Magro.Boy 10 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 15:25 se for fazer abcab de seg a sex faça abc-descanso-ab bem melhor! Isso é impossível, né Leandro. Acho que você se confundiu. Bem invista mais nessa dieta, gaste mais com ela Tá pobre em proteinas em cara cuidado Não necessiriamente amigo, já cansei de falar por aqui treino não é receita de bolo, cada um reage de um jeito diferente para cada tipo de treino mas em relação as aerobios concordo, não tem nenhuma necessidade. Abraço e bons treinos vlw ai Hitch tamo junto!! boa sorte no seu ciclo vou dar uma melhorada sobre o treino eu to mudando minha rotina e tals ta bem no comeco 3meses de academia com o tempo eu vou vendo qual fica melhor etc etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:47 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 15:47 cade as proteinas ????? tu ta quebrado de $$$$$$? as proteinas são fundamentais para o crescimento muscular batata palha só pelo gosto mesmo porque não tem nada que preste!!! hehehehehehehe da uma melhorada na dieta cara , ovo, leite, atum/sardinha , proteina vei bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbilotto 0 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:53 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 15:53 22:00: Arroz+Feijao+Alface+Carne+BatataPalha+Mandioca parei aqui vc mistura MTOOOOOOOO carboidrato.. eu prefiro comer sempre 1 fonte só de carbo numa refeição. agora vc as 10 da noite come arroz, feijao, alface, mandioca e batata palha isso é mto calorico, é praticamente pedir pra engorda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:08 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 16:08 a sua refeição ta mto "pesada" pra 22:00 esta pobre em nutrientes, e muito calorica eu axo. calorias em excesso viram gordura. veja qtas gramas de carbo/proteina/gordura vc esta ingerindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 16:36 cade as proteinas ????? tu ta quebrado de $$$$$$? as proteinas são fundamentais para o crescimento muscular batata palha só pelo gosto mesmo porque não tem nada que preste!!! hehehehehehehe da uma melhorada na dieta cara , ovo, leite, atum/sardinha , proteina vei bons treinos obrigado pela sua dica mesmo com albumina mando ovo nas refeicoes e tals? tinha essa duvida eheh blz vou dar uma melhroada aguardo mais dicas bons treinos 22:00: Arroz+Feijao+Alface+Carne+BatataPalha+Mandioca parei aqui vc mistura MTOOOOOOOO carboidrato.. eu prefiro comer sempre 1 fonte só de carbo numa refeição. agora vc as 10 da noite come arroz, feijao, alface, mandioca e batata palha isso é mto calorico, é praticamente pedir pra engorda cara nao tenho conhecimento muito e do 'nada'montei uma dieta basica e pra quem comia 1/2 meia refeicao por dia e doce ta 'otimo' vou melhorar claro paciencia.. obrigado a sua refeição ta mto "pesada" pra 22:00 esta pobre em nutrientes, e muito calorica eu axo. calorias em excesso viram gordura. veja qtas gramas de carbo/proteina/gordura vc esta ingerindo. obrigado, video post acima obrigado aguardo ajuda criticas etc !!! bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hcunha 0 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:44 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 16:44 obrigado pela sua dica mesmo com albumina mando ovo nas refeicoes e tals? tinha essa duvida eheh blz vou dar uma melhroada aguardo mais dicas bons treinos Cara, suplemento não substitui refeição ou alimento. E proteína não é só ovo, inclua-o nas refeições, além de peito de frango, leite no café da manhá, queijo branco...entre mtas outras opções.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:45 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 16:45 se for fazer abcab de seg a sex faça abc-descanso-ab bem melhor! Não confundi, aonde ta o impossivel? No caso ficaria assim. A - Segunda. B - Terça. C - Quarta. Descanso. Quinta. A - Sexta B - Sábado. se for fazer abcab de seg a sex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 5, 2009 às 17:14 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 17:14 era isso msm, pra ele nao fazer 5 dias direto, fazia 3, descansava 1 e fazia mais 2 bem melhor q 5, foi isso q eu quis dizer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Janeiro 5, 2009 às 17:19 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 17:19 Mas ele teria que malhar no sábado também. E você disse para ele treinar de segunda a sexta. :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 5, 2009 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 18:40 nao tem como treinar no sabado, se eu treinar de sabado tenho que ir no clube tals e de tarde, foda por isso eu faço abcd ou abcda bcdac .... ja treinei ha uns anos atras assim... até que gostava to no abcd to gostando tbm vou elaborar um treino e e posto no lugar correto pra saber se a divisao foi correta ___ agora vamnos voltar pra minha dieta ___ dieta tem que ir devagar pra ir acostumando nao adianta eu aloprar duma vez,como eu disse nunca comia nada sei que ta faltando coisas mais com o tempo ja dou uma melhorada!! -- OBRIGADO AE AGUARDO MAIS DICAS vou aumentar proteinas nas refeiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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