JTCARDOSO 8 Postado Janeiro 13, 2012 às 13:39 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 13:39 2 horas antes: 4 fatias de pão de forma integral + 5 fatias de peito de peru + 250 ml de achocolatado. 40 min antes: shake: 20g albumina + 30g de aveia + 30g de proteína text. de soja + 100ml de leite + 150 ml de iogurte desnatado. Em bulk. (Nunca fiz cutt hahaha) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipi 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 13:49 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 13:49 40min antes: Shake: 30g Whey, 2 bananas, 250ml de Leite (integral geralmente) + 2 pães brancos com queijo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jones Pelicia 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 13:54 Hoje...Dois sanduiches de pão integral com peito de peru e ricota,um copo de 300ml de suco ades zero,e uma chicara de café extra forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Metzker 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 14:09 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 14:09 (editado) Pré-Treino: 250 ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral + 3 fatias de peito de frango + ~ 30 gr de queijo cotagge 20 gr de whey com 5gr Glutamina + 2 caps Arginina. Exatamente no começo do treino: 2 caps de BCAA Intra Treino: + 2 caps de BCAA Durante muito tempo eu tomei Maltodextrina no pré-treino. Hj eu substitui por um pouco de Whey. Meus treinos melhoraram bastante, mais disposição, mais força.....antes chegava a abrir a boca de sono....provavelmente causada devido a Malto ter um alto IG. Editado Janeiro 13, 2012 às 14:09 por Metzker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardosts 1 Postado Janeiro 15, 2012 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 01:05 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HE-MAN 49 Postado Janeiro 15, 2012 às 01:08 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 01:08 500g de claras e 800mls de leite + uma fatia de pão inegral. (em cut) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Janeiro 15, 2012 às 01:19 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 01:19 Aveia + Prot TR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nopainogain 86 Postado Janeiro 15, 2012 às 01:46 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 01:46 (editado) Alguns ovos, 16 horas antes do treino. às vezes sorvete de morango. Editado Janeiro 15, 2012 às 01:47 por nopainogain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagow 0 Postado Janeiro 15, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 01:48 45 min antes de treinar, um shake contendo : 250ml leite desnatado 60g Aveia 30g whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Janeiro 15, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 02:00 o que tiver na mesa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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