Bom galera, recentimente eu fiz um exame e meu nível de açúcar no sangue estava muito alto (106, sendo que o normal é <99), fiz uma dieta quase zerando os carbo, dae abaixou pra 96 em 3 semanas. Porém perdi muito peso, aproximadamente 4kg. Mas ta quase na risca ainda, queria abaixar um pouco mais ou até mesmo controlar, eu gostaria de saber se eu reduzir o carbo pra 2-2,5g/kg e aumentar as proteínas pra 2,7-3/kg e tomar 10g de bcaa no pré treino + 10g no pós treino

eu irei continuar ganhando medidas e diminuindo o açúcar no sangue mesmo correndo 20 minutros na bicicleta 3 dias na semana?

E também gostaria de saber se eu tomar o bcaa irá influenciar na redução do nível de açúcar no sangue ou até mesmo aumentar o nível de açúcar?

Li que cafeína é muito bom pra previnir o diabete, se eu tomar 500mg de caféina + 300mg do pré treino poderá prejudicar minha saúde?

Por favor, essa é uma pergunta séria e que pode influênciar (e muito) na minha saúde, então não responda se não tiver certeza do que está dizendo. Obrigado

vc não possui nenhuma disfunção hormonal?

mto açúcar no sangue é coisa de gordo ou de qm come mta besteira..

melhor ir num médico..

E pior que não sou nada gordo cara. Treino á 10 meses, 9 visando hipertrofia e 1 visando abaixar o nível de açúcar.

Comecei com 1,70 49kg, cheguei á 60kg mantendo o bf e agora voltei aos 56kg.

Fui á um endo, foi ele que me passou a bateria de exames. Já refiz esse exame 3 vezes. Na primeira vez foi só um exame de rotina, pra ve se tava tudo normal e talz, deu 110. Dae ele descobriu que o nível de açúcar tava alto e mando eu fazer uma dieta abaixando os carbo, mas eu intendi errado e fiquei sem comer 1 chiclete durante 1 mês, porém tava mandando ver nos carbo aê abaixou pra 106. Ele mandou eu refazer denovo, diminui carbo e zerei doce, foi pra 96.

Mas nestas indas e vindas do consultório do endocrinologista ele em nenhum momento citou algum problema relacionada á hormônios.

Sua família tem histórico de diabetes?

Não, ninguém que eu conheço da minha família tem diabete (tanto meu pai, minha mãe e meu irmão, tanto minha vó, minha tia, minha prima).

O médico já me perguntou isso..

Cara, assim... Como não tenho um conhecimento profundo nisso aí, o que posso te aconselhar agora é evitar carboidratos de alto IG e preferir mesmo os complexos (Arroz integral, batata doce, pão integral etc). Vou procurar saber mais do assunto.

Valeu pra quem postou. Mas minha dúvida mesmo é em relação ao bcaa e a cafeína, sobre abaixar eu já sei como fazer.

20g pra evitar o catabolismo durante o treino pode influênciar no meu nível de açúcar no sangue?

800mg/dia de cafeína pode prejudicar minha saúde?

Valeu pra quem postou. Mas minha dúvida mesmo é em relação ao bcaa e a cafeína, sobre abaixar eu já sei como fazer.

20g pra evitar o catabolismo durante o treino pode influênciar no meu nível de açúcar no sangue?

800mg/dia de cafeína pode prejudicar minha saúde?

o BCAA ta sem problemas... até acho que não precise, mais quem gosta de gastar uma grana hehehe

cafeina depende da sua tolerancia, vai mandar de uma vez? se dividir acho que não terá problemas, se pá na hora de dormir só

Corrigindo, eu iria tomar 900mg/dia.

6:00 - 400mg no desjejum (haja disposição pra tomar 2 litros de água antes de tomar o NO)

8:30 - 300mg pré treino (que já vem no NO)

11:20 - 200mg antes de ir pra escola

Lembrando que eu só estou tomando cafeína em capsulas pra controlar a glicemia no sangue e não pra ficar bem disposto.

E quanto ao BCAA, eu to com um na metade, 500g. Vou tomar somente os dias que irei correr.

