:03 No meu tb. kkkkkkkkkkkkkkk Dieta vai ser essa msm, talvez aumente carb se acha q perdi mto, mas será isso, carb up a cada 3-4 dias, leptina ta la em baixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Janeiro 30, 2012 às 01:09 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 01:09 ai galera acabei de ver o gusmão aqui pelo pc, e realmente ele pelos videos é muito diferente... até pela web não valoriza bem o shape do cara, mas ele ta sim com um bom volume, e é como ele disse tem apenas uma boa capa por cima do abd ali que quebra mas ombros/peito tão começando a dividir bem e ta bem denso já, creio que com mais 1 mes de dieta ja vai ficar show o shape e vai chegar no objetivo, segue firme ai manin faz o treino que tu posto ai em cima não inventa muita coisa, e a dieta faça simples também abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro.x 22 Postado Janeiro 30, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 01:25 Gostei muito do novo treino agora, simples e efetivo Sobre a situação da leptina seria uma boa sim, fazer a cada 3~5 dias um pequeno aumento nos carbs. Abraço e Boa Sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Janeiro 30, 2012 às 10:46 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 10:46 GH15 fazendo cabeças since 2009 minha opinião sobre suplementos é: eles dão uma pequena ajuda e não fazem o trabalho por si só. no dia que for provado que o GH15 é algum top bb eu passo a levar o que ele diz mais a serio por enquanto temos só o Nasser dizendo que as coisas que ele diz não são bullshit enfim, voltemos ao diario do Gusmao Can over 350,000 people be wrong? Yes they can! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 30, 2012 às 10:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 10:56 ai galera acabei de ver o gusmão aqui pelo pc, e realmente ele pelos videos é muito diferente... até pela web não valoriza bem o shape do cara, mas ele ta sim com um bom volume, e é como ele disse tem apenas uma boa capa por cima do abd ali que quebra mas ombros/peito tão começando a dividir bem e ta bem denso já, creio que com mais 1 mes de dieta ja vai ficar show o shape e vai chegar no objetivo, segue firme ai manin faz o treino que tu posto ai em cima não inventa muita coisa, e a dieta faça simples também abrass Vlw manin, pra vc ver como muda dos videos e na WEB CAM msmo ela não sendo tão boa. e tb nos videos estou com roupas GG. Gostei muito do novo treino agora, simples e efetivo Sobre a situação da leptina seria uma boa sim, fazer a cada 3~5 dias um pequeno aumento nos carbs. Abraço e Boa Sorte Vou fazer um aumento grande, fiz 2 com 250g e não senti diferença na fome e nem nd. Só pra relatar acabei de fazer um cardio apenas com 1dose de xtend e 5g de leucina 30min antes, com EC, 40min, 5min com intensidade um pouco maior e 35min intensidade média e treino de pantu. Após 20min fiz uma refeição de whey e aveia feitos no microondas, fica tipo um mousse. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Janeiro 30, 2012 às 12:40 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 12:40 Nao entendi essa do whey growthy.. Macro é macro.. Pq vc nao muda o protocolo desse aero que vc faz gusmao?, nao falo de GC, muito pelo contrário, é jogar 90 min pra mais no estilo caminhada com a vovó mesmo, intensidade baixa... foge um pouco dos padrões mas eu acho q o receio de catabolizar deve ser negligenciado. Eu ia a pé pro serviço gastava 2h em média, baixei os carbos e pronto!, foi uma das épocas que mais sequei... e ainda mais que vc esta (ON) bom é so um conselho .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 30, 2012 às 13:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 13:10 Nao entendi essa do whey growthy.. Macro é macro.. Pq vc nao muda o protocolo desse aero que vc faz gusmao?, nao falo de GC, muito pelo contrário, é jogar 90 min pra mais no estilo caminhada com a vovó mesmo, intensidade baixa... foge um pouco dos padrões mas eu acho q o receio de catabolizar deve ser negligenciado. Eu ia a pé pro serviço gastava 2h em média, baixei os carbos e pronto!, foi uma das épocas que mais sequei... e ainda mais que vc esta (ON) bom é so um conselho .. Cara, eu faço o aereo bem tranquilo, faço com intensidade q permita respirar pelo nariz e sem ofegar, da pra suar bastante, e acho q o EC e tremb ja esta dando um up no metabolismo, tanto q nessa intensidade minha FC deve ficar em 150bpm, q seria 75% da minha FC total, e tb nao tenho paciencia pra tanto tempo. kkkkkkkkkkk E é a primeira vez q faço um cutt bacana e faço AEJ então primeiro vou ver como fica assim, mas obrigado pela sugestão. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Janeiro 30, 2012 às 13:14 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 13:14 Após 20min fiz uma refeição de whey e aveia feitos no microondas, fica tipo um mouse. como é isso? a refeiçao fica tipo um ratinho? auhauhauhauha acompanhando, gusma! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 30, 2012 às 13:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 13:42 kkkkkkkkkkkkkkkk falto um "s" ne? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shooler 0 Postado Janeiro 30, 2012 às 21:07 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 21:07 Ta giga heim Gusmão! curti os vídeos ^^ aeróbico 30 min dps do treino vc n acha ruim? eu to em cut tmb, mas achei q deu mais resultados fazendo em horários bem distintos... faço 45 min de esteira de manhã e de tarde pra noite eu treino acompanhando aqui mlk abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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