Seguinte,mes que vem começa a minha rotina de trabalhar periodo integral e facul,vou ter tempo pra fazer academia só tarde da noite,chegando em casa perto das 23:30,e ir dormir por volta das 00:15-00:30 e acordar logo as 6:30,hoje em dia consigo manter as 8-9 horas de sono,mas 6 horas creio que seja muito pouco!

Será que se eu começar a tomar um ZMA,vai compensar essas "horas" que dormia antes?

Tendo em vista que ele melhora a qualidade do sono

Não. Seu sono vai ser prejudicado, sua recuperação muscular vai ser prejudicada e logo seu treino progressivamente vai piorar.

Isso ainda com o fato que provavelmente você não vai ter uma rotina de sono regular nos fds. Mínimo de 7 horas por dia já é suficiente, se você tiver uma qualidade legal.

O ZMA não compensa horas de sono.

então,tomando o ZMA que aumenta a qualidade,dormindo 6 horas sera que não ajuda?

minha vida mês que vem vai ser igual a sua... (horarios)

acho que 4-6 horas de sono vou conseguir dormir

durma normal, não precisa ZMA

hasuhsauh que gastação!

Mas é assim mesmo mano...

Você pode tirar um cochilo de 20 a 30 min depois do almoço pra dar uma revigorada!