Mateuscorrea 1 Postado Janeiro 10, 2012 às 15:40 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2012 às 15:40 Seguinte,mes que vem começa a minha rotina de trabalhar periodo integral e facul,vou ter tempo pra fazer academia só tarde da noite,chegando em casa perto das 23:30,e ir dormir por volta das 00:15-00:30 e acordar logo as 6:30,hoje em dia consigo manter as 8-9 horas de sono,mas 6 horas creio que seja muito pouco! Será que se eu começar a tomar um ZMA,vai compensar essas "horas" que dormia antes? Tendo em vista que ele melhora a qualidade do sono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Janeiro 10, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2012 às 18:33 Não. Seu sono vai ser prejudicado, sua recuperação muscular vai ser prejudicada e logo seu treino progressivamente vai piorar. Isso ainda com o fato que provavelmente você não vai ter uma rotina de sono regular nos fds. Mínimo de 7 horas por dia já é suficiente, se você tiver uma qualidade legal. O ZMA não compensa horas de sono. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuscorrea 1 Postado Janeiro 10, 2012 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2012 às 18:41 então,tomando o ZMA que aumenta a qualidade,dormindo 6 horas sera que não ajuda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 10, 2012 às 18:46 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2012 às 18:46 minha vida mês que vem vai ser igual a sua... (horarios) acho que 4-6 horas de sono vou conseguir dormir durma normal, não precisa ZMA hasuhsauh que gastação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaulCampos 6 Postado Janeiro 10, 2012 às 19:08 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2012 às 19:08 Mas é assim mesmo mano... Você pode tirar um cochilo de 20 a 30 min depois do almoço pra dar uma revigorada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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