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Shake Pré-Treino E Pós-Treino

Por hardmanvlk
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera vê se ta bom ai

PRÉ-TREINO:

50g - Maltodextrina

5g - Glutamina

3g - Creatina

PÓS-TREINO:

50g - Maltodextrina

30g - Whey protein

10g - Glutamina

3g - Creatina

Postado

Creatina e glutamina no pré e pós é bem dispensável, os efeitos são "melhores" se utilizados no pós, pesquise. Maltodextrina no pré treino também, visto que você deve fazer uma refeição com carboidrato antes do treino, pra que colocar mais malto depois?

arnoldbigun6.jpg

The pain i feel today will be the strength feel tomorrow.

Postado

Olá pessoal, Gostaria de uma ajuda de vocês..

Estou tomando no pré-treino

Hemo Rage Black + BCAA

No Pós

Whey + Creatina+ BCAA

Essa suplementação está ok?

Postado

Olá pessoal, Gostaria de uma ajuda de vocês..

Estou tomando no pré-treino

Hemo Rage Black + BCAA

No Pós

Whey + Creatina+ BCAA

Essa suplementação está ok?

Coloca malto ou dextrose no pós! E uma refeição sólida c/ carbo de alto IG no pré!

(...) Emancipate yourselves from mental slavery. None but ourselves can free our mind.

Postado

Duvida rápida ae...

Posso bater meu shake pós no liquidificador??

Pq o 100% pure whey protein probiotica empelota mt na coqueteleira...

Suplementos: Creatina 5g universal + 30g Whey protein+ Dextrose 40g Athletica

agradeço a tds q ajudarem

Postado

hahaha, mastiga as pelota cara!!!

a tua shakeira nao tem aquele misturadorzinho? se nao, nao tem problema bater..

abs!!

A maior limitação está na mente, não nos membros atrofiados do corpo. Quem dança por dentro, rebola por fora.

Postado

Malto apenas se for durante o treinamento, caso contrário você irá conhecer a hipoglicemia.

Abs.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Graduado em Educação Física;

Graduado em Nutrição;

Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício;

Pós-Graduação em Nutrição Esportiva;

Mestrando em Fisiologia do Exercício.

Postado

Rafeiro

Eu mastigo pow hehe, vou fazer na coqueteleira hj, i se empelotar eu bato no liqui...

brigado ae man!

se o whey for bom, e for dextrose (não malto que empelota demais) com certeza não vai ficar nada de bolinhas e etc :)

Cursando Nutrição.

Postado

Coloca malto ou dextrose no pós! E uma refeição sólida c/ carbo de alto IG no pré!

Nada de carbo de alto indice glicêmico no pré treino! Isso pode levar a hipoglicemia como falou o Teacher H.

No pré treino o ideal é o carbo de baixo indice glicêmico.

Postado

Nada de carbo de alto indice glicêmico no pré treino! Isso pode levar a hipoglicemia como falou o Teacher H.

No pré treino o ideal é o carbo de baixo indice glicêmico.

Corrigindo... no pré carbo de BAIXO indice glicemico + proteínas. Exemplos Básicos : Sanduíche de pão integral com peito de peru fatiado ou queijo cottage ou Peito de frango com batata doce

(...) Emancipate yourselves from mental slavery. None but ourselves can free our mind.

Postado

também da pra mandar uma certa quantia de leite

até onde eu sei o IG dele é rasoavelmente baixo (39 se não me engano) e as proteinas nele contidas são de altissima qualidade

E pra quem não quer as gorduras por motivos adversos ainda tem o desnatado (que tem o IG um pouco maior, 46 pelo que lembro)

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

Cara , vc vai desmaiar na academia se não comer nada antes em ...

tem gente pelo forum que treina em jejum

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

O problema do malto antes do treinamento é o pico de insulina que sobe rapidamente, se você for tomando durante o treino, esse pico ficará constante, tirando todos os riscos de hipoglicemia. Não tem nada haver com jejum.

Abs.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Graduado em Educação Física;

Graduado em Nutrição;

Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício;

Pós-Graduação em Nutrição Esportiva;

Mestrando em Fisiologia do Exercício.

Postado

O problema do malto antes do treinamento é o pico de insulina que sobe rapidamente, se você for tomando durante o treino, esse pico ficará constante, tirando todos os riscos de hipoglicemia. Não tem nada haver com jejum.

Abs.

sim, eu respondi pro cara que falou que ia dar merda treinar em jejum

não acontece exatamente isso, pois como citei o exemplo, tem gente que treina em jejum

Concordo com o que tu disse nesse post

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

  • 9 meses depois...
Postado

Duvida rápida ae...

Posso bater meu shake pós no liquidificador??

Pq o 100% pure whey protein probiotica empelota mt na coqueteleira...

Suplementos: Creatina 5g universal + 30g Whey protein+ Dextrose 40g Athletica

agradeço a tds q ajudarem

Lógico que pode.

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