OBSCURED 91 Postado Agosto 26, 2012 às 00:20 Compartilhar Postado Agosto 26, 2012 às 00:20 Tenho problema de desenvolver o peito meu corpo todo e grande menos o maldi to peito que custa a crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Agosto 31, 2012 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 13:41 Porque tu não relata todos os dias man ? 5 minutinhos tu coloca o treino ae pow, kk tu tem problemas de desenvolver só os braços eu tenho problemas de desenvolver e tudo kkk, mas segue firme ae, nessa foto sua ai tu ta com 12% de bf? kkkk Sim, to com 12% nessa fto. Blz cara vou fazer isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Setembro 1, 2012 às 04:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 04:27 Treino de hoje Terra 5x5 35 kg de cada lado remada curvada 5x5 25 kg lado Encolhimento com barra fiz 4x12 40 kg/ lado traaaapeeezio ruuuim de crescer rosca direta 3x8 13 kg lado rosca alternada 14 kg halter Biceps tbm nao cresce =/ voltei a minha antiga academia, que o dono é fisiculturista pro, to mt feliiiz. la é loootado mas ngm fica me tirando por fazer o terra ou querer fazer agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andersonpm 18 Postado Setembro 2, 2012 às 19:33 Compartilhar Postado Setembro 2, 2012 às 19:33 oq tu ta achando do 5x5? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Setembro 3, 2012 às 03:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 03:23 oq tu ta achando do 5x5? Cara nao to fazendo propriamente o 5x5 to fazendo ABC2x só que adotei essas series depois da ajuda que o ice me deu. To gostando muito cara, parece que ta me ajudando a sair da estagnação, e fica facil de aumentar as cargas. Tu ta com quanto de braço mesmo cara ? Porque pegar 14 kg em cada halter, e não ter um bíceps relativamente grande só se você tiver fazendo errado, porque EU acho 14 kg uma carga relativamente legal pra rosca alternada, la na minha gym tem cara com mais de 40 cm de braço que não pega nem 12 kg... é 14 kg mesmo cara, pelo menos ta marcado assim duas de 5 e duas de 2 em cada lado.. tenho 35,5 de braço.. pouco ainda. Cara se voce parar pra pensar da quase a mesma coisa da barra, que eu pego 13 de cada lado + a barra = 36 alternada 14+14 = 28 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andersonpm 18 Postado Outubro 27, 2012 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 16:38 Posta uma ft sua ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Novembro 5, 2012 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 20:56 Me rendi ai SL5x5 Meu instrutor nao sabia me dizer quanto pesava cada barra, a do agachamento é a maior mas eu nao posso tirar de la, então vou ter que usar outra do supino que pesa muito menos 1º dia Treino A Agachamento Barra grande+ 5kg/lado Supino Barra Menor+ 10kg/lado Remada Barra grande + 5kg/lado Não tem anilhas de 1 kg lá, vou ter que progredir de 4 em 4 kgs, e 8 em 8 no terra, puta merda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Novembro 9, 2012 às 10:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 10:35 Atualiza isso aki pelo menos 1x por dia cara, posta fotos ae, medidas e tal. Man, minha irma tem serios problemas em me emprestar a maquina dela, vou ver com algum amigo que tenha e vou postando fotos aqui. O BF deu uma aumentada consideravel, to comendo muita besteira,nao se assuste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Novembro 9, 2012 às 11:14 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 11:14 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Dezembro 7, 2012 às 09:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2012 às 09:51 Achei soluçao pra barra fixa. Como nao tenho caneleiras na academia eu faço em casa mesmo, amarrando um botijao de gas vazio na cintura hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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