Minha Dieta Começa Hoje 5/1/2009 -avaliem-

[Magro.Boy 10]

Eaiiiiii Galera

Lá vai minha Dieta

7:30: 1colher de albumina+ whey.2banana+granola 2fatias de pão com atum+leite ou queijo

10:00 Tribullus Terrestris 500mg

10:30: 5colheres de massa+leite+mel+aveia+2fatias de pão com atum+leite ou queijo

13:00: Arroz+Feijao+Alface++mandioca/batataCarne/Ovo

14:00: 3colheres de Hyper mass +2 bananas +2 granola + mel

15:00: Treino

16:10: Pós Treino - Whey+Malto+Dextrose

17:00: 2fatias de pão intregral+atum

19:00: Arroz+Feijao+Alface++mandioca/batataCarne/Ovo

20:00 Tribullus Terrestris 500mg

22:00: pouco de amendoin pao com atum

23:50: Albumina + Leite + aveia + mel

POST EDITADO

[Ruan.90 20]

Não gostei. Parece que você não pesquisou muito, não é amigo?

[LeandroTwin 2091]

pré-treino 2 horas antes? acho muito.

e achei que falta comida ai, pelo jeito vc é ecto e quer hipertrofar. então pode por muito mais comida ai. vc ja ta bastante magro, poderia tirar esses aerobicos

as massas tem muitas calorias, eu sei, mas vc precisa de comida cara, comidaaa!

abrazzz

[hcunha 0]

Cara

Vários erros, a começar com um café da manhã deficiente, primeira refeição deve ser reforçada cara.

Batata palha????

Tu acha q vai conseguir alguma coisa comendo batata palha???

Teu treino deveria ser um ABC e não tem a menor necessidade de um dia pra aeróbio.

Como já disseram...PESQUISE! e dpos faça as mudanças necessárias, vc vai reconhecer quais serão...

[gervasius 0]

não entendi o porque dessa batata palha na refeição

caso eu saiba isso é horrível, é praticamente uma ruffles feita em formato diferente

gordura e calorias desnecessárias, na minha opinião

[Magro.Boy 10]

A ai blz ?

Não é que eu nao pesquisei, é que eu 'consegui' montar isso -claro que posso e vou melhora-lo

sim eu sei que o cafe da manha está fraco e tals, por isso vim pedir ajudar

eu puis a bata palha pq é oque eu como hehe, mais eu tiro se ela fazer mal, só para dar um gosto

eu sei que o pre treino está fraco, mais são os horarios que dão pra fazer!! infelizmente é assim hehe

e no que eu posso melhora-lo ?

vou tentar melhorar claro, mais é isso que da por enquanto e tals ja me desdobro e tals para fazer isso ;d

quanto ao meu treino eu vou mudar vou tentar fazer de segunda a sexta abc2x

;D

vou pesquisar um treino e posto ele na area do forum correta ;D

***** vou mudar esse treino semana que vem ******

obrigado ai a todos

aguardo mais dicas, e criticas

[LeandroTwin 2091]

se for fazer abcab de seg a sex

faça abc-descanso-ab

bem melhor!

[Ruan.90 20]

se for fazer abcab de seg a sex

faça abc-descanso-ab

bem melhor!

Isso é impossível, né Leandro. Acho que você se confundiu.

[LeandroTwin 2091]

Não confundi, aonde ta o impossivel?

[Hitch 727]

Bem invista mais nessa dieta, gaste mais com ela

Tá pobre em proteinas em cara cuidado

Teu treino deveria ser um ABC e não tem a menor necessidade de um dia pra aeróbio.

Não necessiriamente amigo, já cansei de falar por aqui treino não é receita de bolo, cada um reage de um jeito diferente para cada tipo de treino

mas em relação as aerobios concordo, não tem nenhuma necessidade.

Abraço e bons treinos