Primeiramente, 105 nao é absurdamente alto. Tem bastante evidencia que a faixa ideal seria na casa de 95; a maioria dos endocrinos decentes nao seguem esse limite de 99 e sim 120. O simples fato de voce ter tido um exame apontando 105 de glicemia nao significa lá grandes coisa; seria bacana ver outros dados como hemoglobina glicada e medir sua glicemia em pós-refeicoes.

Segundo, como voce mesmo disse, isso pode ser algo sério. Só porque voce leu que cafeina ajuda a prevenir diabetes tambem nao significa p.n. . Ler por ler, tem gente que acha que tomar agua controla diabetes. Ainda, geralmente uma dose superior a 400mg/dia de cafeina nao é tao bem tolerada, podendo trazer desde sintomas de fadiga adrenal (cansaco ao longo do dia, sono nao regenerativo etc) até interferir em outros hormonios.

Sugiro voce ir em um endocrino muito bem qualificado (atualmente existe uma linha de endocrinos "anti-aging" que trabalham com niveis ótimos de hormonios, o que é muito melhor do que a linha tradicional de endocrinos que trabalham com niveis "normais") e dar uma checada geral. Eu tenho deficiencia em progesterona, o que desregula minha proporcao estradiol:progest resultando em glicemia 105+. O simples fato de eu controlar minha progest através de progesterona transdermica já reestabelece meus niveis de estradiol e minha glicemia cai, sem mudanca alguma na dieta ou suplementacao, para a casa dos 90. Estou te dizendo isso para voce perceber que, pelo lado ruim da coisa, a sua glicemia aparentemente alta pode ser N coisas (e voce vai ter que descobrir o que é); mas pelo lado bom, pode ser algo de simples solucao e muito menos preocupante.

Quando eu via minha glicemia 105+ eu tambem fiquei desesperado e comecei a ler muito sobre, e posso te dizer com 100% de certeza: infelizmente existe MUITA, mas MUITA besteira escrita na internet.

Abracos

Assim como o craw falou, um simples exame nao quer dizer que vc esta diabetico ou tem algum problema serio. Sao uma serie de exames para confirmar uma coisa dessas. Eu tenho casos na familia e minha glicemia tb é alta (90-100), mas os outros exames estao tudo na boa, entao o medico ate "arquivou" os exames. Se nao me engano, niveis alterados de figado mais pressao alta mais glicemia alta, ai sim ja pode começar a preocupar, mas mesmo assim existem mais passos a se fazeram para confirmar alguma coisa.

E como vc nao tem casos na familia, nao é muito gordo, e aparentemente segue uma dieta para hipertrofia (sem muito carb de alto IG) muito dificil vc ser diabetico (unico jeito seria pela genetica, mas pelo fato de nao ter casos conhecidos na familia as chances sao remotas).

Assim como muita gente fala: se sua pressao ficou alta 1x em repouco, ja era, vc é hipertenso... nada a ver, existem uma serie de coisas a se fazer para confirma tal.

Abraço

Craw, eu também fiz esse exame aí (hemoglobina glicada).

Deu o seguinte resultado: 4,87%

E verdade, acho muito cedo pra me intupir de cafeína somente lendo coisas na internet.

E quanto ao endo, ele é muito competente, e minha família consulta com ele á anos. Acho que minha mãe não vai gostar da idéia de me levar em outro endro, vai falar que ando lendo muitas coisas na internet etc, etc.

Meus exames estão completamente bons, fiz uma porrada de exame no começo do ano, tudo ok... menos a glicemia.

Mas vamo lembrando que eu não to falando que tô diabético nem nada. Tô falando que tá alterado e eu gostaria de abaixar.

Quando eu abaixar pra 85-90 eu vou aumentando os carbo gradualmente, conforme eu for ganhando peso eu vou aumentando.

Mas é isso aê. Valeu

Cara, já li estudos que dizem que a canela e a creatina ajudam nisso dai.. e um pouco de aerobico tb é bom

term mais alguns alimentos que ajudam, mas nao lembro de kbeça.