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Dúvida Sobre Suplementação


fmronaldo9

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E ai galera,

É o seguinte treino em segundas quartas e sextas, primeiro malho faço um intervalo de 15 minutos (nesse intervalo tomo o whey protein, malto e creatina) e depois desse intervalo treino Muay Thai e logo em seguida jiu jitsu. Minha dúvida é se estou certo em tomar o whey, malto e creatina antes do Muay thai ou devo tomar no final só após o jiu jitsu.

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